Fontos tudni, hogy mit kell enni hasmenés esetén. De ugyanilyen fontos tudni, hogy mit nem szabad enni, ha hasmenése van. Az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy még rosszabbá teszi a helyzetet azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek súlyosbíthatják a gyomrot, vagy még több bélgörcsöt okozhatnak. Ez további nyomorúsághoz vezethet.
Tartalomjegyzék
Eszik
- Joghurt
- Csirke vagy pulyka
- Húsleves alapú levesek
- Spenót, zöldbab, cukkini
- Folyó víz vagy Pedialyte
Elkerül
- Tej, sajt, fagylalt, tejföl
- Zsíros, zsíros ételek
- Cukorpótlók
- Bab, brokkoli, káposzta
- Őszibarack, körte, szilva
- Koffein és alkohol
Tejtermékek
Az első ételcsoport, amelyet el akar kerülni, a tejből készül. Még akkor is, ha nem szenved laktóz-intoleranciában, érdemes egy ideig hasmenése után kerülnie a tejtermékeket. A hasmenés a laktáz enzim mennyiségének csökkenését okozhatja. A laktáz szükséges a szervezet számára a laktóz, a tejtermékekben található cukor emésztéséhez. Ha ezt a "tejcukrot" nem emésztik meg, további gáz-, puffadás-, hányinger- és hasmenési tünetekhez vezethet. Íme néhány laktózt tartalmazó étel:
- Tejkrém
- Sajt
- Fagyott
- Tejföl
A magas zsírtartalmú ételek felgyorsíthatják a bél összehúzódását és reakciót válthatnak ki a már érzékenyített rendszerre, szinte garantálva több utat Juanhoz.
Tehát el akarja kerülni az olyan ételeket, mint:
- Tejszínes ételek
- Gyors kaja
- Zsíros húsdarabok.
- Élelmiszer mártással borított
- Zsíros étel
- Sült étel
A legjobb lehetőségek közé tartoznak a sovány fehérjék, például fehér húsú csirke vagy pulyka, vagy húsleves alapú levesek.
Cukormentes ételek
Néhány mesterséges édesítőszer és cukorhelyettesítő hashajtó hatású lehet, emellett hozzájárulhat a gázképződéshez és a puffadáshoz. Tehát amíg nem érzi jobban magát, a legjobb elkerülni:
- Diétás szóda
- Cukormentes cukorkák
- Cukor nélküli gumi
- Cukorpótló csomagok kávéhoz és teához
Gáztermelő élelmiszerek
bélgáz, amely hozzájárulhat a fokozott hasmenéshez. Tehát el kell kerülnie a szénsavas ételeket, és szénsavas ételeket kell választania, amíg nem érzi úgy, hogy a gyomra valóban rendeződött.
Íme néhány példa a leginkább szénsavas hüvelyesekre és zöldségekre. Érdemes kihagyni őket, amíg jobban nem érzi magát.
- Bab
- Brokkoli
- Fejes káposzta
- Karfiol
- Hagyma
Néhány jobb lehetőség a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a zöldbab és a cukkini.
Íme néhány példa néhány szénsavasabb gyümölcsre. Ismét érdemes kihagyni őket, amíg a dolgok rendeződnek.
- Őszibarack
- Körte
- Szilva
- Szárított gyümölcsök (sárgabarack, szilva, mazsola)
Ha úgy gondolja, hogy a rendszere készen áll egy kis gyümölcs elfogyasztására, kipróbálhatja az áfonyát, az epret, az édes dinnyét vagy a sárgadinnye dinnyét és/vagy az ananászt.Az ételek hasmenést okozhatnak.
Alkohol, koffein és szénsavas italok
Egészséges egyének számára az alkohol, koffein és szénsavas italok általában nem okoznak hasmenést. Mindazonáltal potenciálisan gyomor-bélrendszeri irritáló hatású lehet, ezért a legjobb elkerülni mindaddig, amíg a rendszere normalizálódik.
Ne próbáljon meg inni egy lapos üdítőt sem. Bár nagyanyja megtehette ezt az ajánlást, a szóda összetevői ronthatják a helyzetet. Jobb megoldás lenne egy orális rehidratáló oldat, például Pedialyte, vagy csak sima víz. Ha hasmenése van, fontos pótolni az ismételt bélmozgásokból elveszített folyadékokat, ezért igyon.
Nem biztonságos étel
Akár hasmenése van, akár nem, mindig győződjön meg arról, hogy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyeket biztonságosan mosott, készített és tárolt. A nem előkészített és biztonságosan tárolt ételek veszélyeztetik a gyomor-bélrendszeri betegségeket.
Mindig tartsa be a megfelelő élelmiszer-higiéniát:
- Bármilyen étel elkészítése vagy elfogyasztása előtt alaposan mosson kezet.
- Az összes nyers gyümölcsöt és zöldséget jól mossa meg.
- Használat előtt és után tisztítsa meg az ételkészítési felületeket forró szappanos vízzel.
- Az összes ételt főzzük 160 F belső hőmérsékletre.
- Hagyja hűtőben vagy fagyassza le a maradékot evés után.
FODMAP-ban gazdag ételek
Ha hasmenése miatt sokat kell megküzdenie, mert irritábilis bél szindrómában (IBS-D) van túlsúlyos hasmenése, érdemes elkerülni a magas FODMAP tartalmú ételeket, ha aktív járványt tapasztal. A FODMAP-ok olyan szénhidrátok, amelyek sok általános ételben megtalálhatók, és amelyekről kimutatták, hogy kiváltják a tüneteket az IBS-ben szenvedő embereknél. Érdemes még kipróbálni az alacsony FODMAP diétát, hogy lássa, szabályozza-e a tüneteit.