- A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan pszichiátriai rendellenesség, amelyet a mai napig nem lehet gyógyítani.
- Általában gyermekkorban észlelik, és komolyan befolyásolja az érintett gyermekek figyelmét, hallgatását, megértését és hiperaktivitását.
- Bár az étrend nem ennek a rendellenességnek az eredete, bizonyos ételeket összefüggésbe hoztak az ADHD tüneteinek növekedésével.
- Általában ajánlott csökkenteni a telített és transz-zsírok, valamint a gyorsan emészthető szénhidrátok fogyasztását, bár számos tanulmány kimutatta egyes adalékanyagok és színezékek hatását a gyermekek figyelmére és aktivitására.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) Biológiai típusú krónikus pszichiátriai rendellenességnek, pontosabban neuronálisnak minősül.
Ez figyelem- és hiperaktivitási problémákat képes előidézni az ettől szenvedő gyermekeknél, amelyek negatívan befolyásolhatják tanulmányi, sőt társadalmi fejlődésüket.
Az étrend nem ezen betegségek eredetének és megoldásának tekinthető, amelyeket főként az öröklődés okoz. Ez a rendellenesség általában gyermekkorban jelentkezik, és kezelése magában foglalja a gyógyszeres kezelést.
De bár ez a helyzet, az évek során a tudományos bizonyítékok bizonyos összefüggéseket mutattak ki bizonyos típusú élelmiszerek és azok képessége, hogy befolyásolják az ADHD tüneteit.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend
Az orvosi ajánlások szerint mi a célszerű Táplálkozás hiperaktivitású és figyelemhiányos gyermekeknél diétájának alapja a gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, jelentős fehérjebevitelben és egészséges telítetlen zsírokban gazdag étrend.
Ugyanabban az időben célszerű korlátozni a telített és transz-zsírok, valamint a gyorsan emészthető szénhidrátok fogyasztását. És hogy a magas glikémiás indexű ételek (például ipari sütemények, üdítők és általában ultra-feldolgozott termékek) gyors felszívódásuk esetén magas vércukorszint-csúcsokhoz vezetnek, amelyek viszont befolyásolhatják a gyermekek aktivitását.
De néhány kutatás arra is utal a mesterséges színezékekben és adalékokban gazdag termékek bevitelének csökkentése, valamint az omega-3 zsírsavak bevitelének elősegítése segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit.
Mesterséges adalékanyagok esetében ezek egy része A színek, tartósítószerek és aromák a hiperaktivitás befolyásolásának jeleit mutatták kisgyermekeknél, a különböző vizsgálatokban elért eredmények szerint. De amint azt a Harvard egészségügyi portálja jelezte, ez a bizonyíték egyelőre nem volt olyan erős, hogy a tudományos közösség egyöntetű támogatását élvezhesse.
Ezzel kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy Európában az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (EFSA, angol rövidítése miatt) szabályozza az ilyen típusú színezékek (például az E-110 és az E-102) használatát. hiperaktivitás), biztosítva, hogy az engedélyezett mennyiségben ne legyenek egészségügyi kockázatok. Ennek ellenére a rendeletek kimondják, hogy a termékek jelzik jelenlétüket, figyelmeztetve arra, hogy fennáll a veszélye a gyermekek gondozására.
Ami azt illetil omega-3 fogyasztás ADHD-s betegeknél, a tudomány felfedezte, hogy ezen zsírsavak hiánya bizonyos tünetekkel jár együtt figyelemhiányos rendellenességgel, például: erős szomjúság és fokozott vizelési igény. Különleges esetekben ezenkívül egyes betegeknél alacsony az esszenciális zsírsavszint.
De bár lehet összefüggés ezen tápanyagok alacsony szintje és az ADHD között, jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az omega -3-ban gazdag étrend csökkentheti a hiperaktivitás tüneteit.
Itt gyűjtünk néhányat élelmiszerek, amelyek a gyermekek hiperaktivitásának tüneteihez kapcsolódnak.
Az itt kifejtettek ellenére meg kell jegyezni, hogy a választás előtt milyen típusú étrend lehet kedvezőbb a hiperaktív és figyelemhiányos gyermekek számára, az orvosi szakember látása kulcsfontosságú. Ez lesz a legképzettebb személy, aki tanácsot ad az étrendről, amelyet bármilyen betegség esetén követni kell.
Édességek és csecsebecsék
Az édességek, az édességek és az egyéb ultra-feldolgozott édes termékek nem a legalkalmasabbak a ház kicsinyeinek fogyasztására. De különösen azok nem ajánlott az étrendbe venni azokat a gyermekeket, akik hajlamosak a hiperaktivitásra vagy valamilyen típusú figyelemzavar.
És az, hogy összetételében nagy mennyiségű cukrot és színezéket tartalmaznak. Két látszólagos elem negatívan hatnak a hiperaktivitásra.
Egyrészt a finomított cukrok gyorsan bejutnak a véráramba, termelnek a vércukorszint gyors változásai, és ez "energia növekedéshez" vezethet, és hatással lehet a gyermek tevékenységére és viselkedésére.
Másrészt, bár a tudomány még nem állapodott meg szilárd és egyedi véleményben az ügyben, számos vizsgálat javasolta a a színek és aromák fogyasztása és a hiperaktivitás kialakulása közötti lehetséges kapcsolat és figyelemhiányos rendellenességek.
Ezek közül a legtöbbet idézett a The Lancet-ben 2007-ben megjelent kutatás, amelyben a kutatók rámutattak Kapcsolatok bizonyos adalékanyagok (például E110, E102, E122, E124 és E211) között hiperaktivitással 3 és 8 év közötti gyermekeknél.
Frissítők
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az 5 éves gyerekek, akik cukros üdítőt fogyasztottak, ivással megváltoztathatták viselkedésüket nagyobb valószínűséggel mutat agressziót és társadalmi visszahúzódást.
A kutatás szerint azok a gyerekek is, akik a legnagyobb mennyiségű üdítőt fogyasztották nagyobb valószínűséggel mutat magasabb pontszámot a figyelemproblémák és a visszafogott viselkedés miatt.
Ezenkívül az ilyen típusú italokban gazdag fruktóz és gyorsan felszívódó cukrok találhatók bizonyos mértékben befolyásolhatja és kimondhatja a hiperaktivitást és az izgatottságot. Másrészről sok üdítőital jelentős mennyiségű színezéket és tartósítószert is tartalmaz, ami láthatóan negatív szerepet játszhat az ilyen típusú rendellenességekben.
Ultra-feldolgozott termékek, energiaitalok, tortatészta.
Az ilyen típusú adalékanyagok nemcsak bizonyos termékekben találhatók, például édességekben vagy buborékos italokban. Bármely más élelmiszer, amely nem igazi élelmiszer lehet tartalmazhat valamilyen típusú tartósítószert, színezéket vagy ízesítőt.
Különösen az energiaitalokat, amelyeket serdülők nagyon fogyaszthatnak, súlyos káros hatásokkal, például rohamokkal, cukorbetegséggel vagy hangulati és viselkedési rendellenességek.
Gondolj a zseléktől kezdve a süteménytésztáig, a gyümölcsös és élénk színű gyermekpelyhekig, az energiaitalokig. A lista hosszú lehet, ezért javasoljuk, hogy amennyiben úgy dönt, hogy korlátozza ezen anyagok fogyasztását gyermeke étrendjében, mindig orvosi konzultáció után olvassa el mindig az összetevők címkéit, és döntsön a legtermészetesebb élelmiszerekről.
OLVASSA EL: Olvassa el a gyorsétel is: a tanulmány az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztását köti össze a megnövekedett halálozás kockázatával
OLVASSA EL: A cukros italok rendszeres fogyasztása magasabb korai halálozás kockázatával jár, ideértve az alacsony kalóriatartalmú üdítőket is
MEGTEKINTÉS: Van egy világ a technológiai profilokon túl: ezekre a készségekre van a legnagyobb szükség a Spanyolországi LinkedIn vezérigazgatója szerint
- Alacsony zsírtartalmú fajták és húsdarabok az étrendhez Business Insider Spain
- A kémia és az élelmiszer-vegyületek az Ön ételei - ZS Spain
- Egészséges táplálkozási tippek és trükkök ételek a bőrszőr köröm javítására Vogue Spain
- Hét étel, amelyet soha nem szabad enni egy mindent elfogyasztó büfében
- Ha nem tudja elkerülni a nassolást étkezés előtt, akkor legyen olyan snack, amely tartalmaz E vitamint, rostot, a