Ezek az ételek harmadik generáció. Gyors étkezés, de biztosítja a szükséges tápanyagokat és éppen a megfelelő mennyiségben. Sokan étkezési pótlókat használnak a fogyáshoz, de ... valóban segítenek a fogyásban?
Ban ben AXA Health Keeper Mindig szeretjük, ha jól tájékozott, de ha bármilyen kérdése van, tegye fel a következőt: endokrinológusok és táplálkozási szakemberek . Minden válasz megvan. Regisztrálj.
Mi a helyettesítő?
Ez egy étel bárok, sütik, snackek, turmixok vagy tejdesszertek formájában, amely helyettesítheti az étkezést, mivel biztosítja a test szükségleteinek kielégítéséhez szükséges kalóriákat és tápanyagokat.
Elég szigorú jogszabályok vonatkoznak rájuk, amelyek előírják:
- Hogy a kalóriák között vannak 200 és 400.
- Ezeknek a 25-50% fehérje.
- Hogy mindig hozzájárulnak ásványi anyagok és vitaminok.
- Hogy a zsírok nem haladják meg a 30%.
Étkezési helyettesítők a fogyáshoz
Önmagában ezek az ételek nem fogynak, de ha az étkezés helyettesíti ezeket a termékeket, akkor "segíteni" diétát követni hipokalorikus. Amit kapnak:
- Ne egyél bármilyen termék őrült és gyors, mint egy sós snack vagy cukrokban és transzzsírokban gazdag sütemények, ha nincs időd megállni, hogy megfelelően étkezzél.
- Hogy elveszed az italigényt valami édes, hogy sokszor lő fel alacsony kalóriatartalmú étrenden.
- Milyen hozzájárulások tápanyagok nélkülözhetetlenek, amelyek hozzájárulnak a követéshez a egyensúlyi étrend . Az AXA-nál adtunk neked heti példák az egészséges étrend.
- Akadályozz meg "Ugrás" étkezés, abban a hitben, hogy így kevesebbet fog enni, amellyel csak az anyagcserét lassíthatja.
Hogyan kell bevenni őket?
- Mindig kérje a táplálkozási szakember tudni, hogy az Ön esetében ajánlott-e, vagy a jellemzői miatt nem ajánlott-e.
- Soha ne cserélje le főétkezés helyettesítő által. A helyettesítő turmixok a reggelid lehetnek, és a pótrudaknak vagy tasakoknak ki kell egészíteniük a napi öt étkezést. Jobb, ha reggel közepén és délután veszi őket.
- Ne vegye őket napi 5 étkezés növeléseként. Vannak helyettesítők.
- Ne használja őket desszert egy főétkezés.
- Olvassa el figyelmesen a felcímkézve, mivel egyesek rostokban gazdagabbak, mások fehérjében gazdagabbak, és tudnia kell, mire van szüksége a testének.
- Ne hagyd abba Táplálkozz egészségesen, teljes és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani és sportolni rendszeresen. Így képes lesz fogyni és helyesen csinálni.
Az étkezés pótlásának veszélyei
- Bántalmazni fogyasztásának. Mert nem fogsz megtanulni enni jól, vagy megváltoztatni a szokásaidat, ami a legfontosabb. Nem szabad megszállottnak lennie, a felesleg súlyos táplálkozási rendellenességekhez vezethet, mint pl bulimia.
- A hatás yo-yo, ha étrendje csak helyettesítőkön alapult.
- Unalom és elhagyás az étrend állandó megismétlésével ugyanazt az ételt.
- Ha kevesebb, mint két perc alatt elfogyasztják nem fogja érezni a jóllakottságot és továbbra is fennáll a veszélye a kalórikusabb ételek fogyasztásának.
- Ne vegyen be 2-3 adagot gyümölcs
Az étrendpótló turmixok
Az interneten számos diéta található ezeken a turmixokon. Veszélyesek lehetnek, tehát örökké meg kell kérdezned a táplálkozási szakember tanácsért. Cserélnek két étkezés ezekkel a termékekkel (shake vagy bár). Az egyik főétkezés (dél vagy vacsora), a másik pedig a délelőtti étkezés vagy snack. Logikailag csökken a kalóriabevitel, de kompenzálni kell az étrend többi részét, hogy ne szenvedjenek hiányokat.
Ne váltson helyettesekre. Már tudja hogy van a kiegyensúlyozott étrend és hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét, hogy természetes módon zsírégessen. Tehát használja a helyettesítőket időben és csak akkor, ha a szakmai Azt ajánlom.
Az AXA Health Keepernél azt akarjuk, hogy tanuljon meg enni. Tedd magad sportorvos szakembereink és személyi edzőink kezébe, és csináld jól.