Az életmód fenntartása és mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészség minden életében való élvezetéhez. A terhesség alatt azonban még nagyobb jelentőséget kap, mivel befolyásolja a baba fejlődését is.

kell

Az orvos felülvizsgálta és jóváhagyta Nelton Ramos 2019. március 25-én .

Utolsó frissítés: 2020. április 30

Minden anya tudja, hogy okosabb és minden szempontból egészséges baba fogantatásához jól kell étkeznie. Nem csak terhesség alatt, hanem mindig. Vagyis, az egészséges táplálkozás legyen az életmód egyik alappillére.

Számos, különböző csoportokba tartozó étel van, tele tápanyagokkal és rendkívül hasznos tulajdonságokkal az emberi egészség szempontjából. És ami az intelligenciát, vagy inkább az agy fejlődését illeti, mindig is azt mondták, hogy a hal nagyon hasznos. Ezért az emberek megpróbálják bevinni az étrendjükbe.

A The Lancet-ben megjelent tanulmány szerint a terhesség alatti gyakori hal- és kagylófogyasztás támogatja a gyermek agyának fejlődését.

Halak és kagylók fogyasztása

E tanulmány eredményei ellentmondásosak, mivel ellentmondanak az Egyesült Államokban 2004-ben végzett egyéb vizsgálatoknak, amelyekben Javasolt volt ezen élelmiszerek fogyasztásának korlátozása terhes nőknél. Elsősorban az ezekben az állatokban jelenlévő szermaradványok: a metil-higany okozta kockázat miatt.

A The Lancet folyóiratban megjelent tanulmány szerzői úgy vélik, hogy "az agy fejlődésére gyakorolt ​​káros hatásai nem haladják meg a halakban és kagylókban jelen lévő egyéb tápanyagok előnyeit".

„Egy újszülött gyermek agya 50% lipidből áll, amelyek esszenciális zsírsavakból képződnek. Néhányukat a test maga szintetizálja, de másokat be kell építeni az étrendbe, például az Omega 3-at. A szardínia például kiváló Omega 3 forrás, esszenciális zsír és ideális az agy, az idegrendszer és a gyermek memóriájának fejlődéséhez. ".

A kutatók szerint, bár ennek mechanizmusai nem ismertek, "Ezen zsírsavak szintje döntőnek tűnik a baba agyának korai fejlődésében”És szűkösségüknek súlyos következményei lehetnek, ezért fontos a terhesség alatti bevitelük.

Ételek, hogy okosabb baba legyen

A tojássárgája kolint tartalmaz, amely az acetilkolin prekurzor molekulája, egy neurotranszmitter, amely számos funkcióban részt vesz, mint például a memória és az izomszabályozás. Ettől eltekintve a domb nagyon fontos, mert az a réteg veszi körül az idegeket.

A napi tojás fogyasztása nemcsak a csecsemőnek kedvez Ez segít az egészséges testsúly fenntartásában, a D-vitamin ellátásában, valamint az emlőrák megelőzésében is.

A cékla nitrátban gazdag étel, amely javítja a gyermek agyának véráramlását. Tartalmazza ezt az ételt a szokásos étrendjében, akár gyümölcslében, akár salátában. Még székrekedés esetén is segít.

A tengeri bab jó lassan emészthető szénhidrátforrás, tele fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal; ezért ideálisak a memória fejlesztésére is.

A hús fogyasztása erősen ajánlott (mindaddig, amíg megfelelően főzik). A csirke- vagy marhamáj sok vasat tartalmaz, amely ideális a baba fejlődéséhez.

A gyümölcsök, zöldségek és magvak fogyasztása okos lépés

Ráadásul, a gyümölcsök nagyon fontosak. Valójában egy kanadai kutatócsoport kimutatta, hogy a terhes nők szezonális gyümölcsök fogyasztása jelentősen növeli a csecsemők memóriáját.

Minden napi adag gyümölcs, amelyet a terhes anya naponta fogyaszt, elősegíti a baba kognitív képességének növekedését, még egy évvel a születés után.

A magok szelént és E-vitamint tartalmaznak, segítenek az agy erősítésében, mivel jó zsírtartalmat biztosítanak. A napi maroknyi mag elegendő lesz ahhoz, hogy a csecsemő a lehető legjobban fejlessze az agyát.

Végül ezt szem előtt kell tartania Az átlagosnál okosabb csecsemőnél sok tényezőt kell figyelembe venni; Éppen ezért az evés mellett fontos, hogy fenntartsa az egészséges életmódot, és kétség esetén konzultáljon orvosával.