Frissítve: 2017.05.23. 10:50.

ételek

táplálás létfontosságú a megelőzés egészségügyi problémák, beleértve a szívrohamokat vagy agyvérzéseket. A táplálkozási szakember, Adriana Carulla azt javasolja, hogy ezeknek az epizódoknak az elkerülése érdekében csökkenteni kell a tenger gyümölcsei, a zsíros húsok, a kolbászok és a sárga sajtok fogyasztását, és nagyobb figyelmet kell fordítani a termékek elkészítésének és kombinációjának módjára. Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyek szükségesek a napi diéta.

1. SZÁRAZ GYÜMÖLCS
A dió, a pekándió és a mandula segít javítja a vérkeringést, ezért segítenek csökkenteni Szív problémák. Nem szabad összetéveszteni őket szárított gyümölcsökkel (mazsola, chili, csontok stb.).

2. hazugságok
Van rost Felszívja és eltávolítja a zsírt. Helyezze őket a tányérjára, de egyszerű öltözettel. Kerülje a sertésbőr, a szalonna vagy más állati hús hozzáadását.

3. EXTRAVIRGEN OLÍVAOLAJ
Csökkentse koleszterinszint rossz a vérben, és segít az artériák tisztításában. Természetes formában kell fogyasztani, nem forrón. Adjunk hozzá 1/2 teáskanálat a pörköltekhez (nem az öntethez) vagy a salátákhoz.

4. GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK
Kiemelhetjük az almát, amelynek van rost pektin, amely csökkenti a szenvedés kockázatát szívbetegség.

5. A ZAB
Béta-glükán nevű speciális rostja segít megvédeni a szívet. Fogyasszon kevés cukorral, adhat hozzá almavizet vagy sovány tejet.

6. ZÖLD TEA
Igya ezt az infúziót cukor nélkül a nap bármely szakában, ez segít az artériák tisztításában.

7. KÉK HAL
Magas Omega 3 tartalmuk miatt kiválóak a szív számára. Köztük a makréla, a makréla, a lazac, a tonhal és a szardínia.

8. PIROS BOR
Megállapították, hogy a pohár bor jó minőségű csökkenti a kockázatát szívroham. Összetevői között szerepel az etanol, amely növeli a vér jó koleszterinszintjét. Természetesen nem szabad túlzásba vinni, amikor iszik.

Ha érdekelt az imént olvasott, követheti legújabb kiadványainkat a Facebookon, a Twitteren, és itt feliratkozhat hírlevelünkre.