Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

arról hogy

A Salud180 főszerkesztője. A Septiénben végzett. Szereti a futást, a jógát és a kutyákat. A kávé és a csokoládé rabja.

Az elmúlt években a táplálkozás és az egészség kapcsolata egyre világosabbá vált számos betegség magyarázatában. Az étrend szerepe azonban Tüdőbetegségek még nem ismert.

Az Európai Társaság a Légzőszervi Betegségekért (ERS) szerint számos tüdőbetegség kapcsolódik az úgynevezett folyamathoz oxidatív agresszió, ami akkor következik be, amikor az oxidatív agressziók szintje (mint pl cigaretta füst, a légköri szennyezés és a fertőzések) nagyobb, mint a védelmi rendszer antioxidáns testünk képes kezelni.

A szakértők számára vannak olyan védő és egyéb káros ételek, amelyeket tudnunk kell, hogy a tüdőnket a lehető legegészségesebbé tegyük.

Mondjon igent az antioxidánsokra

A antioxidáns vitaminok előnyösek a a tüdő egészsége. Az élelmiszer-források, ahol megtalálhatjuk őket:

1. C vitamin: Citrus- és citruslevek, kivi, brokkoli, zöldbors

két. E-vitamin: Búzacsíra, gabonafélék, növényi olaj, margarin, mandula, földimogyoró

3. Béta karotin: Sárgabarack, dinnye, mangó, sárgarépa, bors, spenót

4. Szelén: Hal, kagyló, vörös hús, szemek, tojás, csirke, máj.

Egyéb tápanyagok, amelyekről kiderült, hogy hasznosak a tüdő egészségére, magukban foglalják a magnéziumot és a zsírsavakat Omega 3. Az első diófélékben, hüvelyesekben, gabonafélékben, szemekben van; teljes kiőrlésű gabona, sárgarépa, spenót és kagyló.

Míg a zsírsavak Omega 3 halak, halak és kagylók, szója, lenmagolaj és zöldségek olajaiban vannak.

Kerülje a felesleges sót és zsírt

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek károsak lehetnek az Ön számára légúti egészség, amelyek közül kiemelkedik:

1. Só. A napidíj gazdag nátriumban, növelheti a kockázatát asztma vagy asztmás felnőttek súlyosbodása. Bár a tüdőfunkcióra gyakorolt ​​hatására vonatkozó bizonyíték nem konkrét, a sóbevitel ellenőrzése ésszerű lépés.

két. Zsírsavak. Az elmúlt 15 évben bizonyos étrendi zsírsavak, mint például az omega 6 (kukorica és napraforgó) és transz-zsírsavak (sült ételek és margarin) fogyasztása nőtt, míg a telített zsírok (vaj és zsír) és az omega 3 zsírsavak (lazac és szardínia) csökkentek.

A zsírsavbevitelnek ez a változása szerepet játszhat a gyermekek allergiájának kialakulásában és a megnövekedett kockázata asztma.

Az olyan élelmiszer-adalékanyagok, mint a tartarzin, a nátrium-glutamát (MSG) és a szulfitok, súlyosbíthatják a asztma.

Az ERS szakemberei rámutatnak, hogy az elhízás növelheti az asztma gyakoriságát és a légutak túlérzékenységét. Továbbá, a elhízott ember, a tüdőfunkció csökken. A fogyás javíthatja a tüneteket, túlérzékenység a légutak és tüdőfunkció.

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját