Feladva 2015. április 10-én
Annak érdekében, hogy ezeken a forró napokon ne fogyjon el a folyadék, elengedhetetlen a megfelelő étkezés. Ezért táplálkozási szakemberünk Ernesto keresztfiú ad néhány tippet, hogy forró napokon megfelelően étkezzünk.
ÉLELMISZEREK MAGAS SZÁZALÉK VÍZREL
Ez a gyümölcs magas víztartalommal rendelkezik, 100 g élelmiszerben 93 g víz van. Jellemzője, hogy nagyon frissítő gyümölcs, könnyen emészthető, és erőteljes antioxidánsa, likopin nevű. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez az antioxidáns csökkenti a rák egyes típusainak, különösen a prosztatarák kockázatát.
Ennek a gyümölcsnek méregtelenítő hatása is van bőséges víztartalma miatt; Naponta fogyasztható, másfél csésze görögdinnye darabokban. Lé formájában is bevehető. Az adag lehet 1 pohár görögdinnye lé.
Az uborka alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, 100 g ételben 92 g víz van, és csak 26 kalóriát biztosít.
Gazdag B3-vitaminban és C-vitaminban, anélkül, hogy savas lenne. Vitaminok, amelyek részt vesznek az energia-anyagcserében és a védelmi rendszerben. Magas víztartalma miatt javítja a test hőszabályozó rendszerét, amely megakadályozza az ásványi anyagok veszteségét.
Ez egy olyan gyümölcs, amelyet minden nap el lehet fogyasztani, és az adag közepes uborka lehet.
A folyadékok a test legközvetlenebb hidratálási formája; a leghatékonyabbak erre a hatásra a víz, a természetes üdítők (nem dobozos vagy tasakos) és a nagyon kevés cukrot tartalmazó infúziók. A szódavíz nem hatékonyan rehidratálja a testet, és nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz.
A folyadékfogyasztásnak naponta kell lennie, és el kell érnie a napi legalább 2 liter folyadékot. Azoknál az embereknél, akik sok fizikai tevékenységet végeznek, ez az intézkedés magasabb lehet.
Néhány gyümölcs és zöldség magas víztartalommal, alacsony kalóriabevitel mellett.