Felejtsd el a csodákat! Sújt veszteni lehet úgy is enni egészséges, tiltások nélkül és azzal testmozgás
Eljutunk " diéta ”És elfelejtjük, hogy különböző ízlésű emberek vagyunk, élvezzük az élvezetet az ételekben, olyan társadalmi életet élünk, amelyről nem vagyunk hajlandók lemondani, és rövid időn belül rengeteget szeretnénk lefogyni, így ... enni mint azelőtt? Helyezze vissza a súlyát?
Felejtsd el a keto-t, a dukant, a keto-t, az ananászt és az őszibarackot, a böjtöt és bármilyen diétát ígérsz csodák hamar.
Ideje kezdeni vigyázzon a testére, az elméd és a testalkatod. A egészséges táplálkozás, alapján mediterrán diéta az egyetlen módszer, amellyel együtt testmozgás, segítenek egészséges módon fogyni és idővel fenntartani nincs visszapattanó hatás .
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a mediterrán étrend alapja a zöldségek (1), gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, vízben és rostokban. Olyan ételek csoportja, amelyek sok jóllakottságot nyújtanak nekünk nagyon alacsony kalóriatartalmú . Ez azt jelenti, hogy ezek nagy segítséget jelentenek sújt veszteni Nos, a sok evés segít abban, hogy jóllakjon energiafogyasztás nélkül.
A fehérje segít felépíteni izom, felépítésünk, amely segít a lehető legtöbb zsírégetésben edzés közben. A jó izomtömeg megakadályoz minket számos betegségben, például az osteoarthritisben vagy az osteoporosisban (2), és mozgás nélküli időskortól távol tart minket. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk fenntartani a függetlenséget ebben az életszakaszban.
A zsírok a mediterrán étrend alapja egészséges zsírok mint az olajos hal és a dió. Segítenek megtisztítani keringésünket és megakadályozni a gyulladásos folyamatokat, amelyekben szenvedünk feszültség (3) és az egészségtelen étkezés.
A szénhidrátok, akiket fél a társadalom, akik energiát és szabad cukrokat biztosítanak számunkra, amelyek, ha nem fogyasztunk, közvetlenül zsírokká alakulnak. Ebben rejlik a fizikai aktivitás növelésének fontossága.
Az étrendünket az jellemzi, hogy minden nap és minden órában szénhidrátokat fogyasztunk (főleg ebédnél és snacknél), azonban olyan társadalomban élünk, ahol magas a mozgásszegény életmód (4) Az általunk fogyasztott szénhidrátokat nem égetjük el, és zsírként tároljuk