VALNCIA, 4 (EUROPA PRESS)

idősek

Valencia kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az idős embereknek nemcsak naponta kell járniuk, hanem aerob testmozgást is végezzenek, és fehérjében gazdag étrendet kell fogyasztaniuk, hogy megelőzzék az idősek gyengeségét és a szarkopéniát az izom egészségének fenntartásával.

Vizsgálatának eredményeit a „Free Radical Biology & Medicine” című nemzetközi folyóiratban publikálta az Öregedés Kutatócsoportja és az INCLIVA, valamint a Valencia Egyetem José Viña professzor vezetésével.

A valenciai egyetem professzora, María del Carmen Gómez Cabrera kifejtette, hogy a demográfiai elöregedés az egyik legsúlyosabb kihívás a spanyol egészségügyi rendszer előtt, és az idősebb emberek "nagyobb kockázatot szenvednek a törékenységben és a szarkopéniában, a velük összefüggő fogyatékosságok kialakulásában".

"Mindkettő a morbiditás és a halál két prediktív forrása is, és jelenleg még nincs stratégia az idősek kezelésére, amikor szenvednek tőlük. Csoportunk által kidolgozott kutatási irányok egyike annak tanulmányozása, hogyan lehet megelőzni és visszafordítani az időseket. a születésnapjától eredő betegségek "- mutatott rá.

Az elemzés foglalkozik a gyengeség és a szarkopénia és az oxidatív stressz kapcsolataival, valamint az ezek megelőzésére vagy kezelésére szolgáló lehetséges terápiás beavatkozásokkal, figyelembe véve az idegrendszer romlását és az izomöregedés során a fehérjeszintézisre adott választ, amely gyengeséghez és szarkopéniához vezet.

"Gyengeség és szarkopénia esetén a szakemberek által ajánlott eszközök a táplálkozás és a testmozgás" - magyarázzák a valenciai kutatók. Az étrenddel kapcsolatban az időseknek nagyobb fehérjebevitelre van szükségük, mivel a fehérjeszintézisre adott válaszban életkorhoz kapcsolódó különbségek vannak.

Így aminosavak bolusának elfogyasztása után az idősebb felnőtteknél lényegesen kisebb az izomfehérjék felhalmozódása, mint a fiatalabbaknál, ezért az idősebb embereknek nagyobb adagra van szükségük.

A testmozgással kapcsolatban rámutatnak, hogy a fizikai aktivitásra fordított idő fokozatosan csökken, ha az ember életkora csökken, és "a 65 év feletti felnőttek csak 28-34% -a vesz részt valamilyen szabadidős fizikai tevékenységben".

Az erősítő edzés ajánlott hatékony stratégia az öregedés okozta izomtömeg-veszteség csökkentésére hormonok és hipertrófiás tényezők felszabadításával, amelyek növelik a fehérjeszintézist és hozzájárulnak nemcsak az izomtömeg, hanem az izomfunkció és a szív- és érrendszeri funkciók javításához is, ha aerob edzéssel kombinálva írják elő őket., figyelmeztetnek.

Amint kifejtik, a publikált kutatások kimutatták, hogy az erő, az állóképesség és az egyensúlyi munka, vagy ezeknek a programoknak a kombinációja, vagyis a többkomponensű edzés jótékony hatással van funkcionális, kognitív, érzelmi és szociális szempontból a törékeny vagy szarkopéniás betegek körében.

"Soha nem késő fizikailag aktívvá válni. Még azok az emberek is, akik korábban mozdulatlanok voltak, és 85 évesen kezdték el a testmozgást, három évvel hosszabb élettartamot tapasztalnak az ülő emberekhez képest. Ezért kutatócsoportunk a testedzést javasolja gyógyszer az idősek számára ", jelezze.

A tanulmány azonban kiemeli, hogy az időseknél az izomműködés még fontosabb, mint az izomtömeg fenntartása, ezért ajánlása: "A törékenység kezelésének optimális kombinációjának tartalmaznia kell a személyre szabott többkomponensű testmozgást, valamint a fehérjékkel és a mikroelemekkel történő kiegészítést annak megakadályozása érdekében, hogy nagyon gyakoriak az időseknél ".

Ez a stratégia az, amely a legjobb eredményeket hozza, sőt megfordítja a törékenységet minden harmadik ilyen módon kezelt beteg közül, javítva izomtömegét, izomerőjét és járási sebességét.