nélküli

A mediterrán étrendet a világ egyik legegészségesebbnek ismerik el. Az új életmóddal, más országok hatásaival, ahol az emberek rosszabbul étkeznek, a rohanás és a hosszú munkaidő arra kényszerített minket, hogy félretegyük a jó étkezési szokásokat. Helyükre feldolgozott ételeket és gyorsételeket építettünk be, amelyek komolyan károsíthatják az egészséget.

Magas zsír-, só-, cukor- és tartósítószer-tartalma bizonyos ételeket testünk nagy ellenségévé tesz. Ha követjük a diéta feldolgozott élelmiszerek nélkül nagy hosszú távú előnyökre teszünk szert, és még észrevehetünk néhány javulást az egészségesebb étrend megkezdése után, például a fogyást.

Melyek a legkárosabb feldolgozott élelmiszerek?

Ha csökkentünk bizonyos ételeket étrendünkből, egészségünk köszönetet mond. Az alábbiakban részletezettek túlzott fogyasztása nagyon negatív következményekkel járhat. Ha kiküszöböli őket az étrendből, jobban érzi magát és számos betegséget megelőz. Javasoljuk, hogy készítsen egy listát mik a feldolgozott élelmiszerek hogy csökkentenie kell az étrendet vagy ki kell iktatnia az étrendjéből, és azonnal be kell vonni őket.

Szénsavas üdítők

Ezekben az italokban nagy mennyiségű cukor van, ami növeli a túlsúlyt és az elhízást. Ha rendszeresen fogyasztja őket, bebizonyosodott, hogy csak úgy fogyhat le, ha kizárja őket az étrendből, anélkül, hogy bármi mást tenne. A gáz emellett duzzadtabbnak érezheti magát, és emésztőrendszeri problémái lehetnek. Ezenkívül a cukor a fogak romlásához vezethet az üregek megjelenésével.

Hasábburgonya

A burgonya chipsben és más csomagolt snackekben sok az adalékanyag, a só és a kalória. Nemcsak súlyproblémákat okozhatnak, hanem hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz is. Közülük az olajokkal és vajjal készített pattogatott kukorica nagy mennyiségű mesterséges aromát tartalmaz, amelyek légúti és neurológiai betegségekkel, például Alzheimer-kórral társultak.

Ipari pékség

Az ipari édességekben gyakran nagy mennyiségű cukor, állati zsír és tartósítószer van. Mindegyik hozzájárul a súlygyarapodáshoz, és negatív egészségügyi következményekkel jár, az előzőekhez hasonlóan. Ne tévesszen meg olyan mesterségesen édesített és feldolgozott ételeket, mint az aceszulfám, az aszpartám, a neotám, a szacharin és a szukralóz. Ezek ugyanolyan károsak lehetnek a szervezetre, mivel növelik az anyagcsere-betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Feldolgozott húsok

A szalámi, a chorizo ​​vagy a kolbász néhány példa a magas telített zsírtartalmú feldolgozott húsokra. A szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség előfordulásának 42% -ához kapcsolódnak, természetesen nagyon károsak, különösen, ha fogyni akarunk, mivel hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához, valamint a nátrium- és koleszterinszint emelkedéséhez.

A feldolgozott élelmiszerek egészséges alternatívái

Kövess egyet diéta feldolgozott élelmiszerek nélkül Nincs ellentétben az ízlésünk kielégítésével és az étvágyunk kielégítésével, több száz alternatíva létezik! Például helyettesítheti a szénsavas üdítőket a vitaminokkal töltött gazdag gyümölcslevekkel. Ne feledje, hogy a testnek hidratálásra van szüksége, és tanácsos naponta körülbelül 2 liter vizet inni.

Ha nagyon szeretnél burgonyát enni, választhatod, hogy olaj nélkül sütjük. Mindig sokkal egészségesebbek lesznek, mintha a táskából eszel. Bár, ha meg akarja tartani az egészséges testsúlyt, az az ideális, ha kerüli a nassolást és naponta legalább 5 ételt fogyaszt, beleértve a gyümölcsöt vagy a sovány tejterméket a főétkezések között.

Mi lenne, ha az ipari süteményeket házi édességekre cserélnék? A kekszek, sütemények, muffinok, sőt a pattogatott kukorica házi készítése sokkal kevesebb kalóriát és mesterséges összetevőt tartalmaz.

Ha kedve van húst enni, mindig próbálja meg grillezni, elsőbbséget biztosítva a sovány húsfiléknek, főleg a baromfinak vagy a nyúlnak.

Az egészség a legfontosabb

A legjobb egészségügyi szakemberek és a legfejlettebb eszközök állnak rendelkezésére