Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Kicsi, de hatalmas

megelőzésére

A lenmag egészben vagy olajban jelentős mennyiségű rostot, omega-3-at és lignánt tartalmaz, amelyekről ismert, hogy egyfajta "pajzsot" képeznek az emlőrákért felelős rákos sejtek körül, megakadályozva azok további szaporodását és szaporodását. A len fogyasztásának jó módja, ha salátához, gyümölcshöz vagy joghurthoz adjuk a magot; te is tudsz
készítsen vele kenyeret vagy sütit.

Fűszag

Az olyan növények, mint a petrezselyem vagy a zeller, gazdagok és bővelkednek az apigenin nevű anyagban, amely számos tulajdonsága mellett megállapította, hogy növeli a rosszindulatú daganatok kialakulásával szembeni ellenállást - derült ki a
Missouri Egyetem. Tegyen egy kis zöldet a napi étkezésbe, egy kevés petrezselyem és/vagy friss zeller elég. Zeller esetében ide tartozik a szár is.

Folyékony arany

Az olívaolajban található számos tulajdonság felismerhető, mivel ez szerepel a híres mediterrán étrendben, amelyről ismert, hogy megakadályozza
különféle szív- és érrendszeri betegségek. De milyen egyéb tulajdonságokat találunk ebben az olajban? A legutóbbi - patkányokon végzett vizsgálatokkal - sikerült igazolni
az extra szűz olaj hatékonysága a rosszindulatú rákos sejtek növekedésével szemben.

Sárga, amely gyógyít

A kurkuma gyökere köztudottan kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely elnyomja és gátolja a rákos sejteket. Ezenkívül a legújabb vizsgálatok azt találták, hogy a kurkuma, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és sejtvédő tulajdonságokkal rendelkezik, segít a kezelés során a szennyezett sejtek terjedésének csökkentésében. Célszerű minden reggel vizet inni egy csipetnyi kurkuma porral.

Ugró bab

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rostbevitel csökkenti az emlőrák kockázatát. E tanulmány szerint minél több rostot fogyaszt, annál inkább csökken a kockázat: minden 10 gramm rost esetében hét százalékkal csökken az emlőrák kialakulásának kockázata. A rostban gazdag ételek között teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, például babot találunk.

Dió és még több dió

A Journal of Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent tanulmányok szerint a dió fogyasztása a mellrák növekedésének lassítására javasolt. A dióban található többszörös gyulladáscsökkentő tulajdonság, valamint antioxidánsok, fitoszterolok, omega-3-ok és más linolénsavak küzdenek a daganattal. Integráljon 50 gramm diót a napi étrendbe, hogy segítsen a rák megelőzésében és kezelésében.

A legkívánatosabb hal

A rák epidemiológiájáról és megelőzéséről szóló kémcsőben végzett vizsgálatok szerint bizonyos típusú halak fogyasztása akár 10 évig is csökkentheti a ductalis carcinoma kockázatát. Omega-3-ként ismert zsírsavak (megtalálhatók a lazacban, a tonhalban és a szardínia-ban)
csökkentse a gyulladást, amely hozzájárulhat az emlőrákhoz. Célszerű hetente háromszor 80 gramm adagot fogyasztani.

A zöld szövetséges

A Brassicaceae családba tartozó brokkoli rákellenes vegyületeiről ismert zöldség. A brokkoli palánták tartalmaznak egy alapvető tápanyagot, az úgynevezett szulforafánt, amelyről laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a rák kockázatát és elnyomják a rákos sejtek szaporodását. Használja ki ezt a gazdag zöldséget, beleértve a másfél csésze blansírozott brokkolit a hét folyamán.

Éjszakai kék

Az áfonya apró bogyói vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, valamint antioxidánsokkal, például ellaginsavval, amely rákellenes tulajdonságokat tartalmaz, vagy fitokemikáliákkal, amelyek megakadályozzák az emlőrák különféle formáinak növekedését és terjedését. Az áfonya előnyeinek kihasználása érdekében fogyassza naponta. Változhat más bogyókkal is, például áfonyával.