népszerűsíteni

A nők terhesség alatti étrendje elengedhetetlen mind a csecsemő, mind az anya számára, mivel mindkettő egészsége szorosan összefügg az anya étrendjével a terhesség kilenc hónapja alatt.

A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja a csecsemő fejlődésének első hónapjait és jövőbeli egészségét. Bár közismert módon az anyának kettőért kell ennie, a valóság az, hogy a terhesség alatti extra hozzájárulás nem meghaladja a napi 300 kalóriát.

1-től 4-ig terhesség alatt tanácsos növelni az étrendet, hogy megpróbálja megszerezni a fent említett extra kalóriákat. Itt az ideje, hogy növeljük a folsav fogyasztását, mivel megakadályozza az idegcső hibáinak megjelenését: az embrió azon részét, amelyből az alakul ki az agy és a gerinc. A lencsét, a spárgát, a narancsot és a folsavat általában tartalmazó ételeket a terhesség első pillanataiban, de azt megelőzően is ajánljuk, mivel ennek az anyagnak a jelenléte a testünkben a terhesség első napjaiban és heteiben fontos.

5. és 7. hét között a terhesség tünetei kezdenek megjelenni. Erre az időszakra a megfelelő dolog az infúziók beépítése az étrendbe (például kamilla) a terhesség első trimeszterére jellemző hányinger javítására. Ezenkívül tanácsos növelni az étkezések gyakoriságát a nap folyamán, hogy könnyű legyen az emésztés. Ezekben a hetekben a csecsemő szíve, tüdeje és füle fejlődik.

8. és 13. hét között növelni kell a folyadékok jelenlétét az étrendben természetes nedvek és víz útján. Ezekben a hetekben történik a magzat legkézenfekvőbb fejlődése, mivel a száj, az orr, a végtagok és a nemi szervek formálódnak. Ezekben a hetekben fontos növelni a kalcium jelenlétét az étrendben, mivel elősegíti a szív, az idegek és az izmok fejlődését, valamint fontos eleme a szívritmus és az alvadási képesség fejlődésének.