A tél a hideg és a rövidebb napok szinonimája, ami sok esetben a „kanapé mód” aktiválását és a szabadtéri tervek, például a terasz vagy a séták helyettesítését jelenti. csendes délutánok kanapéval, filmmel és takaróval. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a hőmérséklet csökkenése több éhséget okoz számunkra (az ok nem más, mint hőszabályozás testünk megfelelő hőmérsékleten tartása érdekében), az eredmény több plusz kiló a skálán. Egy olyan helyzet, amely biztosan úgy hangzik, mint te és ez, furcsa módon, túl sok erőfeszítés nélkül képes megbirkózni.
Annyit, amennyit a naptárban megjelölt több ünnep Karácsony van egy sor szövetséges, akik amellett, hogy kielégítenek téged, tele vannak ízzel, plusz egy számodra, hogy be akarod venni őket, és nem hagyod túl sokat a diétádon.
Kombucha tea és szénsavas víz
Ebben az időben nem minden bornak, sörnek és pezsgőnek kell lennie. Az egészséges alternatívák széles skálája létezik, amelyek nemcsak hogy nem híznak meg, hanem segítenek a fogyásban. A kombucha tea például egyre népszerűbb az egészséges éttermekben, mivel magas a vitamin-, antioxidáns- és ásványi anyagok tartalma. Ez a kínai eredetű ital nem más, mint fermentált infúzió fekete tea, valamint baktériumok és élesztő kultúrája amely többek között segít a toxinok eltávolításában, növeli az energiaszintet, és még a ráncokat is megakadályozza a bőrnek nyújtott nagy dózisú kollagénnek köszönhetően.
Másrészt habzóbor, sok jéggel és citrommal tálalva buborékjainak köszönhetően jóllakottságot eredményez, miközben elősegíti az emésztést. Ráadásul ez a fajta víz általában több kalciumot tartalmaz, mint általában, így elősegíti a kollagén - ismét az arc feszességéért és a ráncok távol tartásáért - és az erős csontok termelését.
Edamames
Egyik napról a másikra nagyon népszerűvé váltak, és nem kevésbé, mivel a növényi eredetű fehérjeforrás nagyon alacsony zsírtartalmú (100 gramm 122 kalóriát tartalmaz). A legjobb az ezerféleképpen készülhetnek el így soha nem fog unatkozni; forraljuk vízben és némi sóval vagy szójaszószsal ízesítjük snackként; salátákban öntetként vagy akár pörköltként.
Tök
Nagyon étvágygerjesztő ezeken az időpontokon krém vagy sült formájában. Magas víztartalma és rostja ideális étel fogyáshoz (vagy legalábbis nem mászni) ebben a szezonban. Azt is tartalmazza A csoport vitaminjai, magnézium és foszfor amelyek hozzájárulnak a test megerősítéséhez, valamint kiváló vízhajtók, nagyon alkalmasak a toxinok eltávolítására.
Sovány húsok
Tudjuk, hogy ezeken a dátumokon a bárány nagyon jellemző, de a pulyka és a csirke tökéletes alternatíva, ha nem akar meghízni ezeken a dátumokon. Amellett, hogy egészségesebbek, kevesebb zsír- és kalóriatartalmúak, többféleképpen is főzhetők, tanácsunk? Grillezve citrommal és mustárral ízesítve. Szívni fogja az ujjait! Ha a töltelék mellett dönt, a dió nagyon ízletes lehetőség, bár kis mennyiségben, ha nem akarja, hogy túlságosan kalóriatartalmú legyen.
Alma és piros bogyós gyümölcsök
Sokan unalmasnak tartják, de ha hideg van, ha pörkölten (vagy mikrohullámú sütőben) és fahéjjal ízesítve főzöd, az nem lehet étvágygerjesztőbb. Nagyon kielégítő a több mint 80% vizet tartalmaz; másrészt flavonoidjai segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és megakadályozzák a folyadékretenciót is. Másrészt a vörös gyümölcsök amellett, hogy antioxidánsokkal vannak ellátva, alig híznak és nagyon kielégítőek.?
Noha ezek a kedvenceink ezekre az időpontokra, az ízek szempontjából nincs semmi írva, a legfontosabb az, hogy igyekezzünk elkerülni az étkezések közötti nassolást, főleg ha feldolgozott élelmiszerekről van szó; amennyire csak lehet, kerülje az alkoholt; aktív életet élj (ha inspirációra van szükséged, és nincs időd edzőterembe járni több edzést hagyunk itt). Mindenek felett, tisztában kell lennie az elfogyasztott kalóriákkal, Vagyis, ha túl sokat költ egy étkezéshez, a következőnél próbáljon meg kompenzálni. Ígérjük, hogy így eléred a tavaszt a súlyodban.