Ez egy eliminációs étrend, amelynek középpontjában a gyulladás, valamint a betegség által generált egyéb tünetek csökkentése áll.

ideális

Írta: Flor Valenzuela

Ismerje meg az autoimmun betegségek elleni ideális étrendet (Freepik)

Az autoimmun betegségeket az jellemzi, hogy a test maga tévesen támadja meg saját szöveteit, károsítva az irányított területet, mint például az ízületek, a pajzsmirigy, a bőr, az idegek.

A GQ webhely szerint ismert, hogy az ilyen típusú betegségek kezelése nagyon fontos, sőt, jó étrenddel és néha egy kis testmozgással egészíti ki.

Milyen ételek halmoznak fel zsírt a csípőben

A gyógyulást segítő ételek

Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik ezekben a betegségekben, mivel mindegyiküknek van bizonyos fokú gyulladása, amelyet csökkenthet vagy súlyosbíthat az elfogyasztott étel típusa.

Van egy autoimmun protokoll "AIP" diéta, amely speciálisan azok számára, akik autoimmun betegségben szenvednek. Ez egy eliminációs étrend, amelynek középpontjában a gyulladás, valamint a betegség által generált egyéb tünetek csökkentése áll.

Az étrendnek tápanyagokban gazdagnak kell lennie a legjobb előnyök érdekében. Ideális esetben sovány fehérjét tartalmaznia kell, a gyümölcsök és a zöldségek azok az ételek, amelyeket rendszeresen kell fogyasztania, és sok hétig vagy véglegesen megszünteti a gyulladáscsökkentő ételeket, például olyanokat, amelyek cukrot vagy adalékanyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem ismer fel, és amelyek kiváltják az autoimmun válasz.

Mindez habozás nélkül javítja étkezési szokásait, és valamilyen módon, még akkor is, ha elméletileg "egészségesebb" új ételeket vezet be, körültekintően kell eljárnia fokozatos beépítésükkel, hogy figyelemmel kísérhesse velük szembeni toleranciáját, és ismerd fel az általad provokáló reakciókat is.

Mit ehet

  • Lehetőleg növényekkel etetett állatok húsa (szabad legeltetés).
  • Halak, különösen gazdag Omega 3-ban.
  • Zöldségfélék, de a éjjeli madárféléké nem.
  • Édesburgonya.
  • Gyümölcs kis mennyiségben (napi 10-25 g fruktóz = 2 darab).
  • Kókusztej.
  • Olívaolaj, avokádóolaj vagy avokádó.
  • Erjesztett termékek, például kombucha, kókusztej kefir, kimchi (probiotikumok).
  • Méh- vagy juharméz kis mennyiségben.
  • Mag nélküli gyógynövények, például petrezselyem, menta, oregánó.
  • Zöld tea, fekete tea és más gyógyteák.
  • A legeltetett állatokból származó csontleves és zselatin.
  • Ecet: balzsam, alma, szőlő (hozzáadott cukor nélkül).
  • Finomítatlan só.

Amit nem szabad enni

  • Minden, ami magvak és hüvelyesekből álló gabonaféléket tartalmaz.
  • Nincsenek tejtermékek.
  • Nincsenek feldolgozott termékek.
  • Nulla cukrok és különösen finomítottak, a mesterséges édesítőszerek mellett.
  • Kerülje az olyan ipari növényi olajokat, mint a repce.
  • Nincs dió vagy mag.
  • Tojás.
  • Kávé, csokoládé, fűszerek, mint a kömény, vagy a gyógynövények, mint a koriander.
  • Solanaceae: paradicsom, paprika, padlizsán, burgonya, fűszereik, például paprika, cayenne paprika, őrölt pirospaprika, chili por és ezeket tartalmazó szószok: ketchup, forró mártás vagy marinara.
  • Rágógumi.
  • Sűrítő vagy emulgeáló szerek.
  • Nem szteroid gyulladáscsökkentők, például ibuprofen, aszpirin, naproxen.
  • Alkohol.

Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson a gombra itt és kattintson a csillagra!