erőszámítás

ERŐSZÁMÍTÁS ELASTIKUS Sávokkal

ERŐSZÁMÍTÁS ELASTIKUS Sávokkal

[button style = »border» align = »» link = »http://www.powerexplosive.com/BANDAS_RESISTENCIA_Powerexplosive.xlsx» linkTarget = »_ blank» bgColor = »accent1 ″ hover_color =» accent1 ″ font = »24 ″ ikon = »Nyíl lefelé10 ″ icon_placement =» balra »icon_color =» »] Letöltés - Ellenállási sávok eszköz [/ gomb]

A rugalmas szalagokkal végzett edzés az egyik legelterjedtebb a súlyzós edző és rehabilitációs helyiségekben, bár egyre fontosabbá válik az erőnléti edzésnél és az olyan módozatoknál, mint az erőemelés.

A kérdés, amit fel kell tennünk magunknak:

Tényleg kihasználjuk ezt az anyagot?

Megfelelően számszerűsítjük-e a terhelést, amelyet ezek a gumik feltételeznek?

Ha az előző válasz nemleges ... Megkapjuk-e a kívánt adaptációkat?

Nyilvánvaló, hogy a rugalmas szalagokkal végzett edzés nagyon hasznos és érdekes lehetőség (mind az izomtömeg, mind az erőnövekedés szempontjából). De ha nem számszerűsítjük a tényleges terhelést, amellyel dolgozunk, akkor az igazán fontos pontokat elhagyva hagyjuk.

Ehhez megosztok veletek egy nagyon egyszerű eszközt, amelyet Mario barátommal készítettem. Ennek az eszköznek az a célja, hogy pontosan ismerjük azt a terhelést, amelyet a rugalmas szalagok, amelyekkel dolgozunk.

Ennek a táblázatnak a használatához csak a kezdeti és a végső távolságra van szükségünk (a gyakorlatban a legnagyobb megnyúlás), figyelembe véve az alkalmazott rugalmas szalag típusát (átlagosan elkészítettük a piacon leggyakrabban használt modelleket, hogy az használható legyen. általában túlzott bonyodalmak nélkül).

Például a holtversenyben, a fekvenyomásos guggolásban stb. Le kell állítanunk a "feltételezett felhasznált terhelés" használatát, és el kell kezdenünk használni a valódi terhelést, amelyet ezek a gumik adott pillanatban nyújtanak.

Ugyanez történik az álla-felkészítés ütemezésénél is. Nem lehet javítani azon, amit még nem számszerűsített (vagy legalábbis nem optimális).

A nevem David, és szenvedélyem mindig is a sport volt. Gyerekkorom óta edzek és versenyzek a kontakt sportokban.