Amikor ikrekre vagy ikrekre számít, sok kétsége lesz, az egyik az elfogyasztott étel típusáról és mennyiségéről szól, hogy megfelelő súlyú és jó egészségű csecsemők szülessenek.

alatt

Szakértő: César Avilés, a Clínica Vespucio szülész-nőgyógyász

Ha vársz ikrek vagy ikrek és kíváncsi arra, hogy étrendjének miért kell lennie terhesség alatt, a szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta körülbelül 600 kalóriát fogyasszanak többet, mintha csak egy babát várnának. Elengedhetetlen, hogy jól és kiegyensúlyozottan táplálkozzon, vagyis több szénhidrátot, fehérjét és gabonafélét fogyasszon annak érdekében, hogy növelje annak esélyét, hogy a csecsemők megfelelő súllyal szülessenek.

Dr. César Avilés, a Clínica Vespucio szülész-nőgyógyász elmagyarázza, hogy „a normál testtömeg-indexű nők napi ajánlott kalóriabevitele és iker terhességek Ez 40-45 Kcal/kg, vas-, kalcium-, folsav-, magnézium- és cink-kiegészítők hozzáadásával. Ezt a 600 kalóriát ajánlott arányokra kell felosztani: 20% fehérje, 40% szénhidrát és 40% zsír ".

Rendkívül fontos, hogy terhes állapotban sok vizet igyon, különösen akkor, ha egynél több babát vár. A kiszáradás növeli a korai összehúzódások vagy akár koraszülés kockázatát. Javasoljuk, hogy igyon legalább két liter vizet naponta, és a jól hidratált állapot fenntartásának jó módja az, ha mindig hord egy üveg vizet, hogy bárhová meginja.

Gyakran hallani egy kicsit eltúlzott megjegyzéseket a terhesség során gyarapodó súly mennyiségéről, különösen, ha ez többszörös. Az az igazság, hogy nem szabad annyit felmenni, amennyit gyakran hallanak odakint. Ha ikrekkel terhes, a tartomány körülbelül 13 és 17 kg között van, ami körülbelül 4,5 kilóval több, mint ha egyetlen babát várna. Ne feledje, hogy a túlzott súlygyarapodás a császármetszésből eredő szövődmények fokozott kockázatához is vezet.

Ne feledje, hogy a terhességed előtti súlyod jó referencia a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodás meghatározásához. Tehát Ha túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, akkor kevesebb kilót kell felszednie hogy ha megfelelő súlyod lett volna.

A terhesség nagy részében biztosan képes lesz gyakorolni; Az ikerterhességek testmozgásának kérdésében azonban nincs egyetértés, így ez alapvetően az orvos véleményétől és az adott eset jellemzőitől függ. Orvosa nagy valószínűséggel lehetővé teszi, hogy erőteljes fizikai tevékenységeket folytasson az 1. trimeszterben, ha jól érzi magát és van energiája ezek elvégzésére.

De a 2. trimesztertől kezdődően felkérhetik a fizikai aktivitás intenzitásának csökkentésére, még akkor is, ha nincsenek szövődményei, és a terhesség jól megy. Ne feledje, hogy az alacsony intenzitású testmozgás, például a séta vagy a tánc, alkalmas a terhesség teljes folyamatára, mindaddig, amíg nincs olyan probléma, amely kontraproduktívvá tenné. Forduljon orvosához.