A fogyás sok ember számára prioritás. Azt kell mondani, hogy túl gyakran ezt a célt nem túl ajánlott eszközökkel próbálják elérni. Pontosan itt szeretnénk hozzájárulni. Valóban, a Herbalife-től megfizethető és hatékony formulát javasolunk a fogyáshoz Egyszerű módon. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket, ahol érdekes kulcsokat adunk az eléréséhez.
Tartalomjegyzék
Milyen ételeket nem lehet összekeverni, mert hizlalnak?
Először fel akarunk ajánlani egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad összekevernünk, hogy elkerüljük a meghízást. Ezt az irányelvet követve nagyon könnyű nem hozzáadni semmit, amire a testünknek nincs szüksége. Ugyanakkor tökéletes egyensúlyt fogunk elérni kedvező hatással lesz egész egészségünkre. És mindig azt kell szem előtt tartani, hogy a fogyás az egész testünk gondozásának szerves módja.
Ennek számos előnye van, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül, és amelyekről a cikkben is beszélni fogunk. Azok a keverékek közül, amelyeket javasolunk, hogy ne keverjük össze a fogyás érdekében, ki kell emelnünk a jó emésztés fontosságát is.
Vannak olyan ételek kombinációi, amelyek egyszerűen azért nem jók, mert túlságosan megnehezítik az emésztést, és később nem segítenek a fogyásban. Így a fogyáshoz szükséges élelmiszerek keverékének ki kell zárnia a következő kombinációkat:
Keményítő savval
A szénhidrátok keményítőtartalmú ételekben vannak. Ezt a szabályt kell betartanunk, ha fogyni akarunk: ez megkönnyíti számunkra, hogy megtudjuk, mely élelmiszerek tartalmaznak keményítőt, mert mindegyik tartalmaz szénhidrátot. Például, rizs, burgonya, kukorica vagy olyan italok, mint a tej és a joghurthoz hasonló készítmények keményítőt tartalmaznak. Kerülnünk kell az ilyen típusú étel és savak keverését. Savakkal elsősorban citrusfélékre, például citromra vagy narancsra utalunk. Az ízesítők, mint például az ecet, szintén nem tartoznak ide.
Keményítő keményítővel
Nem jó a keményítőt tartalmazó ételek kombinálása sem. Azok a kombinációk, amelyekben a főszereplők a szénhidrátok és következésképpen a keményítő, nem megfelelőek. Például a burgonya és a rizs vagy a burgonya és a kukorica kombinálása (akár salátában is) ezért nem jó megoldás. Ezzel az egyszerű elvvel minden valószínűség szerint megkönnyíti étrendünk megértését és megtervezését.
Fehérjék és fehérjék
Csakúgy, mint a keményítő-keményítő kombinációnál, szintén nem jó a fehérjét fehérjével kombinálni. Függetlenül attól, hogy ezek növényi vagy állati eredetűek, a keverés szokása kizárásra kerül a tervezésünkből. Például nem jó lehetőség a tejet csirkével vagy a lencsét dióval keverni.
Keményítőtartalmú fehérjék
Hasonlóképpen nem szabad keverni a keményítőt (és szénhidrátokat) tartalmazó ételeket más, fehérjét tartalmazó ételekkel. Ilyen a hús és a hüvelyesek (mint sok fogyasztott hagyományos téli ételnél), vagy a burgonya és a hús.
Cukrok és zsírok
Ez valószínűleg a legtöbb hagyományos étrend egyik leggyakoribb kombinációja. Nagyon gyakori valamiféle cukrot valamilyen zsírral keverni. Leginkább ez történik amikor szoktuk kísérni, hogy mit eszünk valamilyen cukrot tartalmazó italt. Ezek az üdítőktől a koncentrátumokból készült egyenletes gyümölcslevekig terjednek. Meg kell tanulnunk azonban ezt a kombinációt kizárni étrendünkből a fogyás érdekében.
Hogyan kombináljuk az ételt helyesen?
Mielőtt elkezdenénk mondani a fogyáshoz szükséges ételek kombinációját, tisztáznunk kell néhány fogalmat. Először is meg kell értened, hogy az emésztés kémiai és fizikai folyamat. Ebben az értelemben azt mondhatjuk, hogy a testünknek adott ételtől függően egyik vagy másik üzenetet fogunk adni a testünknek. Például a húsdarab (fehérjék) megemésztésére felszabaduló savak nem azonosak a gyümölcsdarabokkal. Ez azt jelenti, hogy valójában az emésztési idők is eltérőek.
Ilyen módon, nagyon érdekes figyelembe venni néhány olyan elvet, amely segítségünkre lesz. Például nem előnyös gyümölcsöt enni a hús elfogyasztása után, mert az idők különböznek, és a gyümölcs megemésztését hosszabb ideig tartjuk. Úgyszólván generálunk egy "plug" hatást, amely káros lesz számunkra. Ez is része annak, hogy miért nem tanácsos a jó emésztés és a szénhidrátok és a fehérjék kombinálása a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ezek "nagyon különböző családok és folyamatok" termékei. Így az ételek helyes keveréke a fogyáshoz a következő lenne:
- Diófélék és gabonafélék: csodálatos kombináció, különösen a reggelinél.
- Zöldségek és szénhidrátok: A zöldségek mindenhez passzolnak. Ők azonban a szénhidrátok ideális társai.
- Zöldségek és fehérjék - Természetesen a zöldségek is jó lehetőségek a fehérjével való párosításhoz.
- Sajt és tejtermékek, zöldségek vagy gyümölcsök: jó lehetőség a sajtok és zöldségek keverésére a megfelelő emésztés és a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Néhány etetési irányelv
Ha a fogyásról van szó, nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy miként eszünk. Ezért szeretnénk néhány étkezési iránymutatást adni, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni a céllal, és amelyek mindent sokkal könnyebbé tesznek.
- Az ételeket ossza meg jól: Nagyon fontos, hogy a böjt helyett naponta többször együnk, és valójában a lehető legtöbbször csináljuk. Ezzel aktív marad a testünk, és megakadályozzuk, hogy a lehető legjobban megtartsa azt, amit ha néhányszor megennénk, beletennénk.
- Jó reggelit: nagyon fontos, hogy a reggelinél mindent megadjon a testednek. A fogyáshoz szükséges ételkombinált étrendnek tartalmaznia kell a reggeli jó táplálkozását, amely a nap legfontosabb része.
- Kerülje a felesleges cukrot: A legtöbb dolog, amit eszünk, tartalmaz cukrot. Nagyon jó, hogy figyelmes vagy az egyes termékek tartalmára.
Hány étkezésünk legyen egy nap?
A legcélszerűbb dolog, amint azt már korábban mondtuk, hogy testünk aktív legyen. Ezt úgy érhetjük el, hogy naponta több ételt fogyasztunk. Ne feledje, hogy amellett, hogy minden emésztés energiát fogyaszt, testünk számára is előnyös, ha elkerüli az éhségérzetet. Ezt elérhetjük az étkezések kevesebb elosztása és gyakoribbá tétele. Éppen ezért az ajánlott napi étkezések mennyisége mindig 3 és 5 között lesz, utóbbi szám optimális.
Valójában ezzel biztosítjuk, hogy testünk minden tápanyagot felszívjon, és mellesleg elkerüljük a visszapattanó hatást. Ez általában akkor történik, amikor hosszú böjtölés után testünk hajlamos a zsír felhalmozására. Ezért nagyon fontos a reggeli elfogyasztása, hogy elkerüljük ezt a káros dinamikát. testünkben. Ugyanakkor és nyilvánvaló okokból jó, ha segítünk abban, hogy rendelkezzenünk a szükséges tápanyagokkal, hogy szembenézzünk a nappal. Itt beszélünk azokról az ételekről, amelyeket meg kell tennie néhány javaslat segítségével:
Reggeli
A reggelinél egy jó forrást tartalmazunk összetett szénhidrátok. Szükségünk van ásványi anyagokra és vitaminokra is. Jó lehetőség erre a rántotta teljes kiőrlésű pirítóssal. Hasonlóképpen, a Herbalife terv lehetőséget kínál arra, hogy táplálja magát a Herbalife egészséges táplálkozás reggelivel. Ez tartalmazza a testünk számára szükséges összes elemet, és nem nyújt semmi károsat.
Előétel
A fogyás legjobb ételkombinációi között meg kell vizsgálnunk az aperitif esetét. Alapvető táplálék a fogyás stratégiánk számára. Ez segít abban, hogy testünk aktív legyen és megszünteti az éhségérzetet. Hozzáadhatunk például egy darab friss gyümölcsöt vagy egy marék diót. A Herbalife ezen étkezéshez is tartalmaz termékeket.
Étel
Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, a Forma-1 turmixolása jó megoldás. Fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek megszerezni mindent, ami a test működéséhez szükséges. Hasonlóképpen velük is izomtömeg növekedhet és elérhetjük a fogyás célját.
Előétel
Jó délutáni lehetőség egy csésze joghurt vagy egy Herbalife fehérjeszelet. Természetesen a fogyás legjobb ételkombinációi között számos termékük szerepelhet. Sokkal könnyebbé teszik a feladatot.
Vacsora
Az egészséges vacsora a legjobb módja a nap befejezésének, és ezzel egyidejűleg ne pazarolja el a fáradságos pihenőidő alatt tett erőfeszítéseket. Valóban, jól kell vigyáznunk erre a pontra Mert benne mindent tönkretehetünk, amit tettünk. Készíthetünk vacsorára valamit, ami változatos és jó egyensúlyt tartalmaz a fehérjék, az összetett szénhidrátok és a zöldségek között.
Milyen Herbalife termékeket használhatunk a fogyás elősegítésére
A Herbalife rendelkezik a legjobb fogyókúra kombinációval. Termékeit számos tudományos tanulmány támogatja, amelyek egyértelműen megmutatják, hogy képesek-e eredményeket gyorsan és hatékonyan elérni. Így minden kiterjedt katalógusa között van Formula 1 fehérje turmix a fogyáshoz. Teái is vannak, amelyek segíthetnek a kielégítő cselekvésében. Hasonlóképpen találhat olyan snackeket és előételeket is, amelyek sokkal könnyebbé teszik feladatát.