Az alvási apnoe olyan rendellenesség, amelyet naponta többen szenvednek, és amely sok nehézséggel jár a megfelelő alvás során. A legfrissebb felmérések szerint a lakosság 20% -a szenved tőle, és szorosan összefügg az elhízással és az étrenddel.
Legismertebb tünetei az ismételt megszakítások, miközben alvás közben lélegezünk, és amelyek hangos horkolást eredményeznek, vagy úgy tűnik, hogy az ember fulladozik.
Az alvási apnoéban álmatlanság alakulhat ki, de nem csak a szenvedő számára, hanem azoknak az embereknek is, akik mellette alszanak és el kell viselniük.
A krónikus fáradtság, a stressz vagy a fejfájás szintén következményekkel jár az alvási apnoében szenvedők számára.
És ha igaz, hogy vannak gyógyszerek a betegség leküzdésére, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít az alvási apnoe helyes leküzdésében.
- Kálium élelmiszerek
A kálium közvetlenül kedvez a kiegyensúlyozott folyadékképződésnek a test szöveteiben. Például a vérnyomás optimális szintjének szabályozására és fenntartására. Ez segít a légutak ellazításában és csökkenti például a horkolást.
A káliumban gazdag ételek:
- B6-vitamin
Ez a fajta vitamin küzd a stressz vagy a depresszió ellen, és a triptofánt melatoninná alakítja, elősegítve a helyes alvást. A B6-vitamin megnyugtatja a torkot és megakadályozza a horkolást.
A B6-vitaminban gazdag ételek:
- Magnézium ételek
Az ételben található magnézium minden testfunkciót támogat, és csökkenti az adrenalint, például növeli a relaxációt és az alvást.
Magnéziumban gazdag ételek:
- Élelmiszerek kalciummal
Az élelmiszerekben található kalcium elengedhetetlen a csontjaink, ízületeink vagy fogaink fejlődéséhez, ezért ezeknek az ételeknek a napi fogyasztása ajánlott.
A kalcium bevétele segít a horkolás ellenőrzésében és az álmatlanság csökkentésében.
Kalciumban gazdag ételek:
Zöld leveles zöldségek
- Triptofán ételek
Amint arról már a blogon is beszámoltunk, a triptofán segíti testünket a melatonin létrehozásában.
A triptofánban gazdag ételek:
- Melatonin ételek
Bár a melatonin megtalálható gyógyszerekben és kiegészítőkben, a szakértők azt javasolják, hogy természetes módon vegyék be.
- 10 vizelethajtó étel a folyadékvisszatartás megelőzésére Vidae
- 10 étel az artériák tisztítására; Ribera Patika Blog
- 10 étel a vitalitás megszerzéséhez - Blog Dexeus Woman
- A hajnak megfelelő ételek, amelyek segítenek megerősíteni és megakadályozni a hajhullást
- Ételek a narancsbőr ellen - Az elhízás blog