Tartalomjegyzék

Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).

A fogyókúrázókat gyakran meglepik a népszerű étrend néhány mellékhatása. Sokan például székrekedést tapasztalnak az Atkins-féle indukciós szakaszban. Ezt a kérdést gyakran felteszik:

kell

Úgy hallottam, hogy az Atkins-diéta alatt könnyen székrekedik, főleg az indukciós szakaszban. Szükségem lesz-e szabálytalanságokra, ha betartom az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet?

Székrekedés az Atkins-diétán

Igaz, hogy többen is szenvednek székrekedést az Atkins-diéta alatt. Általában a program legszigorúbb szakaszában, az úgynevezett indukcióban fordul elő. De más fogyókúrázók nem tapasztalnak semmiféle emésztőrendszeri rendellenességet. Ez egyénenként eltér, ezért nem feltétlenül tervezem kényelmetlen helyzetet.

Miért székrekedés az Atkins-indukción?

Az indukció a leggyakoribb idő az Atkins-diétázók számára, hogy megtapasztalják a bél rendellenességeit. Az indukció az egész Atkins-program legszigorúbb és legnehezebb szakasza. Tehát valószínűleg más kényelmetlenségeket is tapasztal, így a székrekedés sokkal nagyobb problémát jelent.

Miért fordul elő tehát székrekedés? A szokásos gyümölcs-, zöldség- és gabonafélék bevitele nélkül valószínűleg csökken a rostbevitel az étrendben. Az élelmi rost számos előnyt nyújt, beleértve a rendszeres bélmozgást is. Ezért, ha csökkenti a rostokat, könnyen tapasztalhat rövid távú székrekedést.

Mit kell tenni Atkins székrekedésével

Ha olvasott az indukcióról, rájön, hogy ez jelentősen megváltoztatja étkezési szokásait, és természetesen az étrendben bekövetkezett jelentős változás a fürdőszobai szokások jelentős változásához vezethet. De vannak dolgok, amelyekkel csökkentheti a hatást. Valójában egyesek elvihetik a fürdőszobába. Plusz .

Az első és legfontosabb dolog sok vizet inni. Mennyi víz elegendő? Ne használja a szomjat útmutatóként. Lehetőség szerint túllépheti a napi nyolc pohár ajánlást. Vegyen magával egy üveg vizet és igyon rendszeresen. Állítson be ébresztőt, és igyon kb. 30 percenként, ha ez segít.

Az eredmény az lesz, hogy gyakrabban szaladsz a fürdőszobába. Ellenőrizze a vizelet színét, hogy jól hidratált-e. A sötét sárga szín azt jelzi, hogy még mindig hidratálhat a székrekedés megelőzése érdekében. A fényhez közelebb eső szín azt jelzi, hogy valószínűleg eleget iszik.

Azt is tapasztalhatja, hogy egy rostkiegészítő, például a Metamucil szedése segíthet a székrekedés enyhítésében. Mi a helyzet a hashajtókkal? Ne feltételezze automatikusan, hogy a hashajtó szedése a legjobb megoldás. A hashajtók néha túl kemények lehetnek a rendszerben. Néhány embernek még mellékhatásai is vannak, például hányás.

Dr. Atkins megosztja néhány további módszerrel a probléma enyhítését, ha tapasztalja. A kellemetlen helyzet kezelésére vonatkozó átfogóbb útmutatóért lásd a könyv szabályainak szakaszát az indukcióról szóló fejezetben.

Végül, ha körülbelül öt nap elteltével nincs bélmozgása, érdemes megbeszélnie orvosával. Ha súlyos hasi kellemetlenséget tapasztal, ezzel együtt a bélrendszer több napos változása, azonnal forduljon orvosához.