amelyek

Ételek, amelyek előnyösek neked, ha dohányos vagy

Ha dohányzik, egészségesebbnek kell étkeznie, mint egy nem dohányzó, hogy leküzdje a dohány által okozott károkat.

A nikotin káros hatásokat és súlyos károkat okoz a sejtekben és a rendszerekben. Ha dohányzik, vagy volt, ne habozzon, kövesse tanácsainkat, hogy csökkentse a dohány káros hatásait az agy sejtjeire, rendszereire és neurotranszmittereire,

A dohányosnak egyértelmű tünetei és egészségkárosodása van, például:

  • Növelje a szívverésének gyakoriságát
  • Fokozott vérnyomás
  • Az erek érösszehúzódása.
  • Fontos következmények a szív- és érrendszerre.
  • Tüdő-, vese-, szájrák stb. A nikotin megkönnyíti a vérlemezkék tapadását az erekben, ami kedvez az elzáródásuknak.
  • A dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség, a szívroham, az aritmia és az angina szenvedésének kockázatát, valamint növeli az arterioszklerózis, a koszorúerek görcsjei, a szívfájdalom kockázatát.
  • Bőrproblémák
  • A nikotin csökkenti az éhségérzetet és serkenti az adrenalin szekrécióját.
  • A dohányzás csökkenti a test tápanyagtartalmát, és jelentősen csökkenti a C-vitamint, a folsavat, az A-vitamint és a kalciumot, ami miatt a szervezet kevésbé védett bizonyos szív- és érrendszeri betegségek ellen, és nagyobb lehet a csontritkulás kockázata.

Tippek dohányosoknak és volt dohányosoknak

Növelje a C-vitamin bevitelét: egy dohányos akár 25% -kal is csökkenti a szervezetében található C-vitamint, ezért fontos, hogy növelje a test dózisait, hogy elkerülje a C-vitamin-hiány következményeit, például fertőzést, alacsony immunrendszert, fertőzéseket, íny- és bőrproblémákat, ráncok, álmatlanság stb. A C-vitamin elsősorban a citrusfélék: narancs, citrom, mandarin, grapefruit stb. valamint savas gyümölcsök, például ananász, kivi, eper stb.

Ne felejtsd el a friss zöldségek mint például a brokkoli, amely sok C-vitamint tartalmaz. Egészséges módszer a nap megkezdésére és a szervezetben felhalmozódott dohány mérgező összetevőinek kiküszöbölésére az, ha fél pohár meleg vízben feloldott citrom levét iszogatja. üres gyomor.

Növelje az A-vitamin bevitelét: az A-provitamin (béta-karotin) szintje szintén csökken a dohányosok testében, ezért olyan gazdag ételeket kell tartalmaznia, mint a sárgarépa, dinnye, papaya, sörélesztő stb.

Táplálék-kiegészítők Dohányzóknak és exdohányzóknak ajánlott: a folyékony klorofill jó méregtelenítő és vértisztító, valamint fokhagyma és hagyma. A spirulina algák nagyon tápláló összetevőkben gazdagok, hogy elkerüljék a dohányos sejtjeinek kitett súlyos kopást. A klorofill előnyeinek kihasználása érdekében adjon két teáskanálnyit egy liter vízhez, és igyon egész nap. Ez a gyógymód a tüdejének tisztításában is segít.

Növelje a folsav bevitelét amelyet tökben, spárgában, avokádóban, mángoldban, paradicsomban, sárgarépában, fokhagymában, hagymában, zöldpaprikában, burgonyában, banánban, eperben, mazsolában, citromban, babban, lencsében, dióban, szezámban stb.

Kerülje a sült ételek fogyasztását, valamint finomított cukorral édesített termékek, például üdítők, amelyek tovább változtatják az idegrendszert és hangsúlyozzák a dohány káros hatásait.

Vizet inni: A víz a legjobb méregtelenítő a test számára, és segíti testünk és rendszereink megfelelő működését. Legalább 2 liter vizet kell inni naponta.

Fokhagyma erős gyógyászati ​​anyagokat tartalmaz a dohány káros hatásainak kiküszöbölésére és az immunrendszer megfelelő működésének elősegítésére, valamint az erek megerősítésére és a szív- és érrendszer táplálására.

Egyél triptofánban gazdag aminosavat, amely a szerotonin termeléséért felelős. Ha abbahagyja a dohányzást, a teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, búza stb.), A méz és a hüvelyesek nem hiányozhatnak az étrendből, ezek segítenek fenntartani a szerotoninszintet és csökkenteni a szorongást.

Növelje az omega 3 bevitelét, Felismerték az omega 3 zsírsavak kardioprotektív hatását fogyasztásuk során, és ugyanúgy ismert, hogy a dohányzás negatív hatással van a szívre, mindkét tényező kombinálható az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatások csökkentése érdekében