A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A diéták visszapattanó hatása több kilót nyer, mint amennyit elveszítettünk: megtudhatja, miért fordul elő és hogyan kerülhetjük el.

  • hogyan

Trükkök a motiváció megőrzéséhez és az egészséges célok eléréséhez, amelyeket a tanfolyam elején kitűztünk magunk elé

Hogyan lehet fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet úgy, hogy otthonról távol étkezik éttermekben, bárokban vagy kávézókban vagy egy munkahelyi étkezdében

Ha karácsonykor hízott és egészséges módon szeretne fogyni, fedezze fel, hogyan kell ezt csinálni, függetlenül attól, hogy edzőterembe jár-e vagy sem.

Kezdőlap/Táplálkozás/Csodadieciók: mik ezek, hogyan ismerik fel őket és óvintézkedések

Hogyan ismerhetjük fel a csoda étrendet, mik a kockázatai az egészségünkre és milyen alternatívák ezeknek.

A forró hónapokat a csoda diéták hogy bebújhassunk az életünkbe mindenhol: megjelennek az e-mailjeinkben, a magazinok borítóján és még a tévéműsorokban is sokféle diéta, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek nekünk pillanatok alatt és nagyon kevés erőfeszítéssel.

"Fogyj le 15 kilót egy hónap alatt", "két hét múlva búcsúzz el a hasadtól" ... ezek egyike azoknak a reklám állításoknak, amelyekkel ezek a diéták igyekeznek lekötni a figyelmünket. Hogyan ismerhetjük fel a csoda étrendet, és milyen következményei vannak egészségünkre?

Hogyan lehet felismerni a csoda étrendet

Első ránézésre a csoda diéta felismerése nem túl nehéz: túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, amit árul? Ebben az esetben nagyon lehet, hogy nem az. Ha van valami, ami minden csoda diétában közös, az az, hogy a hatalmas fogyás (havonta több mint 2-3 kiló) és minden erőfeszítés nélkül ("Fogyjon éhen vagy testmozgás nélkül"). Ennek már a lábujjainkra kellene állítanunk: túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.

E csoda diéták másik jellemzője, hogy általában megszüntetni az élelmiszerek egy meghatározott csoportját (például a híres dukani étrend, amely az első hetekben démonizálja a szénhidrátfogyasztást), vagy éppen ellenkezőleg, egyetlen ételen alapulnak ennek a fogyásnak az elérése érdekében (itt számtalan példa van: görögdinnye diéta, articsóka diéta, paradicsom diéta ...).

Ezenkívül az ilyen típusú étrend az általános lakosságot ill nincsenek személyre szabva aki követni akarja őket: csak egy gyors keresés szükséges az interneten, hogy elkezdjük követni a pont diétát, a disszociált étrendet, a delfin diétát (igen, ez is létezik) vagy bármilyen más étrendet, amelyre csak gondolni tudunk. Sokszor ezek a csoda diéták bizonyos termékek vásárlására szólítanak fel bennünket amelyek csak eladják őket: étkezési helyettesítők, ürítő infúziók, fogyókúrás turmixok ... Ha felajánlják, hogy kezelnek Önt termékeik megvásárlásáért cserébe,.

A csoda diéták egészségügyi kockázatai

Fogyni fogunk ilyen típusú étrenddel? Az az igazság, hogy a legnormálisabb dolog az, hogy különösen a diéta kezdetén fogyunk, de gondolkodnunk kell abban, hogy egészségünk árán tesszük-e. A legtöbb csoda diéta néhányat javasol túl alacsony kalóriatartalmú menük a legtöbb ember számára, vagyis sokkal kevesebb kalóriával, mint amennyire mindannyiunknak szüksége van.

Néhány napig sokkal kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyire megszoktuk és amire a testünknek szüksége van, nagyon valószínű, hogy lefogyunk, de ezt elsősorban folyadékveszteség és izomtömeg (nem zsírtömeg) alapján fogjuk megtenni.

A probléma általában akkor jelenik meg, amikor egy idő után, az ilyen típusú extrém étrendek elveszítik hatékonyságukat: Egyrészt a testünk bölcs és megszokja, hogy kevesebb "benzinnel" működjön, mint amennyit adtunk neki, ezért mindig egyre többet kell csökkentenünk a kalóriákat. Másrészről, mivel extrém diétákról van szó, és nem személyre szabottan alkalmazzák őket, az általuk generált ragaszkodás nulla: nem vagyunk motiváltak két vagy három hétnél tovább, egy hónapig, ha szerencsénk van. Ekkor jelenik meg a rettegett "visszapattanó hatás": visszatérünk ugyanarra, mint korábban (vagy többet), amikor testünk kevesebb üzemanyaggal szokott dolgozni, és ezek a kilók kíméletlenül halmozódnak fel zsír formájában.

Azok az óvintézkedések, melyeket meg kell tennünk, amikor csodadiétákkal szembesülünk

A fogyás során az a legfontosabb, hogy ez egy fokozatos folyamat, biztonságos az egészségünk számára, és hogy élelmiszer-újratanítást kínál nekünk: az életmód megváltozása, amelyet az idő múlásával tartósan fenntarthatunk.

A változtatásokat jelző egészségügyi szakemberek dietetikusok és táplálkozási szakemberek. Hazánkban rajtuk kívül senki nem jogosult személyre szabott étrend kidolgozására és biztonságos elvégzésére.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünk változásai nem következhetnek be egyik napról a másikra: ha azt akarjuk, hogy ezek a változások tartósak legyenek apránként dolgoznunk kell étkezési szokásainkon, nézd meg, hol buktunk el, és tegyünk rá megfelelő megoldást. Nem szükséges mágikus szirupokat szedni, étkezéseket megszüntetni, vagy olyan egzotikus termékeket vagy ételeket vásárolni, amelyek reklámozása elárulja nekünk „fogyókúrás képességüket”: egy diéta, amelyet szakember vezet, könnyen hozzáférhető, szezonális ételekkel és megfelelő főzési technikákkal segít hogy elveszítse a felesleges fontokat és korlátlanul fenntartsa ezt a veszteséget.