• étrend

Nyomtatás vagy letöltés

FÉNYES SZÓZSAL TÖLTÖTT CSIRKE tekercs (megfelelő étrend)

Hozzávalók

  • 2 csirkemell (közepes méretű)
  • 60 gr. 0% sima friss sajt
  • fekete bors
  • Só
  • szerecsendió
  • 1,5 liter vizet vagy zöldséglevest
  • 1 alapkocka, (ha vizet használunk)
  • 1 fahéjrúd
  • 2 sárgarépa
  • 2 póréhagyma (fehér rész)
  • 1 alma
  • 2/3 szelet sonka, édes vagy pulyka
  • Fenyőmag (mindegyik ízlés szerint)

40 perc
TM 31

A recept elkészítése

Tekercs előkészítése:

1. Tegye a csirkemelleket + 30 gr. felvert friss sajt + bors + szerecsendió + só. Program 6sec./vel6.

2. Kenje meg a kapott pasztát műanyag csomagoláson, és töltse meg édes sonkával + almával + fenyőmaggal. Tekerj fel erővel és ügyességgel heh he. Miután elkészült a tekerés, tartalékoljon a varoma tartályba.

3. Vizet adjon hozzá, és tegyen 1,5 liter vizet + tablettát vagy 1,5 liter zöldséglevest.

4. A kosárba tesszük a szeletekre vágott sárgarépát + póréhagymát szeletelve + a maradék almát darabokra vágva + a fahéjrudat.

5. Helyezze a varoma tartályt a helyére és a programjába 20min./varoma/vel.1. Idõ után megfordítjuk a csirketekercset és újra programozzuk 20min./varoma/vel.1.

6. Amint lejár az idő, óvatosan eltávolítjuk a varoma edényt, és hagyjuk kihűlni a tekercset. Közben elkészítjük a könnyű mártást.

1. Az összes levest lefoglaljuk .

2. Gondosan elválasztjuk a fahéjat, az almát, a póréhagymát és a sárgarépát (kosár).

3. Adjunk hozzá 30 gr. friss sajt felvert + 60 gr. póréhagyma + 60 gr. alma + 115 gr. a kapott húslevesből (ez vastagságunktól függ) és + só. Program 30 mp./vel. prog. 5-10.

4. A maradék póréhagyma és a sárgarépa lesz a köretünk/kíséretünk az ételhez.

5. Amint a tekercs kihűlt, szeletekre vágjuk és könnyű mártással, a sárgarépa + póréhagyma körettel kísérjük.

MEGJEGYZÉS: MEGTAKARÍTAM A HŰTŐBAL a bal oldali testet, hogy RISOTTO-t vagy főzni készítsek tésztát, SEMMI sem dobott el! HAHA.

Ezt a receptet azoknak a személyeknek szánják, akiknek diétázniuk kell, vagy olyanoknak, akik maguktól akarnak vigyázni, anélkül, hogy fel kellene adni egy jó mártást. REMÉLEM, TETSZIK EZ!