• esszenciális

A fehérje által alkotnak aminosavak, ezeken belül pedig 22 aminosav van, amelyek közül 9 aminosav alapvető. Az aminosavakat esszenciálisakra és nem esszenciálisakra osztják. A test képes bizonyos aminosavakból a glükóz szintetizálására kap hatalmat. 9 aminosav van, amelyeket a test nem képes önmagában szintetizálni, és ezeket exogén módon, táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell beadni, köztük van leucin, izoleucin és valin, amelyek az úgynevezett elágazó vagy elágazó aminosavak . BCAA. Mások a triptofán, fenilalanin, metionin, lizin, treonin és hisztidin. Ha ezeket az aminosavakat nem adják be, akkor a testnek van hiányosságok ez azt jelenti, hogy nem képes szintetizálni a fehérjéket, és nem generál izomtömeget, inakat, antitesteket képezni vagy sejtszerkezeteket előállítani.

Az aminosavak funkciói

Az aminosavaknak van erejük antikatabolikus, vagyis segítenek megőrizni vagy megakadályozni az izomtömeg lebomlását, ezért koplalás idején, vagy amikor sérülés vagy véletlen fogyatékosság miatt nem tudunk edzeni. Is regenerálódni és építeni több izom, Ezért használják őket az erős sportokban vagy azokban, akik esztétikai célokra, például fitneszhez vagy testépítéshez vágynak az izmok hipertrófiájára.

Az is bebizonyosodott teljesítmény javítása edzés vagy verseny közben, ezért használják edzésen belüli táplálékként tevékenység közben.

Az aminosavak másik felhasználása az, amikor szigorú étrendben vagyunk, és nagyon korlátozott a kalóriák és a makrotápanyagok mennyisége, mivel nagyon kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk, az M.A.P. segítsen nekünk egyként áramforrás.

Az aminosavakon belül arginin, Szintén elengedhetetlennek tartják, de gyermekkorban, mivel ebben a korban a test hiányt mutat ebben az aminosavban.

A glutamin, egy másik aminosav, de figyelembe veszik félig nélkülözhetetlen, A stressz vagy a fizikai túlterhelés miatt ezek csökkentik, és táplálékon vagy sportkiegészítőkön keresztül exogén módon kell beadnunk. Amellyel egyértelmű, hogy az esszenciális aminosavak nagyon fontosak fehérjék előállításához, fehérjék szintéziséhez izomnövekedéshez, sejtnövekedéshez, baleset utáni gyógyuláshoz, posztoperatív időszakra vagy gyermekek és sportolók számára, akik valamilyen fizikai viselettel rendelkeznek.

A test hiperaktivitása generál sok sportot vagy stresszhelyzetet aminosav-hiányok, nagyon magas szimpatikus idegrendszeri aktivitás, adrenalin és dopamin felszabadulás vagy álmatlanság.

Bármilyen típusú sporttevékenység, amely magában foglalja a izomrost lebontása és az izomszövet helyreállításának későbbi szükségessége megköveteli esszenciális aminosavak, fontosságot tulajdonítva az elágazó aminosavaknak vagy BCAA, de az egész kombó 9 lényeges.

Mikor és hogyan kell bevenni az aminosavakat?

Javaslom a szedését edzések előtt és után aminosavak, valamint, Minden étkezésnél, hogy az elfogyasztott fehérje bevitelből növeljük az ételek biológiai értékét. 30 perccel edzés előtt 10 gramm esszenciális aminosavak, edzés közben egyéb 10 gramm 1 liter vízben hígítva ásványi sókkal, edzés után 1 rázás 40 gramm fehérje izolátum tejsavó, mivel ez a fehérje tele van aminosavakkal.

Az aminosavak másik alkalmazása nőknél fordul elő Terhesség alatt. A 21. héttől kezdve a szervezet endogén inzulinrezisztenciát termel, hogy minden tápanyagot elkülönítsen a magzat növekedéséhez. Ez az inzulinrezisztencia a kortizol és a prolaktin növekedésével jár, ami izomtömeg csökkenés nőknél. Ajánlott beadni 10 gramm esszenciális aminosavak naponta 2-szer.

Az esszenciális aminosavak másik jelzett felhasználása a idősek. 60 éves kortól kialakulhat a szervezet a szarkopénia (az izomtömeg és az erő degeneratív vesztesége az életkor előrehaladtával vagy a mozgásszegény életmóddal) vagy csontritkulás, amellyel szintén pozitív az esszenciális aminosavak beadása.

Diétát követő embereknél vegán, Fontos az is, hogy esszenciális aminosavakat adnak hozzá minden étkezésük előtt, mivel bár helyesen és egészségesen étkeznek, olyan fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztanak, amelyek rossz aminosav-profil, és ezen aminosavak használatával növelik az elfogyasztott fehérjék biológiai értékét.

Az aminosavak másik nagyon fontos felhasználása a betegségek ahol arra kell figyelnünk, hogy ne fogyasszunk felesleges fehérjét, olyan betegségek, mint a veseelégtelenség, a májelégtelenség vagy a bélpermeabilitás, sok hulladékot okoznak és mérgezőek az ebben szenvedő emberek számára. Ezekben az esetekben 3-4 lövés 10 gramm aminosavak, szénhidrátok és zsírok.

Az aminosavak eredetének kell lennie zöldségerjesztés, hogy a legjobb Kyowa vagy Ajinomoto.