Jó élet
A testművelés nyugaton kanyargós utakat követett, és vitathatatlanul némileg extrém módon is. A platoni gondolat, miszerint a test a lélek börtönje, továbbra is fennmaradt, annak ellenére, hogy az ókori Görögországban, még Platón elképzelésein belül is, a test gondozása alapvető elem volt az általános jólét elérésében. Később a keresztény doktrína részben felvette a testnek ezt a negatív megfontolását, és inkább a bűn és a kísértés hordozójának tekintette, majd egy egész ideológiai apparátust hozott létre annak megsemmisítésére. Az utóbbi időben a test a látványtársadalom árucikkévé vált, amelyben élünk, és akkor úgy tűnik, hogy testünk ápolásának egyetlen célja az, hogy megmutassa azt egy polcon.
Mindezen pozícióknak azonban van egy alternatív útja. Lehetséges, sőt szükséges felismerni, hogy a test/elme vagy a test/szellem kettőssége hamis, és hogy az egyik nem létezhet a másik nélkül, vagy más szavakkal, hogy mindkettő elválaszthatatlan eleme annak, aki vagyunk. Például azonosságunk, hogy mit gondolunk, amikor válaszolunk a „Ki vagyok én?” Kérdésre, ésszerűségünkkel kidolgoztuk, de ugyanakkor a testből alakult ki, amely rendelkezésünkre áll. életünk során végig kísért minket.
Ebben az értelemben ideje lehet megérteni, hogy a test gondozásának nem kell más céljainak engedelmeskednie, csak a saját jólétünknek. Nem igaz, hogy csak bizonyos típusú embereknek van „joguk” testük ápolásához (sportolók, modellek, színészek stb.), Hanem inkább holisztikusabb szemszögből kezdhetnénk fontolóra venni ezt az ügyet, mintha a darabok vannak együtt. hogy mi vagyunk és néha szétszóródnak, és így rájövünk, hogy az egészség, a boldogság, a kiteljesedés, az életünkkel való elégedettség magában foglalja a fizikai gondozást.
Annak érdekében, hogy hozzájárulhassunk ennek az alternatívának a kialakításához, ezúttal egy rövid listát akartunk megosztani a testünk rugalmasságát elősegítő ételekről, ezt a jellemzőt hajlamosak vagyunk elhanyagolni akkor is, ha rendszeresen sportolunk, szinte mindig jobban aggódunk az izomerő megszerzéséért, ill. fizikai állapot.
A rugalmasság azonban szintén nagyon fontos. Bizonyos szempontból elmondható, hogy életünk minden tevékenysége rugalmasságot igényel, az ágyból való felkeléstől a nemi aktusig, és hogy ha ez hiányzik, akkor nagyobb nehézségekkel és akár balesetveszéllyel is végezzük őket. Hasonlóképpen, a mozgásszegény életmód következtében bekövetkező rugalmasságvesztés meghatározó tényező az ízületi, hátfájás és más hasonló fájdalmak kialakulásában, amelyeket tévesen tekintenek az öregedési folyamat "közös" -ének.
Tehát megosztjuk ezt az ételek listáját, amelyet javasoljuk az olyan fizikai gyakorlatok napi rutinjaival együtt, amelyek ellazítják az izmokat, hogy rugalmasabbá váljanak (jóga, pilates, nyújtás stb.).
1. Helyi szezonális gyümölcs
A gyümölcs a testünk számára az egyik legjobb tápanyagforrás, amelynek számos előnye van: általában könnyen emészthetőek, az általuk nyújtott vitaminok és cukrok természetesek, termesztésük pedig a környezetet nem károsító gyakorlatokkal is összefüggésbe hozható. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy fogyasztja azokat a helyi és szezonális gyümölcsöket, amelyeket a lakóhelyén talál, mivel azok, amelyek távoli helyekről származnak, vagy amelyek nem megfelelőek attól az évszaktól, amelyben vagyunk, általában káros anyagokkal társulnak. mezőgazdasági gyakorlatok a talajra, sőt testi egészségünkre is.
2. Szezámmag
A szezám, más néven szezám, az ayurvédikus konyha egyik leggyakrabban használt összetevője, ahol egyfajta toniknak tekintik, amelynek előnyei vannak a bőrre, a virilitásra és a termékenységre. Az egyik fő tulajdonsága, hogy kiváló kalciumforrásnak tekinthető, amely szintén könnyen emészthető. 1/4 csésze nyers szezámmag 351mg kalciumot, míg egy csésze sovány tej 316,3mg és egy csésze teljes tej 291mg. A kalcium, mint tudjuk, elengedhetetlen a csontjaink sűrűségéhez.
3. Gyömbér
A keleti konyha és a hagyományos orvoslás, különböző kultúrájukban, nagyra becsülik a gyömbért. A gyömbérről ismert, hogy előnyös az emésztés szempontjából, de a végtagok rugalmassága esetén mindenekelőtt gyulladáscsökkentő minősége miatt hasznos. Egy csésze gyömbéres infúzió rendszeresen, vagy annak főzéskor történő felhasználása kétségtelenül megerősíti egészségünk különböző aspektusait.
4. Kurkuma
A kurkuma egyfajta csodaszer a keleti szellemi hagyományok számára. A jógik között izmok és szalagok nyújtására, sőt bizonyos sebek gyógyítására szolgál. Más vizsgálatok kimutatták, hogy ez egy erős antioxidáns, vagyis olyan élelmiszer, amely kémiai összetétele és a testünkben kiváltott reakciója miatt képes semlegesíteni azokat a szabad gyököket, amelyek természetes fiziológiai folyamatokból származnak, és amelyek akadályozzák a sejtek regenerálódását. A kurkuma fogyasztása javítja a vérkeringést, amellyel izmaink jobban oxigénhez juthatnak.
5. Zöldségek
A zöldségekben gazdag étrend számos előnye között szerepel az izom rugalmasságának konkrét esetben a szilícium hozzájárulása, amelyet ezek közül sok nyújt. A szilícium nélkülözhetetlen kémiai komponens a kötőszövet felépítésében, különféle típusaiban: csont, porc, zsír és más; ezért fontos a szilíciumban gazdag zöldségek bevonása, ha növelni akarjuk testünk rugalmasságát. Spárga, uborka, spenót, karfiol, saláta, lucerna és más zöld leveles zöldségek szilíciumban gazdagok.
6. Hüvelyesek
A fehérjék az izmaink kémiai alapjai, a hüvelyesek pedig kiváló forrás, amelyet napi étrendünkben felhasználhatunk. A bab, a lencse, a lima bab és a csicseriborsó néhány példa a hüvelyesekre, amelyek segítenek megszilárdítani izomtömegét. Ebben az esetben ráadásul nekik is az a kedvük, hogy a vörös hússal, tejelő vagy zsíros halakkal ellentétben (amelyeket szintén fehérjeforrásnak tekintenek) az emésztésük sokkal könnyebb, a zsírszintjük pedig alacsonyabb. A fehérjében gazdag élelmiszereknek megvan az az előnyük is, hogy enyhítik az éhséget és a jóllakottság érzését nagyobb haszonnal járják, mint például a szénhidrátok, mert bár ezek látszólag jobban kielégítenek minket, rövid és középtávon testünk energiatartalékokká alakul át (vagyis testzsír), különösen, ha a napi fizikai viseletünk szerény vagy majdnem nulla.
7. Avokádó
A testünk számára elérhető egyéb hozzájárulások mellett az avokádót megkülönbözteti magas omega 3 szintje, a zsírsavak egy csoportja, amelyet testünk nem képes előállítani, és ezért külső forrásokból nyer. Az omega 3 kulcsfontosságú az agy fejlődése és az idegek egészsége szempontjából, de bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek, például az érelmeszesedés megelőzésére is. Az izom rugalmasságát tekintve az avokádó fogyasztása összefügg a vérkeringésre gyakorolt pozitív hatással.
8. Tiszta víz
Tudjuk, hogy a víz elengedhetetlen a testünk számára, de néha nem állunk meg, hogy megkérdezzük magunktól, miért vagy milyen mértékben. Az izomszövet esetében elegendő azt mondani, hogy összetételének 75% -a víz, ami első képet ad arról, hogy miért kell mindig jól hidratálni, és még inkább, ha rugalmasságot keresünk izmok.
BÓNUSZ: Kerülendő ételek
Finomított lisztek és cukrok, alkohol, zsíros húsok: hacsak nem nagyon magas a fizikai aktivitásunk (mondjuk egy nagy teljesítményű sportolóé); A legcélszerűbb elkerülni ezt a fajta ételt, amely általában több kalóriát biztosít, mint amennyit költünk, és ezért a testünk a felesleget zsír formájában energiakészletekké alakítja, ami csökkenti mozgékonyságunkat és rugalmasságunkat. A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a fogyasztását, és mint mondtuk, az egészséges étrendet állandó fizikai testmozgással kísérje.
Mi lenne? Nem gondolja, hogy a wellness kívánatos cél, amikor úgy dönt, hogy gondoskodik testünkről?