Mexikóváros. - Van egy jó táplálkozás napjaink egyikévé vált nagy célok. Kevés idő főzés vagy azzal csökkentett opciók mert megtalálja az utcákon néhány étel hogy tartalmazza plusz tápanyagok, mint kalóriák, általában igénybe vesszük feldolgozott ételek vagy rendkívül zsíros mit károsítják az egészségünket.

Az Excélsior.com.mx portál szerint vegye figyelembe ezt a brit újság által készített listát A Daily Mail és próbálja integrálni az azt tartalmazó ételeket, hogy a zsírok, fehérjék és cukrok fogyasztása csökkenjen.

1. Butternut o zucchini

mint

Kalória 100 grammos adagban: 16

A cukkini főleg vízből készül, ezért kalóriabevitele minimális, emellett kiváló C-vitamin-forrás, és általában a test gyulladásának csökkentésére szolgál, mivel megakadályozza a folyadék visszatartását.

2. Spárga

Kalória 100 grammos adagban: 20

Remek méregtelenítő, mivel vizelethajtó tápanyagokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat. A spárga fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét is.

Terhes nők számára nagyon jó fogyasztani, mivel folsavban gazdag.

3. Karfiol

Kalória 100 grammos adagban: 25

A karfiol a diéták nagy szövetségese, mivel nem tartalmaz zsírt, gazdag C-vitaminban, K-vitaminban és rostban.

Ha nyersen vagy enyhén párolva fogyasztja, hosszabb ideig érzi jóllakását, így kevésbé lesz éhes.

4. Paradicsom vagy paradicsom

Kalória 100 grammos adagban: 18

A paradicsom vagy a paradicsom remek étel sokoldalúsága és nagyszerű íze miatt, nyersen vagy főzve is fogyasztható, tulajdonságaik változatlanok.

Ez a gyümölcs, amelyet számos tanulmány katalogizál, küzd a magas koleszterinszint ellen és csökkenti a vérnyomást.

Csak két uncia paradicsompüré vagy paradicsomlé bevétele segíthet a szívproblémákban szenvedő betegeknél, mivel segít csökkenteni a szívroham kockázatát, valamint nagy mennyiségű antioxidánst, ami késlelteti az öregedést.

5. Papaya

Kalória 100 grammos adagban: 43

A papaya nagyon kevés kalóriát tartalmaz grammonként, így addig fogyaszthat, amíg jóllakik, anélkül, hogy befolyásolná vagy túl sok kalóriát adna a napi bevitelhez.

Ez a gyümölcs annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és 15-szer több antioxidáns van, amely csökkenti a polyarthritisben szenvedés kockázatát.

A papaya nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely szabályozza az emésztőrendszert, és a koleszterint is az optimális szinten tartja. Tele van E és A vitaminnal.

6. Chile

Kalória 100 grammos adagban: 40

A hőérzet, amikor chilit eszik, az egyik legjobb kalóriaégetővé teszi ezt az ételt.

A chili kapszaicint tartalmaz, amely fogyasztása után azonnal felgyorsítja az anyagcserét.

A chili paprikában lévő kalóriamennyiség olyan kicsi és égető hatása annyira hatékony, hogy ha megeszi, több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Ezenkívül a chili hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, ezért mérsékelten adjon chilit az étkezéséhez, hogy élvezhesse annak előnyeit.