A összetett szénhidrátok élelmiszerekben vannak jelen szerves forma mint a kenyér, a zabpehely vagy a barna rizs. A keményítők a formájaként szolgálnak Energia tároló. Összetett szénhidrátok kalória, vitamin, ásványi anyag és rost ellátása.
Továbbá szabályozza a vércukorszintet, Az ilyen jellegű ételek fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel jár. Meg kell jegyezni, hogy ez is szükséges szabályozza a fogyasztását a súlygyarapodás és a hasi zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében.
Természetes ételek összetett szénhidrátokkal:
- Mentett
- Búzacsíra
- Árpa
- Kukorica
- Kukoricadara
- Zabpehely
- Integrált rizs
- Görög kenyér
- Gyökérzöldségek
- Bab
- Zabpehely
Nyereség:
- Szabályozza a vércukorszintet.
- Irányítsd a szorongásos rohamokat amikor édes dolgokat akarunk enni.
- Magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek szabályozza a bélműködést fogyasztása pedig ajánlott, ha fogyni akar.
- A komplex szénhidrátok fogyasztása az agyunkban termelődik szerotonin ez jó közérzetet ad nekünk (napi 20 és 40 gramm közötti fogyasztás ajánlott)
- A Oldható rost összetett szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz elősegítik a szív egészségét mivel csökkentik a rossz koleszterint. Különösen a zabban (avenastrol), a quinoában és más teljes kiőrlésű gabonákban találjuk.
- Egyél szénhidrátot reggelire komplexek 3 órával a testmozgás előtt segít zsírégetést Hatékonyabban.
- Szénhidrátfogyasztás javítja a memóriát.
- A összetett szénhidrátok olyan ételként ajánlott, amely nem hiányozhat a sportolók étrendje vagy akik gyakran edzenek. Lassabban emelik a vércukorszintet, és sok energiát adnak.
- Megfelelő komplex szénhidrátfogyasztás csökkenti az ingerlékenység, a szorongás és a depresszió szintjét.
Akár korlátozza a szénhidrátbevitelt az étrendben hozhat Káros hatások az egészségére, például szédülés, fejfájás, rossz lehelet, nagyon erős szagú vizelet vagy akár izomvesztés, ezért nem tanácsos elnyomni a szénhidrátbevitelt. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki megfelelően ellenőrzi étrendjét, ha zsírvesztésre vagy meghatározott diétát szeretne követni.