Az ételválasztás és az életmód befolyásolhatja a teherbe esés esélyeit és a baba fejlődését. Valójában a táplálkozás ebben a kritikus szakaszban hatással lehet mind a fejlődő babájára, mind a hosszú távú egészségére. 8.

aptaclub

A fő különbség a terhességi étrend és a fogantató étrend között az, hogy a partner táplálékfelvétele is számít az utóbbiban. Ne feledje, hogy a csecsemő két sejt egyesüléséből jön létre; Az egyiket te teszed, a petesejtet, a másikat, a spermiumot pedig a párod teszi. Ezért a terhesség kialakulásához mindkét sejtnek egészségesnek és a legjobb állapotban kell lennie ahhoz, hogy csatlakozva új életet tudjanak alakítani. 1 Ezért ajánlott mindkettőtöknek változtatni étkezési szokásain, mielőtt megpróbálnánk elképzelni, és keressenek alternatívákat, hogy elkerüljék az olyan ételek fogyasztását, amelyeket jelenleg jobb elkerülni.

Ugyanazok, amelyeket érdemes elkerülni vagy korlátozni, amikor megpróbálja elképzelni, és amikor terhes. 1 Ezért az alternatívák megtalálása most segít a helyes étrendben a jövőben. A kisbaba megpróbálása megterhelő lehet, a helyes étrend fogyasztása elősegítheti a pozitív eredmény elérését.

Az első terhességüket tervező párok vizsgálatában összefüggést találtak a nők alkoholos italok fogyasztása és a termékenység csökkenése között, még azoknál a nőknél is, akik heti öt vagy kevesebb italt fogyasztottak. két

Emiatt a WHO azt javasolja, hogy teljes mértékben kerülje az alkoholt, amikor teherbe esni próbál. Fontos, hogy a fogamzási nehézségekkel küzdő nők tudják, hogy az alkohol teljes kerülése előnyös lehet. két

Néhány pasztörizálatlan tejtermék tartalmazhat baktériumokat, mint például a Listeria monocytogenes, amely listeriosist okoz, vagy a Brucella nemzetség fajai, amelyek brucellózist okozhatnak. Ezek a betegségek a vetélés megnövekedett kockázatához kapcsolódnak, ezért javasoljuk, hogy kerülje a következő ételek fogyasztását, amíg teherbe esik, és ha terhes: 4

- Minden pasztörizálatlan tejtermék

  • Néhány példa: friss, farm, kék és házi sajtok.

Bizonyos típusú halak nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ezért javasoljuk, hogy ha teherbe esik, korlátozza a halbevitelét heti két adagra, mivel ha teherbe esik, előfordulhat, hogy csak az 5. és 6. héten állapítja meg és a magas higanyszint károsíthatja a baba fejlődő idegrendszerét. 5.
Ezért javasoljuk:

  • A tonhalat legfeljebb négy közepes méretű dobozra vagy két friss filére korlátozhatja hetente.
  • A nem konzerv olajos halakat (szardínia, lazac és pisztráng) korlátozza heti két adagra.

Fogamzási kísérlet során azt javasoljuk, hogy az apa helyes étrendet tartson és egészséges testsúlyát tartsa fenn. 7 Ez elengedhetetlen a sperma jó állapotának megőrzéséhez. 7 Azt is javasoljuk, hogy partnere korlátozza az alkoholfogyasztását kevesebb, mint két pohár vörösborra vagy egy sörre naponta, mert a túlzott alkoholfogyasztás (napi több mint 3-4 ital) csökkentheti a sperma minőségét. 7

Tippek a teherbeesés esélyeinek növelésére:

  • Fenntartja a helyes étrendet és az egészséges testsúlyt.
  • Korlátozza vagy kizárja az alkoholos italok fogyasztását (mindkét szülő).
  • Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét.

1. Előítélet és terhesség [Online]. Elérhető: www.bathnes.gov.uk/sites/default/files/banes_maternal_and_child_nutrition_guidelines_digital_june_2013_section_2.pdf [Utolsó frissítés: 2014. május]
2. Jensen és mtsai. A mérsékelt alkoholfogyasztás befolyásolja-e a termékenységet? Az első terhességet tervező párok nyomon követése. BMJ 1998; 317: 505-510.
3. NHS UK. Egészséges táplálkozás [Online]. Elérhető: www.nhs.uk/Livewell/healthy-eating/Pages/Healthyeating.aspx [Utolsó áttekintés 2014. május]
4. Élelmiszerbiztonság.gov. Listeria [Online]. Elérhető: www.foodsafety.gov/poisoning/causes/bacteriaviruses/listeria [Utolsó ellenőrzés: 2014. május]
5. Beteg Egyesült Királyság. [Online]. Elérhető: http://patient.info/ [Utolsó felülvizsgálat: 2014. május]
6. NHS UK. A terhesség alatt kerülendő ételek [Online]. Elérhető: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/foods-to-avoid-pregnant.aspx [Utolsó frissítés: 2014. május]
7. NHS UK. Hogyan javíthatom az apává válás esélyeit? [Online]. Elérhető: www.nhs.uk/chq/Pages/1909.aspx [Utolsó módosítás: 2014. május]
8. Langley-Evans SC (2006) Az egészség és a betegség fejlesztési programozása. Proc Nut Soc 65; 97-105.
* Forduljon egészségügyi szakemberéhez, aki az egyetlen, aki tájékoztatja Önt a helyes étrend és a kiegészítők fogyasztásának legjobb ajánlásáról.