Feliratkozás a Vitónica oldalra
Testünk önmagában szintetizálja a testünkben lévő koleszterin nagy részét, de az étrend is hozzájárul valamihez, és ha magas a koleszterinszintünk, az étrend-ellenőrzés csökkentheti az egyensúlyt a javunkra. Nem csak a koleszterinben gazdag ételeket kell korlátozni vagy korlátozni, hanem a telített zsírban gazdag ételeket is, mivel közvetett módon növelik a vér koleszterinszintjét. Nézzük át az ételeket, hogy korlátozzuk vagy korlátozzuk, ha magas a koleszterinszint:
- Tejtermékek: Kerülje a nem sovány teljes tejet, krémeket, fagylaltokat, sajtokat és joghurtokat.
- Tojás: Kerülje a sárgáját, ahol a tojásban található összes koleszterin és zsír megtalálható.
- húsok: Ne használjon kemény húsokat (kacsa, liba) és zsíros darabokat. Ne fogyasszon felvágottat, felvágottat, kolbászt, hamburgert, szerves húst (vese, máj, agy). Ne fogyasszon olajban konzervált termékeket (tonhal, szardella stb.)
- Zsírok: Ne fogyasszon sertészsírt (vajat), szalonnát vagy szalonnát, tejszínes szószokat vagy szilárd margarint.
- Desszertek: Kerülje a csokoládét és a mogyoróvajat.
- Gyümölcsök: Kerülje a kókuszt, mivel magas a telített zsírsavtartalma.
- Kenyerek: ne használjon zsírt, tojást vagy teljes tejet tartalmazó kenyeret. Édes zsemle, fánk és ipari sütemény sem.
- Italok: próbálja felszámolni a magas alkoholtartalmú italok fogyasztását, és korlátozza a sör és a bor bevitelét napi egy pohárra.
- Fűszerek: A majonéz kivételével minden felhasználható, mivel tojást tartalmaz. Via | info Túlsúlyos
Ételek megosztása magas koleszterinszint elkerülése érdekében