amelyek

A női intim terület gondozása túlmutat a speciális szappanok használatán vagy a szigorú napi higiéniai szokásokon. Bár ezek a szempontok fontosak, elengedhetetlen szem előtt tartani, hogy vannak más szokások is, amelyek befolyásolják egészségét.

Például, Egyes ételek rendszeres fogyasztása segít megvédeni a hüvelyi flórát és ezért ideális a fertőzések kockázatának csökkentésére.

Ezek probiotikumokat, antioxidánsokat és más tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a védekezés erősítésével, elősegíti a terület védettségét a káros mikroorganizmusokkal szemben ettől beteg lehet.

A következő helyen részletesen meg szeretnénk osztani a 7 legjobbat, hogy fontolóra vegye őket a szokásos étrendhez. Fedezze fel őket!

1. Természetes joghurt

A sima joghurt az egészséges probiotikumok vagy baktériumok természetes forrása segítenek az intim terület pH-jának kiegyensúlyozásában. Fogyasztása és külső alkalmazása segít elkerülni az élesztőfertőzéseket, mivel megtámadja és gátolja a gombák növekedését.

Javaslatok

  • Először fogyasszon el egy pohár sima joghurtot a hüvelyi fertőzések megelőzése érdekében.
  • Fertőzés esetén dörzsöljön egy kis sima joghurtot a hüvely külső területeire.

2. Probiotikus ételek

Míg a joghurt a legnépszerűbb probiotikum, meg kell jegyezni, hogy vannak más egészséges lehetőségek, amelyek szintén segítenek az "V. zóna" védelmében. Erjesztett élelmiszerek, gazdag élő kultúrákban, védi a hüvely mikrobiális flóráját és csökkenti a bakteriális és élesztő fertőzések kockázatát.

A legtöbb ajánlott:

  • Kimcsi
  • Miso
  • Kefir
  • Kombucha

Javaslatok

  • Fogyasszon probiotikumokat legalább heti 2 alkalommal.
  • Fertőzés esetén a gyógyulás felgyorsítása érdekében vegyen be probiotikumokat étrendjébe.

3. Fokhagyma

A fokhagyma egy antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságú élelmiszer, amelyet rendszeresen fogyasztanak, csökkenti a fertőzések sokféle kockázatát. Az alternatív gyógyászatban a természetes gyógymódok alapjaként ismert összetevő, amely több szempontból is előnyös a női intim egészség számára.

Gombaellenes vegyületei szabályozzák és megakadályozzák a bakteriális és élesztő fertőzéseket, míg prebiotikus hatása táplálja a terület mikrobiális flóráját.

Javaslatok

  • Először fogyasszon egy gerezd fokhagymát éhgyomorra.
  • A hüvelyi fertőzések kezelésére készítsen fokhagymás infúziót, és öblítse le a külső területeket.

4. Almaecet

Az almaecet tartalmazó természetes savakat az ókortól kezdve használják szerek a hüvely pH-jának szabályozására. Ezek a vegyületek egészséges baktériumaikon kívül gátolják a gombák negatív hatását és csillapítják a tüneteket, például viszketést és bőrpírt.

Javaslatok

  • Először adjon hozzá egy evőkanál almaecetet meleg vízben, és éhgyomorra fogyassza az italt.
  • Másodszor, hígítson ecetet a zuhanyvízében, és mossa le a külső területeket a mikroorganizmusok megtámadása érdekében.

5. Áfonyalé

Az antioxidánsokban és rostokban gazdag áfonyalé egészséges ital, amely segít megvédeni a hüvely területét és a vizeletrendszert. Vízhajtó tulajdonságai növelik a vizelettermelést és csökkentik a baktériumok jelenlétét a vizeletcsatornákban és a hólyagban.

Természetes savakkal rendelkezik, amelyek segítenek a hüvelyterület pH-jának szabályozásában, a fertőző mikroorganizmusok jelenlétének csökkentése.

Javaslatok

  • Először fogyasszon el egy pohár áfonyalevet a hüvelyi vagy húgyúti fertőzések első jeleire.
  • Heti legalább háromszor vegye be, megelőzésként.
  • Kerülje a kereskedelmi prezentációk fogyasztását, mivel azok hozzáadott cukrokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják azok tulajdonságait.

6. Mandula

A mandula és más diófajta ideális a hüvelyszárazság megelőzésére. E-vitamint tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely elősegíti a természetes kenést a területen, megkönnyítve az ösztrogénszint egyensúlyát.

Esszenciális zsírsavakat is biztosítanak, amelyeket a gyulladással kapcsolatos állapotok megelőzésére ajánlanak.

Javaslatok

  • Először fogyasszon el egy pohár mandula tejet legalább hetente háromszor.
  • Másodszor, egyél meg egy marék mandulát, amikor éhesnek érzed magad.
  • Tegye bele ezt az ételt a turmixokba és salátákba.

7. Avokádó

Az avokádó vagy avokádó olyan gyümölcs, amely számos előnnyel jár a hüvelyi terület egészsége szempontjából. Zsírsavakat és E-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a szárazságot. B6-vitamin és kálium hozzájárulása segít megvédeni a hüvelyfalakat, megakadályozva azok gyengülését.

Javaslatok

  • Először egyél meg egy darab avokádót naponta.
  • A turmixokba, salátákba és levesekbe is tegyen bele avokádót.

Mennyire rendszeresen eszi ezeket az ételeket?

Most, hogy tudja, mennyire jók az intim területére, próbálja felvenni őket az étkezési tervébe, és meggyőződni az előnyeiről. Azonban ne felejtse el meglátogatni az orvost az első kellemetlenségnél. Valójában, ezek a gyógymódok hasznosak és nem helyettesíti az orvosi kezeléseket.

  • Rosa, D. D., Dias, M. M. S., Grześkowiak, Ł. M., Reis, S. A., Conceição, L. L. és Peluzio, M. D. C. G. (2017, június 1.). Tejkefir: Táplálkozási, mikrobiológiai és egészségügyi előnyök. Táplálkozási kutatások áttekintése. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0954422416000275
  • Adetumbi, M. A. és Lau, B. H. S. (1983). Alliumsativum (fokhagyma) - Természetes antibiotikum. Orvosi hipotézisek, 12.(3), 227-237. https://doi.org/10.1016/0306-9877(83)90040-3
  • Vattem, D. A., Ghaedian, R. és Shetty, K. (2005). A bogyók egészségre gyakorolt ​​előnyeinek növelése fenolos antioxidáns dúsítással: Fókuszban az áfonya. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
  • Zou, H., & Li, G. (2010. szeptember 20.). A katéterrel összefüggő húgyúti fertőzés diagnosztizálása, megelőzése és kezelése felnőtteknél: 2009-es nemzetközi klinikai gyakorlati irányelvek az Amerikai Fertőző Betegségek Társaságától. Chinese Journal of Infection and Chemotherapy.
  • Kontiokari, T., Nuutinen, M., & Uhari, M. (2004, április). A húgyúti fertőzésekre való hajlamot befolyásoló étrendi tényezők. Gyermek nefrológia. https://doi.org/10.1007/s00467-003-1410-z

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.