INTEGRATÍV GYÓGYSZER SZERINT

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legjobb intézkedés az egészség megőrzésére. Talán ez a leghatékonyabb megelőző gyógyszer

Az integratív orvoslás a klasszikus természetgyógyászatból és a biológiai orvostudományból származik, amelynek célja mindazok elemzése, amelyek visszatérhetnek az emberek egészségéhez és jólétéhez. Ezen megközelítés alapján az orvosok Montserrat Noguera Fusellas Y Padma Solanas Noguera, az újságíró mellett Carles H. Bárcena, írtak Az egészség forrása. Az integratív orvoslás megközelítése (Paidos). Az a részlet, amelyet alább reprodukálunk, elmagyarázza, hogy milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie az általunk fogyasztott ételnek.

enned

Azok vagyunk amit megeszünk. Aki preventív szintről akar tenni valamit az egészségéért, annak gondoskodnia kell étrendjéről. Nem megfelelő étrend túlterheli az anyagcserét és veszélybe sodor minket. Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legjobb intézkedés az egészség megőrzésére. Talán ez a leghatékonyabb megelőző gyógyszer.

Az egészséges étrendnek meg kell felelnie a következő öt tulajdonságnak:

  • Kell, hogy legyen teljes, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot (fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet) biztosítani.
  • Kell, hogy legyen kiegyensúlyozott, oly módon, hogy a különböző tápanyagokat megfelelő arányban kell elosztani egymás között, és hozzá kell igazítani az egyes személyek igényeihez és körülményeihez. Ennek az étrendnek egészséges embereknél napi 1,5 és 2 liter folyadékot kell tartalmaznia.
  • Kell, hogy legyen elég, túlzások és hiányok nélkül, annak érdekében, hogy fenntartsák a normális paramétereken belüli súlyt, és gyermekek esetén garantálják az arányos növekedést.
  • Kell, hogy legyen individualizált, vagyis megfelel a személy nemének, életkorának és alkatának, valamint az elvégzett fizikai tevékenységnek és egészségi állapotának.
  • Kell, hogy legyen változatos, beleértve a különböző csoportokból származó élelmiszereket (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, tojás, hús és hal), a szükséges tápanyagok bevitelének garantálása és az egyhangúságba kerülés elkerülése érdekében. És az, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nem állhat ellentétben az evés örömével.

Hasonlóképpen, a jó ételeknek öt alapvető tulajdonsággal kell rendelkezniük. Ezeknek az ételeknek: