szépség és egészség
Vannak rossz ételek, amelyek hozzájárulnak a fogfehérítés tönkretételéhez; mások viszont segítenek elkerülni a fogkő, üregeket és egy csúnyán sárgás tónust. Tedd őket szövetségeseivé
A jó szájhigiénia elengedhetetlen az egészséges fogakhoz. De az ecseten túl a fogselyem és a fogkrém is az elfogyasztott ételek segíthetnek abban, hogy mosolya gyönyörűnek vagy csúnyának tűnjön. Ez nem olyan nehéz: nézze meg a szövetségesek és ellenségek listáját, és kezdje el gondoskodni a legjobb névjegykártyáról: a fogairól
A szövetségesek
Víz: segít a cukor, baktériumok és más agresszív anyagok maradványainak elhúzásában és eltávolításában - mutat rá Marta Córdoba del Pozo, a Córdoba del Pozo fogászati klinikáról (Madrid, tel. 911 59 35 00). Ha étkezés után nem tud fogat mosni, legalább 30 másodpercig öblítse le a száját vízzel, mielőtt kiköpné a baktériumok és az ételmaradványok csökkentése érdekében. A vízzel történő öblítés eltávolítja a szájából a baktériumok körülbelül 30% -át, a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának becslései szerint.
Tejtermékek: „Magas kalcium-, foszfor-, valamint A-, B- és D-vitamin-tartalma miatt elengedhetetlen az erős csontokhoz és ezért erős és egészséges fogak. Ezenkívül kazeint tartalmaznak, egy olyan fehérjét, amely a kalciummal együtt hat a fogak egészségének elősegítésére ”- mondja Dr. Córdoba del Pozo. Fogyasztása megakadályozza a fogkő felhalmozódását is, mivel a tejtermékek természetes fogkrémként működnek.
Alma, zeller és sárgarépa: ropogós állaga miatt „mosószeres” élelmiszerekként is ismertek. Tisztítják a fogakat, amíg Ön rág, és segítenek megakadályozni a fogkő felépülését, biztosítja Dr. Córdoba del Pozo.
Eper: Ezek tartalmazzák a xilitet, a bizonyított anticarikus tulajdonságokkal rendelkező poliolt, valamint az almasavat és a C-vitamint, amelyek segítenek a fogak fehérítésében. Almasav is serkenti a nyáltermelést és csökkentheti a szájban lévő baktériumokat. Nem hiába gyakori összetevője sok fogkrémnek.
Zöld leveles zöldségek: például a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót sok rágást igényel, ami serkenti az antibakteriális vegyületekben gazdag nyál szekrécióját - állítja Dr. Córdoba del Pozo.
Cukormentes gumi: A xilit a cukormentes rágógumi elengedhetetlen alkotóeleme, és amint azt már korábban említettük, bizonyított anticaries tulajdonságokkal. „Nem erjedhető, ezért a szájban lévő baktériumok nem képesek savvá alakítani; mi több, segít helyreállítani a megfelelő alkáli-sav egyensúlyt”, Dra. Córdoba del Pozo szerint. Még egy dolog: megfordítja a cukor romboló hatását, és ha étkezés után rágja, segít a felgyülemlett baktériumok megszüntetésében.
Ajakrúzs: „A közepes korall- vagy halványvörös tónusú rúzsok a könnyebb fogak optikai hatását keltik. Fordítva, kerülje a világos tónusokat, mivel azok inkább a sárgás színt emelik ki a fogak ”- mondja Dr. Córdoba del Pozo.
Gonoszok
Citrusfélék és savas ételek: citrom, narancs, grapefruit, lime, paradicsom, maga az ecet és az ecetben pácolt ételek - uborka, fokhagyma, hagyma, sárgarépa- a magas savtartalom miatt sárga fogak. "Le tudják rombolni a zománcot, és a dentint - a zománc alatti réteget - jobban ki lehet téve az általunk bevitt savaknak, ami helyrehozhatatlan károkat okozhat a fogainkban" - mondja Pedro Ariño, az Ariño klinikáról (Madrid, tel. 914 01 20 79). Emellett üregeket és fogérzékenységet okoznak - teszi hozzá Dr. Córdoba del Pozo. Ajánlást: az ilyen típusú étel elfogyasztása után alaposan ki kell öblítenie a száját, és várnia kell legalább 30 percet a fogmosásig.
Édességek, cukorkák, szódavíz és szárított gyümölcsök: sok cukrot tartalmaznak, amely szájbaktériumokat szolgáltat, és ennek következtében a fogakra káros savak váladnak ki. "Amint a baktériumok ezekből a cukrokból táplálkoznak, savakat bocsátanak ki amelyek a fogak romlását és elsötétedését okozzák ”- mondja Dr. Ariño.
Mi több, néhány cukorka és szárított gyümölcs túl ragacsos vagy gumiszerű, megtapadják a fogfelületet a baktériumokkal keveredve, és növelik az üregek képződésének lehetőségét Dr. Córdoba del Pozo szerint. Javaslat: próbálkozzon a „könnyű” és a cukormentes verzióval. Fogyasztás után pedig jól mossa meg a fogát.
Kávé, tea és bor: Ezek az italok tanninokat - savas polifenolokat - tartalmaznak, amelyek ugyan képesek küzdeni az üregek megjelenése ellen foltos fogzománcot, foltosodást és szájszárazságot okozhat, figyelmeztet Dr. Córdoba del Pozo.
Ezenkívül megváltoztatják a szánk pH-egyensúlyát, és a szürke foltokat, amelyeket a fogainkon okoznak, nehezebb eltávolítani, mint a sárgákat - figyelmeztet Ariño doktor. Javaslat: fogyasztás után mosson fogat, mert amint fogat mos, a színmaradványok eltűnnek. És ha tejet ad a kávé- és teáscsészéhez, némileg ellensúlyozza a hatásokat.
Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.