Mítoszok: ez az olyan élelmiszerek listája, amelyek nem annyira hizlalnak, mint gondoltuk.

Frissítve 2018. november 26., 14:15

hizlalók

A kenyér, bár jobb egészben

Sokan hiszünk ebben kiküszöbölve a kenyeret az étrendből, a testsúlyunk kordában lesz. De ez egy mítosz, a kenyér önmagában nem hizlal. Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 220 és 250 gramm közötti bevitelt javasol.

Az igaz hogy a teljes kiőrlésű kenyér kielégítőbb mint a fehér kenyér, és több tápanyagot is tartalmaz. A trükk nem az, hogy vajjal vagy cukros ételekkel, például lekvárral vagy „kakaókrémmel” kenjük, vagy mártásokba mártjuk.

A fagyi boldoggá tesz minket

Az a mítosz, miszerint a fagylalt fogyasztása boldogabbá tesz minket tudományosan bizonyított. Tehát egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nem hagyhatja ki (kis mennyiségben) adag boldogság.

A trükk, hogy ezen a nyáron ehet a finom alacsony kalóriatartalmú fagylalt maga csinálja; készítsen szorbettákat (vizes jégkrémeket), vagy használjon könnyű tejtermékeket, például alapjoghurtot. Természetesen kúpok és szirupok nélkül kell megtenni, és növelni kell a gyümölcsöntetet.

Egy sör lehet a barátunk

Amikor a „sörbélről” vagy a „boldogsággörbéről” beszélünk, akkor azt a sört hibáztatjuk, amelyet aperitifként iszunk, vagy amit a „compis” -val együtt fogyasztunk, amikor elhagyjuk a munkát vagy az osztályt. Hát akkor, meg akarjuk cáfolni ezt a mítoszt.

A hasi zsír felhalmozódása annak köszönhető, hogy valószínűleg a ülő élet iroda és mit eszünk rosszul és órák után. Sör (napi fél liter, egészséges életmóddal kombinálva) csökkenti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

Ne zárja ki a gyümölcsöt az étrendből

A gyümölcs a étel, amely nem hiányozhat a mindennapokból sok mítosz szerint, amit hallottál a cukrokról. Valójában semmi sem helyettesítheti természetes gyümölcslevekkel, mivel ezek kiküszöbölik a gyümölcsből a leghízelgő tápanyagokat, és ellátják testünket a híres cukrokkal.

A gyümölcslény vizelethajtó és testtisztító, megkönnyíti a testünk által tárolt folyadékok elvezetését, amellett, hogy oldható növényi rostokat és C-vitamint biztosít (amely magas antioxidáns erővel rendelkezik).

A legjobb lehetőség az étkezések közötti snackre Az áfonya, és ha a csillagdesszert mellett egészséges is, amit keres; görögdinnye szorbett.

Hüvelyesek; csicseriborsó, bab, lencse.

Fehérje, lassú szénhidrátok és rostok keveréke, és amit nem tudtál, az az képesek kielégíteni éhségünket. A csicseriborsó, a bab és a lencse egészséges, változatos és kiegyensúlyozott.

A trükk nem az, hogy nehéz összetevőkkel lenyelik őket, és készítsd el őket például salátában, kockára vágott paprikát, sárgarépát, hagymát és sült saláta kitûnõ ételt kapsz e nyárra; friss és egészséges.

Dió kis adagokban

Aszalt gyümölcsök egészségesek ha nem eszi őket nagy mennyiségben és mézzel bevonva (igen, azokra a jó mogyorókra gondolok). Tehát próbáljon a bevásárlókosárban természetes és sótlan (vagy pirítós) lenni.

Az a trükk, hogy ezt az ételt jól megemésztjük és minket is kielégítünk jól rágja meg őket. Tehát már tudod!

Kevesebb fotót készítsen az avokádóról!

Ez a zöld étel olyan fotogén Ez egy trend a hálózatokban, de azért is híres, mert „állítólag” hízik. Az igaz hogy a kalóriabevitel sokkal magasabb, mint a többi gyümölcsé mivel növényi olajokban gazdag, de nem csak erre kell koncentrálnunk, mivel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot (még a banánnál is többet), magnéziumot és E-vitamint, amely antioxidáns.

Az avokádó „tippje” az mérsékelten fogyasztja ha fogyni akarunk, mivel a magas növényi zsírmennyiségnek köszönhetően elégedettnek érezzük magunkat, és étkezés közben nem fogunk enni.

Aki még soha nem tartott diétát, hogy ledobja az első követ. Mindannyian tudjuk, milyen diétázni, vagypróbálj egészségesebbet enni hogy nevezzük ezt a cselekedetet néhánynak.

Gyulladáscsökkentő étrend: milyen ételeket fogyasszon, és mit ne önmagának

Hajlamosak vagyunk hirtelen megszüntetni azokat az ételeket, amelyeket korábban rendszeresen fogyasztottunk, például a kenyeret. Nem szabad megszüntetnünk egyetlen ételt sem, mivel a kiegyensúlyozott étrend mindenen alapul (minél természetesebb és kevésbé feldolgozott, annál jobb). Ennek ellenére nem szabad abbahagynunk mindenféle dolog fogyasztását, mivel a testünk megtanulja megemészteni ezeket, és ha életünk egy pontján visszatérünk ehhez az ételhez, akkor a testünk nehezebben tudja elfogadni.

Ezért nem rossz cáfolja az ételmítoszokat mint a „sör bél” vagy az, amely alszik, hízik, mert kevesebb kalóriát égetnek el. Azt is tudni kell, hogy a természetes gyümölcslevek nem helyettesítik a gyümölcsdarabokat, és hogy a „méregtelenítő” nem egyenlő az étkezéssel.