A hajhullást lassítja többek között az A, B, C vitamin, cink, kalcium, vas vagy kén
Az egészséges és erős haj érdekében elengedhetetlen, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és minden kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhat A-, B- és C-vitamin (a cink, a vas vagy a réz mellett). A lazac jó adag B7-vitamint biztosít, amely megakadályozza a fejbőr elvesztését.
A B5-vitamin vagy a pantoténsav megakadályozza a hajhullást, a napraforgómag pedig ezeket az ásványi anyagokat biztosítja, amelyek testünket is segítik.
A brokkoli elengedhetetlen a cisztin, egy nem esszenciális kén aminosav termeléséhez, amely a fehérjék része, és amelyet az emberi test természetes úton képes előállítani. Egyes ételek, például a brokkoli, megadják testünknek a szükséges cisztint a hajhullás megelőzésére.
A körmök és a haj másik fontos eleme a cink, amely a legkülönfélébb élelmiszerekben, köztük kagylóban és más kagylóban található nyomelem. A kagyló magas kalciumtartalma miatt a tej helyettesítője is.
A lazachoz hasonlóan az avokádó is jó B7 forrás. Ezenkívül ez az étel 100 mg-ban 400 mg káliumot tartalmaz, ezért a hajhullás megelőzése érdekében elengedhetetlen az étrend hozzáadása a BEDCA adatai szerint.
A B7-vitaminból áll, hogy hozzájáruljon a haj növekedéséhez, a földimogyoró amellett, hogy energetikai élelmiszer, bizonyítottan javítja a foltokat és a pattanásokat.
Amint azt már a földimogyoró, a dió vagy a mandula esetében láttuk, a pisztácia a hajhullás ellen küzd, annak a B7-vitamin-adagnak köszönhetően, amelyet testünknek adnak a haj növekedésének aktiválására és újradefiniálására.
A tej A-vitamint tartalmaz, és meg kell jegyezni, hogy a dohányzás gátolhatja ennek a vitaminnak a felszívódását, mintha valamilyen típusú gyógyszert szedne. A kecsketej például a hajhullás elősegítésén túl (kb. 40 mg A-vitamin van 100 gramm tejben) kalciummal van ellátva - derül ki a BEDCA (spanyol élelmiszer-összetételű adatbázis) adataiból.
Beletartozik a heti étrendbe? Amint Diana Velázquez bőrgyógyász részletezi, a vérkolbász vasat ad, és fontos szerepet játszik a körmök és a haj minőségében. Valójában hiánya vérszegénységhez és alopeciához vezethet, egyéb patológiák mellett.
A szójabab vasat tartalmaz, ezért alapvető forrása a hajhullás megelőzésének. Ez a hüvelyes a leggazdagabb fehérjében, és ezek között van a legkiegyensúlyozottabb aminosav-arány is.
A B6-vitamin alapvető szerepet játszik a hemoglobin (amelynek feladata a tüdő alveolusaiból származó oxigén megkötése és a szövetekkel való kommunikáció, valamint ezekből a szén-dioxid kivétele és a tüdőbe juttatása a kilökődés érdekében) és a csirke termelésében alapvető szerepet játszik, mindenféle lehetőséggel párolva biztosítja ezt a vitamint a hajhullás megelőzésére.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket