A terhesség alatt egy nő teste sok változáson megy keresztül, és fel kell készülni a baba érkezésére. Amint a ház terei ki vannak igazítva és bizonyos szokások megváltoznak (például a dohányzást ki kell irtani), az ételeket is módosítani kell. Valójában az étkezés témája az egyik dolog, ami a jövő anyákat leginkább aggasztja. Biztosan hallott már számos megjegyzést családtagoktól és barátoktól a vágyakozásról (és azokról a jelekről, amelyeket a baba fel tud mutatni a bőrén), a tiltott ételekről ... De ne higgyen mindent, amit hall, mert sok ilyen „legendának” nincs semmiféle típusa támogatást. Eloszlatjuk a terhesség alatti étkezéssel kapcsolatos nagy mítoszokat.

mítoszokat

Nem, nem kell kettőért enni. Saját és a csecsemő szükségleteinek kielégítéséhez egy terhes nőnek 200 és 300 között kell növelnie a napi kalóriát. Természetesen fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyasszon, és hogy minőségiek-e.

A be nem töltött vágyakozás nem hagy nyomot a baba bőrén. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez a népszerű állítás igaz lenne. És egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy testünk intelligens és a sóvárgás nem egyszerűen "szeszély", hanem hogy testünk rajtuk keresztül igényelheti a szükséges tápanyagokat. Például, ha egy terhes nő sok csokit eszik, akkor a cukorszintje alacsony lehet.

Számos étel kerülendő. Az, hogy minden étel megengedett, nem igaz. Kerülendő a főzetlen kolbász, a nyers hal, a ritka hús és természetesen az alkohol. A szénsavas italok és a koffein szintén ellenjavallt, bár mérsékelten fogyaszthatók.

Igen, ellenőrizned kell a súlygyarapodást. A terhes nők általában 10 és 14 kg között híznak a terhesség alatt, és ez a növekedés a normális és egészséges tartományon belül van. A túlzott súlygyarapodás komplikációkat okozhat.

A fűszeres ételeket nem kell kihagyni az étrendből. Ha rajong a fűszerért, akkor nem kell elnyomnia, mert az nem befolyásolja negatívan a magzatot (vagy téged). Természetesen mindig mértékkel, hogy ne szenvedjen gyomorégéstől.

Nem szükséges a zsírok elnyomása sem. Függetlenül attól, hogy terhesek vagyunk-e, a zsírok egészségünk megőrzéséhez szükségesek, és nélkülözhetetlenek a magzat fejlődéséhez. A zsíroknak az étrend 30% -át kell kitenniük, bár a telített (például a húsból és a tejből származó) és a telítetlen (diófélék, hal, olívaolaj) monitorozására van szükség. Ezért kerülje a fogyókúrás étrend betartását.

Ha vegetáriánus vagy, problémamentesen folytathatja diétáját. Igaz, hogy nem ez a leginkább ajánlott, de konzultálhat orvosával, és ha ellenőrzi, hogy a hízása megfelelő-e.

A sót sem kell eltávolítania. A sófogyasztás teljes elnyomása nem egészséges, mivel klórt és nátriumot tartalmaz (a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat), bár nyilvánvalóan csökkenti és mérsékli fogyasztását.