Minden étel nemcsak a testalkatunk számára nyújt előnyöket és tápanyagokat, hanem a tanulmányi teljesítményünkhöz is biztosít forrásokat. Iskoláskorú gyermekek esetében fontos, hogy gondoskodjanak étrendjükről.
Az ügyvéd felülvizsgálta és jóváhagyta Francisco Maria Garcia 2019. június 4-én.
Utolsó frissítés: 2019. június 04
A memória, az okoskodás képessége, az éberség és a figyelem olyan stimulálható képességek etetés útján. Ez a szellemi teljesítményt elősegítő 15 élelmiszer listája minden ételízléshez készült.
Az ideális megoldás mindig több összetevő kombinálása a nap folyamán. Az eredmények kitartás révén jönnek, és megérik őket; minden étel olyan összetevőket kínál, amelyek táplálják ennek a szervnek ugyanolyan összetett aspektusait, mint az agy.
Az agy működését javító ételek nemcsak a tanulmányi időt vagy az intellektuális munkát könnyítik meg. Megakadályozzák a degeneratív neurológiai betegségeket, például az Alzheimer-kórt is.
Másrészről, az agy ingerlése és jó ellátása a test összes szervét érinti. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy harmonikus életet éljünk és élvezzük az érzelmi egészséget.
15 étel, amely elősegíti a szellemi teljesítményt
1. Dió: Azt bizonyítják, hogy a dió az agy javát szolgálja, állítólag annak alakja. A konkrét az az omega-3 zsírsavak mennyisége optimális üzemanyag a neurotranszmitterek számára. Ez az aszalt gyümölcs megakadályozza az Alzheimer-kórt, és egészében fejleszti a kognitív képességeket.
2. Mandula: Többféle tulajdonsága nagy energiát szolgáltat az agy számára, serkentik az adrenalin termelést és javítják a hangulatot. Jók a depressziós emberek számára.
3. Kesudió: Ez a gyümölcs, más néven „kesudió”, magas szintű magnéziumot tartalmaz. Ez az erek megnyílását és az egész test megfelelő öntözését eredményezi, ezért kedvez az agy működésének.
4. Földimogyoró vagy földimogyoró: Tápanyagai nagy előnyökkel járnak az agy számára, és így lehetővé teszik a javulás a memóriában és a kommunikációs megértés. Alacsony költsége miatt a földimogyoró az egyik olyan élelmiszer, amely elősegíti a szellemi teljesítményt, amelyet az egész világon előnyben részesítenek.
5. Magok és származékok: Teljes kiőrlésű kenyér, pattogatott kukorica, gabonafélék, árpa, zab, többek között teljes kiőrlésű ételek, számos hasznos tulajdonságot kínál az agy működéséhez.
Csokoládé, olajok és még sok más
6. Keserű csokoládé: Egyrészt antioxidáns tulajdonságai hosszabb ideig fiatalabbá teszik az agyat. Ezenkívül stimulánsokkal, például flavonoidokkal és koffeinnel rendelkezik, amelyek nagyon jók a vizsgák vagy a munkaértekezletek speciális eseteiben. Egy darab sötét vagy keserű csokoládé, meglepően javítja a koncentrációt.
7. Olívaolaj: Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amely képes bármilyen mérgező anyag eltávolítására az agyból. Minőségei miatt, elősegíti a sejtek gyors regenerálódását és megakadályozza az Alzheimer-kórt.
8. Kókuszolaj: Gyulladáscsökkentő ereje felszabadítja az ereket és elősegíti a memóriagyakorlást., oxigént ad és tisztítja a vért.
9. Tökmag: Az omega 3 és 6 jelenléte az A- és E-vitaminon, valamint a cinken kívül teszi ezeket a magokat megkérdőjelezhetetlen szövetségesek a jó memória és a szellemi mozgékonyság érdekében.
10. Tök: Fő alkotóelemei az intellektuális teljesítményt elősegítő nagyszerű élelmiszerek egyikévé alakítják. Folsav és B12-vitamin van benne; pirítva vagy sütve lehet a legjobban kihasználni előnyeit.
„Az agy stimulálása és megfelelő gondozása a test összes szervére hatással van. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy harmonikus életet éljünk és élvezzük az érzelmi egészséget "
Zöldségek és halak
11. Spenót: A levelekben található kálium elősegíti az agy egészséges áramlását. Másrészt antioxidáns képességei nagyobb idegsejtek egészségét teszik lehetővé. Ami a lényeges tápanyagokat illeti, a spenót rendelkezik K- és E-vitamin, magnézium és folát érdekes mennyiségben.
12. Paradicsom: A likopin a paradicsom legkiemelkedőbb összetevője. Arról szól a erős antioxidáns, amely a szabad gyökök ellen küzd amelyek károsítják az agysejteket. Ez nemcsak az agybetegségek megelőzését, hanem általában a kognitív tevékenységek javulását is eredményezi.
13. Brokkoli: A brokkolit az egyik olyan ételnek tekintik, amely elősegíti a legerősebb és legteljesebb szellemi teljesítményt. Az egyik fő tápanyaga az Kolin, amely elősegíti az agysejtek és kapcsolatok fejlődését. Ez a minőség teszi a brokkolit ideális táplálékként a terhes nők számára.
14. Eper: Gazdag antioxidáns-tartalma és gyulladáscsökkentő képessége miatt, az eper az agy egészségének nagy szövetségese. Mindig állomáson van, fogyasztása növeli az idegsejtek kapacitását.
15. Lazac: Bár ezek az információk nem lesznek hasznosak azok számára, akik nem akarnak állatokat enni, jó tudni, hogy a lazac nagyon hasznos az agy számára, mivel magas az omega 3 tartalma.
Összefoglalva: az ételek kiválasztásakor elengedhetetlen azok felé hajolni, amelyek többszörös előnyökkel járnak a szervezet számára. A gondos étrend kulcsfontosságú tényező lehet az irreverzibilis degeneratív betegségek megelőzésében és egyéb egészségügyi szövődmények.