A terhesség minden szempontból az egyik legintenzívebb szakasz a nő életében. Az átlagos 40 hét alatt, amíg a terhesség tart, egy nő testében hatalmas változásokat fog végrehajtani, amelyek fizikai és érzelmi hatást gyakorolnak rá. Belülről új lény fog születni, annak, akinek a gyermeke lesz, növekednie és kialakulnia kell az anyaméhben, és az anyja által bevitt tápanyagokból teszi ezt. Ezért fontos a terhes nő etetése. Nem arról van szó, hogy két embernek étkeznének, egy mítosznak, amely nemcsak hogy nem igaz, de veszélyes is lehet, és nem is arról, hogy egész nap kalóriákat számláljon, hanem arról, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, minden ételcsoportból különös figyelmet fordítva némelyiküknek, mivel követelményeik nőnek.
Ezek a hónapok, amelyek reményteljesen várakoznak, megpróbáltatássá válhatnak a folyamatot kísérő bizonyos kényelmetlenségek miatt, és amelyek egyszerű életmód-irányelvekkel, amelyek magukban foglalják az étrendet, a fizikai aktivitást, a mérsékelt napsütést, a környezeti tényezőket stb. enyhíteni vagy akár semmissé tenni.
A kezdeti hetekben hányinger, hányás és általános fáradtság jelenhet meg. Éppen ellenkezőleg, a végső szakaszon a különböző szerveket összenyomó méh térfogata emésztési kellemetlenségeket (gyomorégés, korai jóllakottság, székrekedés), vizeletet (gyakori vizelés), csontot (hátfájás), izmos és ideges (csípés, isiász), a napi fáradtságot okozó súlygyarapodás mellett.
Az étrend kalóriatartalma
Ebben az időszakban nem tanácsos túlsúlyt hízni, a szokásos módon 11,5 és 16 kilogramm között van. Ez nem azt jelenti, hogy az alacsonyabb vagy magasabb értékeknek szükségszerűen patológiásnak kell lenniük, és a magzat jobban vagy rosszabbul táplálkozik, mivel minden eset egyedi. Ezért nem illik ebben az időszakban fogyókúrás diétákat folytatni, vagy átmenni az ellenkező oldalra, és kontroll nélkül folyamatosan enni. Az energiaigény a negyedik hónaptól kezdve növekszik, napi 250-300 Kcal. Mivel vannak olyan tápanyagok, amelyeknek a terhesség alatt növekszik az igénye, tanácsos a kiválasztott ételek tápanyagminőségét koncentrálni annak érdekében, hogy több vitamint és ásványi anyagot vegyenek fel a túlzott kalórianövelés nélkül.
Kiegészítés vasban, jódban ...
Többé-kevésbé protokollizált módon a terhes nőknek vitamin-ásványi komplexeket írnak fel, amelyeknek legalábbis folsavat, jódot és vasat kell tartalmazniuk. A kiegészítés további része a terhesség kezdete előtti kezdeti táplálkozási állapottól is függ.