Az erős izmok, szalagok és csontok lehetővé teszik a jobb életet, a mindennapi tevékenységek elvégzését és a könnyed mozgást.
2018. augusztus 23. - 16:00
Szinte bárki élvezheti, hogy irigylésre méltó teste minden pillanatra felkészült, erős, szoborszerű, tónusú és miért nem rugalmas.
Ezeket a testeket nem csak sportolóknak, modelleknek, színészeknek stb. Szánják, te is lehetsz olyan, amilyennek álmodtál, és ennek eléréséhez három dologra van szükséged: gyakorlatok, helyes étrend és akarat.
Ha az év egyik állásfoglalása az, hogy néhány fonttal kevesebbet fejez be, ne hagyja abba ezt a jegyzetet.
A rugalmasság az, hogy a test ízületeit könnyen adaptálhatjuk vagy hajlíthatjuk. Mindennap megtapasztaljuk egyszerű és bonyolult tevékenységek során, az ágyból való feljutástól, a kávézástól vagy a sétától kezdve a gumiabroncs cseréjéig vagy a tócsába ugrásig.
Van, aki még rugalmasabb akar lenni, és ez jó, mert ez lelassítja az öregedési folyamatot. Az ülő élet a test úgymond oxidációjához vezet. Tehát lehet egy jobb étrend ellensúlyozni. Fogyassza azt, amit a PijamaSurf az alábbi "8 étel, amely elősegíti a test rugalmasságát" című cikkében:
* Kurkuma
Az izmok és szalagok nyújtására, valamint bizonyos sebek gyógyítására szolgál. A gyömbérhez hasonlóan antioxidáns funkcióval is rendelkezik. Egyéb előnyök mellett javítja a vérkeringést és javítja az izom működését és az oxigénellátást.
* Víz
Itatása az általános egészség egyik kulcsa. Az izomszövet 75% -ban vízből áll. Ezért kell hidratálni, különben a test nem úgy mozog, ahogy kellene.
Kezdje el pótolni a szódavízeket és a szénsavas italokat a vízzel. A víz elősegíti a méregtelenítést és a zsír oxidációját, hidratálja, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.
* Egyél gyümölcsöket a szezonban
Bárki, aki a környéken él, olyan mennyiségű tápanyagot fog biztosítani, amelyre a testének szüksége van. Azért is ajánljuk, mert ezek a gyümölcsök elérhető közelségbe kerülnének, és mint mindegyikük, természetes cukoruk van, amelyet a teste értékelni fog.
Gyümölcsök és zöldségek eladó az Agroexpo 2018. Fotó/Lissette Monterrosa
* Avokádó
Nagy adag Omega 3-at tartalmaz. Ezek olyan zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért más külső forrásokból szerzi be. Szükséges az agy fejlődéséhez és megakadályozza az arteriosclerosis kialakulását. De az izom rugalmasságát tekintve jobb vérkeringést biztosít.
* Gyömbér
Nagy előnyökkel jár az emésztés szempontjából, és a nagyobb rugalmasság érdekében a gyömbér gyulladáscsökkentőként működik. Főzés céljából infúzióként vagy közvetlen összetevőként fogyasztható.
* Szezámmag
Ez egy olyan kalciumforrás, amely közvetlenül előnyös a bőr számára, és elősegíti a termékenységet is. A cikk azt sugallja, hogy egy negyed csésze nyers szezámmag 351 gramm kalciumot tartalmaz. Ez elengedhetetlen a csontok számára.
* Zöldségek
A legtöbben szilíciummal járulnak hozzá a testhez. A szilícium lehetővé teszi a csont, a porc, a zsír és más szövetek felépítését. Ezért soha nem hiányozhat a zöldségből, ha nagyobb rugalmasságot szeretne elérni. Ehet spenótot, uborkát, salátát, karfiolt stb.
* Hüvelyesek
Lehet bab, lima bab, lencse és csicseriborsó. Bevételük a napi étrendbe kedvez az izomtömegnek. Olyan fehérjében gazdag ételek fogyasztásáról van szó, amelyek jóllakottságot nyújtanak, és elkerülik az ételek „falását”.
- 9 étel, amely fiatalon tartja a bőrt El Salvador hírei
- 8 étel, amely elősegíti a test rugalmasságát
- 7 étel, amelyet kerülni kell lázas állapotban BLes News
- Indítsa el az intelligens ételeket, a betegségek elleni intelligens ételeket - Élelmiszerhírek en
- 7 étel, amely szerotonint biztosít a szervezet számára - nagyon érdekes