A tennivalók ismerete nem elég ok ahhoz. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás és a több gyümölcs és zöldség elfogyasztása elengedhetetlen a jó megjelenéshez és érzéshez, de ez nem elég a cselekvések ösztönzéséhez.

igazi

Több testmozgás. Segít a fogyásban és megelőzi a cukorbetegséget, a szívkoszorúér betegségeket, az Alzheimer-kórt ... Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Csökkentik a rák, a szívroham és az oszteoporózis előfordulását, és hosszabb ideig és jobban élnek.

A tudás segít, de ez nem elég a változtatáshoz.

Vegyük a dohányzás esetét: mindannyian tudjuk, hogy káros hatásai vannak az egészségre, de a lakosság 20% ​​-a továbbra is dohányzik. 1 forrás

Hasonlóképpen mindannyian tudunk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának előnyeiről, de még mindig 10 emberből 3 eszik naponta legalább 5 adagot.

És a legtöbb ember nemcsak a szokásainak megváltoztatásának előnyeit ismeri, hanem azt is akar változtassa meg őket. Mindazonáltal, változtatásra vágyás nem elég a megvalósításához. A túlsúlyos emberek többsége le akarja veszíteni plusz kilóit, de csak a fele teszi meg a szükséges lépéseket a változás megteremtéséhez. 2 forrás

A tennivalók ismerete és a tenni akarás nem elegendő ahhoz, hogy megváltoztassuk viselkedésünket a változásokat vezérlő mély motiváció nélkül.

A változtatáshoz befelé kell fordulni.

Mi a valódi motivációd?

A fogyás megváltoztatására való motiválás jogos ok, de a felszínen marad; a legtöbb nem adja meg a szükséges lökést az eléréséhez.

A kérdés: miért akar fogyni?

Élvezheti a gyakorlat által jelentett kihívásokat, például, ha korábban nem tudott felhúzást végrehajtani, akkor tetszhet az az érzés, hogy miután dolgozott rajta, most 5.

Előfordulhat, hogy a test megváltoztatása egy módot kínál arra, hogy megmutassa magának, hogy el tudja érni azt, amit kitűzött.

Ha van gyermeke vagy unokája, talán szeretne példát mutatni nekik, vagy esetleg szeretne sok éven át játszani velük.

Talán szeretné, ha napközben energiát érezne, és nem fáradna el könnyen.

Testének és egészségének javítása azt jelentheti, hogy bejárhatja a világot, vagy évtizedekig játszhatja kedvenc sportját, vagy kipróbálhatja azt a sportot, amelyet mindig is szeretett volna.

Vagy egyszerűen megpróbálhatja nemesen megöregedni; nemcsak él, hanem jól is él.

Tedd motivációd személyessé és mélyé. Érez a változásból származó előnyöket. Fantáziálj egy kicsit.

Az ebből az álmodozásból fakadó érzések motiválttá válhatnak. Olyan motivátor, amely meghaladja az akaraterőt, ami csökkenti a kudarc esélyét. Motivátor, amely energiaforrássá válik. 3 forrás, forrás

Nem azt mondom, hogy a belső motiváció az egyedi az eredmények eléréséhez szükséges. Szerszámokra is szükség van, de a megnyert csata fele annak megtalálása, ami a nehézségek ellenére is előre visz.

Nem számít, mi vagy igaz motiváció, az a fontos, hogy megtaláld.

Hogyan lehet megtalálni? Próbáld ki az 5 miért gyakorlatot.

Az 5 miért

Az 5 miért elemzését a Toyota fejlesztette ki, hogy megtalálja a gyökérzet gyökerét.

Használhatjuk céljaink motivációjának gyökerének megtalálásához, más szavakkal, valódi motivációnk megtalálásához. 4 Ezt az ötletet „elloptam” a Precision Nutrition-tól.

Az ötlet az, hogy amikor kitűz egy célt, felteszi magának a kérdést, hogy "miért" szeretné elérni. Az első válaszodra ismét felteszed magadnak a kérdést "miért" stb.

Valaki megkérdőjelezheti magát ilyesmivel:

Mit akarok elérni?
Szeretnék többet mozogni és jobban enni.

1. Miért akarok többet sportolni és jobban enni?
Fogyni.

2. Miért akarok fogyni?
Hogy jobban lássak.

3. Miért akarok jobban kinézni?
Hogy jól érezzem magam a saját testemben.

4. Miért akarom jól érezni magam a saját testemben?
Mert így jobban érzem magam és több energiával.

5. Miért akarok jobban érezni magam és több energiával?
Mivel határozottabbnak érzem magam, mert így érzem, hogy irányítás és irányítás van az életemben.

Micsoda különbség csak néhány kérdéssel, ugye?

Nagy különbség van a "fogyni akarok" és a "határozottabbnak érzem magam, azt akarom érezni, hogy az életemben van irányítás" cél között.

Azt mondanád, hogy az egyik cél motiválóbb, mint a másik? Ez az egyik cél személyesebbnek tűnik, mint a másik?

Mi a valódi motivációd?

Az embereket általában meggyőzik azok az okok, amelyeket maguk fedeztek fel, mint azok, amelyek mások eszébe jutottak.
- Blaise pascal