Sima és gyönyörű arcot szeretne mutatni, majd vegye be étrendjébe a következő ételeket, az eredmények meglepnek.

amely
elsalvador.com

Spenót
A Muyinteresante.com tudományos magazin megjegyzése szerint ez az étel sok A-vitamint tartalmaz, amely az összes testszövet növekedéséhez szükséges, beleértve a bőrt és a hajat is. Másrészt a spenót, csakúgy, mint a többi zöld zöldség, gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen a bőr szerkezetét biztosító kollagén felépítéséhez és fenntartásához.

Dió
Egy maroknyi dió elfogyasztása több antioxidánst jelent, mint a napi gyümölcs- és zöldségfélék adagolása - állítják a Scrantoni Egyetem (USA) által készített tanulmány szerzői. A kutatók összehasonlították ezen vegyületek mennyiségét kilencféle szárított és sült gyümölcsben, és megállapították, hogy a dió kétszer annyi polifenolt tartalmaz, mint a zöldségek.

Eper
Ez az értékes étel rugalmas savat tartalmaz, amely megvédi az emberi bőrsejteket az ultraibolya sugárzástól és megakadályozza a DNS károsodását, amelyet fel lehet használni a rák megelőzésére. A tudósok úgy vélik, hogy a kulcs az antocianinokban rejlik, a pigmentekben, amelyek a gyümölcs jellegzetes vörös színét adják.

Gujávafa
A Hyderabad Kutatóintézet (India) tanulmánya kimutatta, hogy a guava antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mint az összes többi gyümölcsé, amelyek segítik a testet az úgynevezett szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást okoznak olyan jelenségekért, mint a bőr öregedése.

Kávé
A Rutgers University (USA) tanulmánya szerint a kávéfogyasztás, sőt a bőrön történő közvetlen felvitel is hatékony a bőrrák megelőzésében, mivel a koffein gátolja az ATR nevű fehérjét, amely semlegesítve az ultraibolya sugarak által károsított sejtek pusztulásához vezet. túlzott napsugárzás után magyarázza ugyanez a kiadvány.

Hal
A Journal of Lipids nemrégiben megjelent tanulmányból kiderült, hogy ha eikozapentaénsavat (EPA) fogyasztunk, amely jelen van a halakban, például a lazacban vagy a szardíniaban, bőrünk simább marad, mert több kollagént, a dermis legfontosabb szerkezeti fehérjét tárol. felhám.

fehér tea
Egy csésze fehér tea rendszeres elfogyasztása lelassítja a ráncok kialakulását és csökkenti a reumás ízületi gyulladás kockázatát, amint azt a Kingstoni Egyetem (Egyesült Királyság) legújabb kutatásai kimutatták. A fehér tea ugyanis blokkolja bizonyos enzimeket, amelyek lebontják az elasztint és a kollagént, amelyek a bőr telt állapotát megőrzik.

Paradicsom
Valenciai tudósok egy csoportja nemrégiben egy új vegyületet azonosított a paradicsomban, amely tizennégyszer nagyobb antioxidáns erővel rendelkezik, mint a vörösbor, és tízszer több, mint a C-vitamin. Másrészt a sárgarépához hasonló magas béta-karotin-tartalom segít hogy pigmentálja bőrünket, kétszeresen védve.

Szőlő
A Journal of Agricultural and Food Chemistry nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a szőlőben található flavanolok szintén nagy antioxidáns erővel bírnak, és megvédik a bőrt az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól.