2018. szeptember 19

kalóriatérképet

VALÈNCIA, 2018. szept. (EUROPA PRESS) - A Metrovalencia kiadott egy kalóriatérképet az állomások között, amely ösztönzi a metró és a testmozgás kombinációját. Az utazók megismerhetik az egyik állomástól a másikig tartó gyaloglás kalóriatartalmát a metró- és villamoshálózaton, valamint a nagyvárosi területen.

A térkép, amelyet a „kezelt.es” egészségügyi weboldal készített a Metro de Madridra és a Barcelonára is, megérkezik az Európai Mobilitási Hétre, hogy az egészséges és intermodális közlekedés másik lehetőségét kínálja a szennyező eszközök helyett, részletesen Ferrocarrils a Generalitat (FGV) nyilatkozatában.

Ezzel a javaslattal a felhasználók hetente "több száz extra kalóriát" égethetnek el, ha a metróról vagy a villamosról leszállnak egy-két megállóval a szokásos rendeltetési hely előtt, és az út hátralévő részében járnak.

Például, aki a 9-es vonalat (Alboraya Peris Aragó-Riba roja de Túria) használja a Xátiva állomásra, hétfőtől péntekig hetente akár 310 extra kalóriát égetne el, ha két megállóval korábban leszáll Alamedában és sétálna a túra többi része.

A visszafelé járás heti 620 kalóriát is eredményezne. Ezt elégetné körülbelül 50 percig a futópadon, vagy egy órával az álló kerékpáron.

Ilyen módon a Metrovalencia célja, hogy tájékoztassa a metró használóit arról, hogy az otthonról a munkahelyre és vissza út az alkalom arra, hogy extra kalóriákat égessen el a rutin keretében. "Ha a metró útjának kis részét megváltoztatja egy gyalogos szakaszra, az jelentősen megváltoztathatja az ember fizikai aktivitásának globális számát" - emelik ki az FGV-ből.

Bár 30 vagy 40 kalória elköltése a metróval a megállás előtt a munkába menet nem tűnik soknak, mivel nagyjából megegyezik a banán kalóriabevitelével, "az egész héten ez összeadódik". Valójában napi kétszer, munkába menet és hazaérve, heti 10-szer, vagyis 300-400 kalória lenne.

EGYENÉRTÉKŰ JÁTÉKOS ÜLÉSEKHEZ
Mértékként: a futópad fél órás használata körülbelül 350 kalóriát éget el. "Mit tennél egy tornateremben, ha egyszerűen lemennél a metróról minden nap egy megállóval korábban, a hét öt napján" - mutatják a Ferrocarrils.

Az állami társaság így emlékeztet arra, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás több okból is döntő jelentőségű, mivel lehetővé teszi a keringési rendszer megfelelő működését, és csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ez segít az izmok és csontok egészséges állapotának megőrzésében, javítja az immunrendszert, javítva ezzel a fertőzésekre való felkészültséget.

A fizikai aktivitás a jobb mentális egészséghez kapcsolódik, segít csökkenteni a stresszt és javítani a koncentrációt. Az általános ajánlás az, hogy a felnőtteknek két és fél óra kardiovaszkuláris tevékenységet kell folytatniuk, például futást, gyors sétát vagy úszást.

Ferrocarrils ugyanakkor rámutat, hogy a fizikai aktivitás hiánya miatt sokan panaszkodnak, így az ingázás a munkába időt takaríthat meg és javíthatja a fizikai állapotot.