EGÉSZSÉG MITÓK NÉLKÜL

Ki nem emlékszik emésztési problémára ezeken az időpontokon? Az orvos megvitatja a megelőzést és az ajánlásokat abban az esetben, ha már késő

Sokak számára a karácsony a túlkapások, a családdal és a barátokkal való vacsorák szinonimája. Szenteste, karácsony, újév, királyok. Számos bőséges étkezés, általában kíséri alkohol, néhány nap alatt koncentrálódnak. Aki nem emlékszik semmilyen zavarba vagy különösen nehéz emésztésre ezeken az időpontokon?

tippek

José Antonio Casellas, a Quirónsalud Alicante emésztőrendszer-egységének vezetője tippeket ad a napokban az étrendünkről. "Ezen dátumok tipikus ételei amellett, hogy jelentősen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, a nagyobb túlterhelés emésztőrendszerünk, a májunk és a vesénk számára, ami káros reakciókat okozhat "- magyarázza Casellas.

A mi esetünkben gyomor, Túlzott mennyiségű, általában hiperkalórikus és erősen fűszerezett étel fogyasztása okozhat minket gyomorégés, nehézség, puffadás és emésztési zavarok, ami például hányingerhez, hasmenéshez és hányáshoz vezethet.

„A kényeztetés általában a túlzott táplálékfogyasztással jár, és kényelmetlenséggel, émelygéssel, hányással járhat. "

Ezen a ponton fontos különbséget tenni az empacho és az ételmérgezés között. "A emésztési zavar Általában a túlzott táplálékfelvételhez társul, és hasi teltségérzetet okoz, amely kényelmetlenséggel, émelygéssel, hányással és még úgynevezett „vagális szindrómával” is együtt járhat: szédülés, sápadtság, bőséges izzadás, általános hidegség és még ájulás is. ", ételmérgezés általában a rossz állapotú ételek bevitele, a túlzásba vitt, fűszereken alapuló ízesítés vagy a bevételt kísérő alkoholos italfelesleg következménye "- részletezi a szakember.

Az első lépés: a megelőzés

Ennek ellenére elkerülhetjük az ilyen helyzetek találkozását ebben az időben? Először is elengedhetetlen próbálja megakadályozni. Nem vagyunk kötelesek megenni mindent, ismételni, amíg elkészül, és pohár meg pohár bor vagy pezsgő meginni.

Természetesen elkövethetünk némi felesleget manapság, meg tudjuk csinálni, élvezhetjük anélkül, hogy rosszul vagy bűnösnek éreznénk magunkat, de nem őrülünk meg, hogy a testünk ne vegyen túl nagy terhet és továbbra is fenntartsuk, amennyire csak lehetséges. jó étkezési szokások. Például megpróbálhatjuk kerülje a túlzott csipegetést és hogy az első fogás egy saláta vagy valamilyen zöldségfajta, amellyel eljuthatunk a fő és a legtelítettebb desszertekhez, és kevesebbet eszünk, ami kevésbé nehezíti meg.

Egy másik ok, amely ronthatja emésztésünket, a magas alkoholtartalmú italok. Dr. Casellas szerint „sokszor az alkoholos italokat úgy gondolják, hogy emésztenek, de ez teljesen hamis. Sok közülük akár késleltetheti bizonyos ételek emésztését. "Az olyan infúziók, mint a kamilla, a zöld tea, a citromfű, az ánizs vagy a pitypang, emésztő hatásúak.

Mindenesetre, a mértékletesség elengedhetetlen, ismerd meg a testünket, és próbáld meg nem, mert egy nap vagy egy étkezés, amelyet eltöltünk, ez az egész ünnep alatt rutinná válik. A testünk végül fizet érte.

Hagyja a gyomrot pihenni

Igen, még így is egyszer kiszabadulunk a kezünkből "a legfontosabb legyen sok türelmed mivel miután a kellemetlen érzés kiváltott, meg kell várnunk, amíg testünk helyreállítja egyensúlyát "- hangsúlyozza az orvos. Az olyan tippek, mint a hányás kiváltása, teljesen ellenjavallt, mivel a gyomorsav károsíthatja a nyelőcsövet vagy a garatot, sőt a légcsövet és a hörgőket is.

Célszerű néhány órán át étkezés nélkül elmenni, hagyni a gyomrunkat pihenni, amíg a kellemetlenség megszűnik, és próbáljon csak folyadékot inni, "lehetőleg víz vagy citromvíz".

Fontos, hogy pihenjünk, és amikor jobban érezzük magunkat, akkor kezdjünk el enni apránként, együtt tiszta, puha és könnyen emészthető ételek (joghurtok, pürék, krémek, gyümölcs, grillezett csirke vagy pulyka, tojás omlettben vagy főzve ...). „Ha mindenesetre a tünetek nem csillapodnak, akkor az fontos orvoshoz fordulni, különösen, ha gyermekek vagy idősek, mivel hányás vagy súlyos hasmenés esetén kiszáradást szenvedhetnek ”- összegzi a szakember.

* Az El Confidencial a Quirónsaluddal együttműködve számos cikket mutat be az egészséggel kapcsolatos mítoszokkal és közhiedelemmel kapcsolatos kétségek tisztázására, valamint az interneten esetlegesen előállított hamis információk leküzdésére. Ha bármilyen kérdése van a megoldott lekérdezéssel kapcsolatban, és további információra van szüksége, forduljon a Quirónsalud Alicante Kórházhoz.