Sok fogyni képes étel létezik, amelyek beépítése az étrendbe segít elérni célunkat.
A fogyáshoz nem szükséges drága kezeléseket kezdeni vagy tablettákat szedni, felhasználhatjuk azt, amit a természet ad nekünk, vagyis ételt. Fontos, hogy jól ismerjük őket, hogy tudjuk, melyikük kedvez mindenkor, ezért készítettünk egy listát ételek fogyáshoz.
10 étel fogyni
1. Tojás
Főtt formában kell megennünk. Az új tanulmányok szerint a petesejtek nem járulnak hozzá a koleszterinszint emeléséhez, és nem növelik a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. A tojás gazdag B12-vitaminban és fehérjében.
Segít a zsírégetésben, és egészséges zsírjának köszönhetően jóllakottság érzetet okoz számunkra alacsony kalóriabevitel mellett, ami az egyik fogyókúrás élelmiszerré teszi.
2. Avokádó
Az avokádó magas egészséges zsírtartalmáról, nevezetesen mono-csillaggal kezelt olajsavról (ugyanolyan típusú zsírról, amelyet az olívaolaj tartalmaz).
Sok vizet tartalmaz, és tápanyagokban, például rostokban és káliumban gazdag. Ez az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb kalóriát tartalmazza, de másrészt gyorsan kielégít minket.
3. Lazac
Mint minden fogyókúrás étel, amiről eddig beszéltünk, a lazac is kielégíti az étvágyat, és sok órán keresztül jóllak bennünket kevés kalóriával.
A lazac gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni az elhízás és az anyagcsere-betegségek szempontjából fontos gyulladásokat.
4. Főtt burgonya
A burgonya segít mind a fogyásban, mind a vas egészségének megőrzésében! A burgonya gazdag káliumban és sokféle tápanyagot tartalmaz, gyakorlatilag mindazt, amire szükségünk lenne az élethez.
Ezen túlmenően nagyon jóllakó, így kevesebb más egészségre kedvezőtlenebb ételt eszel.
5. Diófélék
Azt gondolhatnánk, hogy a magas zsírtartalom miatt a dió kedvező lenne a hízáshoz, de ez nem így van. A dió kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaz.
Számos tanulmány állítja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják a diót, egészségesebbek és karcsúbbak, mint azok, akik nem fogyasztják.
6. Zöld leveles zöldségek
Néhány közülük: saláta, káposzta, spenót vagy mángold. Tulajdonságaik miatt tökéletes étel a fogyáshoz. Rendkívül táplálóak, kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, és rostokban gazdagak.
7. Joghurt
A joghurtban vannak probiotikus baktériumok, amelyek javítják a belünk működését, ami nagyobb védelmet jelent a gyulladás ellen, valamint ellenáll a leptinnel szemben, amely az elhízás fő hormonális hajtóereje.
8. Zab
A másik fogyáshoz szükséges étel, amelyet javasolunk, a zabpehely, amely kiemelkedik magas rosttartalmával. Gyorsan feltölti és csökkenti az étvágyat, teljesebbnek érzi magát és az energiaszintje magas lesz.
9. Citrom
10. Alma
Az almában található pektin megakadályozza a test túl sok zsír felszívódását, valamint elősegíti annak felszabadulását. Hasonlóképpen, a pektin elnyomja az étvágyat, és hosszú ideig elégedett marad.
Most ismeri azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből!