Az üregek megelőzése, valamint a fogak és a száj egészségének és erősségének megőrzése érdekében az étrend kulcsfontosságú tényező. Azok az ételek és italok, amelyeket naponta fogyasztunk, vagy amelyek gyakran játszanak szerepet, fontos szerepet játszanak a száj egészségében, mivel számos változás a szájban abban a pillanatban kezdődik, amikor bizonyos ételeket fogyasztunk, vagy bizonyos italokat fogyasztunk.

italok

A baktériumok a szájban vált savak cukrok és szénhidrátok az elfogyasztott ételekben, és ezek a savak kezdik el támadó fogzománc, ezzel elindítva a bomlási folyamatot. Minél többet eszünk vagy harapunk, annál gyakrabban tesszük ki fogainkat a bomlási ciklusnak. De mivel nem fogunk abbahagyni az étkezést, a fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében gondoskodnunk kell az étrendről.

Egészséges ételek és italok

A legjobb étkezési lehetőségek a szánk egészségének megőrzéséhez sajtok, csirke, hal, vörös hús, dió és tej. Úgy gondolják, hogy ezek az ételek megvédik a fogzománcot azáltal, hogy kalcium és a mérkőzés szükséges valamihez remineralizálja a fogakat, természetes folyamat, amelynek során az ásványi anyagok visszahelyeződnek a fogzománcba, miután savak eltávolítják őket.

További lehetőségek a szilárd gyümölcsök, mint pl alma hullám körte, és a zöldségek. Ezeknek az ételeknek magas a víztartalma, ami lehetővé teszi a bennük lévő cukrok hatásának hígítását, miközben serkenti a vér áramlását. nyál, amely segít megvédeni a fogakat az üregektől az élelmiszerrészecskék lemosásával, lágyítva a sav hatását is. Savas ételeket, például citrusféléket, citromot és paradicsomot egy nagyobb étkezés részeként kell fogyasztani, hogy minimalizálják a bennük lévő savakat.

Étel édes, éppen ellenkezőleg, és mint már tudjuk, rossz választás a fogak számára. De nem csak nyalókákra, édességekre, csokoládékra, sütikre vagy süteményekre vonatkozunk, hanem burgonyára, banánra, mazsolára és más szárított gyümölcsökre, valamint kenyérre és származékaira is. Ezek az ételek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és sokuk ragaszkodhat a fogához is, ezáltal üzemanyagforrásként szolgálva a baktériumok számára. Például a köhögéscseppeket is kerülni kell, amikor csak lehetséges, mint minden cukros cukorka, ez is hozzájárul a fogszuvasodáshoz.

A legjobb megoldás italokban természetesen a Víz, és főleg a vizet fluorozott. De a tej és a cukrozatlan tea nagyon jók is. Meg kellene próbálni a cukortartalmú italok korlátozása, mint például üdítők, kávé vagy gyümölcslevek. Ezenkívül tanácsos legalább hetente egyszer az egész napot úgy tölteni, hogy nem fogyasztunk cukrot tartalmazó italt, mivel különben sok nap egymás után állandó cukornak és ugyanakkor savaknak teszik ki a fogakat. üregek.

Cukorpótlók és cukormentes termékek

Vannak olyan cukorhelyettesítők, amelyek ugyanolyan kinézetűek és ízűek, mint a cukor. Ezeket azonban nem emésztik fel ugyanúgy, ezért a szájban lévő baktériumok nem táplálkoznak vele, és nem keletkezik az üregeket okozó sav. A leggyakoribb helyettesítők közé tartozik az eritrit, a szorbit, az izomalt, a mannit. De a legismertebbek és a legtöbbet fogyasztják a aszpartám, a szacharin hullám szukralóz (néven forgalmazzák Splenda).

Ami a cukormentes termékeket illeti, néha csak azt jelenti, hogy nincs hozzáadott cukrok a feldolgozás során. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ételek nem tartalmaznak más természetes édesítőszereket, például mézet, melaszt, elpárologtatott nádcukrot, fruktózt, árpamalátát vagy rizsszirupot. Ezek a természetes édesítőszerek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, és éppúgy károsak lehetnek a fogakra, mint a cukor.

Annak megállapításához, hogy a megvásárolt cukormentes vagy hozzáadott cukor nélküli élelmiszerek természetes édesítőszerekkel rendelkeznek-e, a összetevő címke, szakaszban cukrok vagy hidratál szén. Az „-ózzal” végződő szavak, mint például a szacharóz vagy a fruktóz, általában természetes édesítőszer jelenlétét jelzik.

A cukormentes íny jó a fogak számára?

A cukormentes gumi rágása valóban hasznos a fogak számára, mivel segít eltávolítani a fogakra tapadt ételt, és növeli a nyál áramlását a szájban lévő savak semlegesítésére. Ezenkívül egyes gumi olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az üregek kockázatát, valamint gyógyíthatják a fogak azon területeit, ahol az üregek virágoznak. A rágógumi kényelmetlen lehet, ha állkapocsfájdalom vagy egyéb kapcsolódó probléma jelentkezik vagy megjelenik.