természetesebben

Minden embernek különböző táplálkozási igényei vannak az egyéni és környezeti tényezőktől függően. Szóval, hogy elkezdjünk beszélni róla az étkezési szokások megváltozása beszéljünk róla táplálkozási minőség És nem innen tápanyagmennyiség.

Fontos tisztában lenni ezzel vannak olyan ételek, amelyek napi és túlzott fogyasztása árt az egészségünknek. Ezért a cél az egyél több természetes ételt, terepről származó, ipari feldolgozás nélkül. Ily módon a test jobban beolvasztja ezt a fajta ételt.

Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!

Gondol róla visszatérjen a természetesebb étrendhez Az ősökhöz hasonlóan az ipari termékek nagy fogyasztásának elkerülése is nehéz feladatnak tűnik, de ha megszervezzük magunkat, ez elérhető. Az első lépés a vásárlások és a kamránk megfelelő megszervezése kell, hogy legyen; gondold át, mit vásárolunk, honnan származik, milyen tápanyagokat fog biztosítani számunkra stb.

Az egészséges táplálkozáshoz nem elegendő időnként valami természetes ételt fogyasztani, vagy vegetáriánusnak lenni

Elérni a egészséges kamra áll az ultra-feldolgozott élelmiszerek minimálisra korlátozása a házi termelés és a tanúsított biotermékek előtérbe helyezése. Fontos tudni, hogy a kevesebb ipari feldolgozású terméket a legtöbb nagy üzletben vagy szupermarketben kapják.

A természetbe való visszatérés magában foglalja a rendszeres fogyasztást:

  • Teljes szemek és hüvelyesek, ezek energiát és vitalitást adnak nekünk.
  • Gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg bio
  • Természetes édesítőszerek, például méz, melasz, stevia, datolya, mazsola, muscovado vagy teljes kiőrlésű cukor.

A monoton táplálás Ez nem lenne természetes vagy fiziológiai, mert hiányozna vagy feleslegben lenne tápanyag, ezért gondolkodjon el az összes élelmiszercsoportról, és váltogassa az ugyanazon csoport ételeit.

A tökéletes étel nem létezik, minden étel hiányzik vagy marad valami. Ezért fontos a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend, és az ötlet az, hogy apránként kezdje, fokozatosan hajtsa végre a változásokat.

Ellenőrizze, hogy milyen ételeket eszik az étkezések között

Példák az étkezési szokás megváltoztatására:

  • Helyettesítse a barna rizst a fehér rizsnél, a finomított cukrot a muscovado cukornál
  • Vegyen bele gyümölcsöt turmixokba, turmixokba, turmixokba vagy gyümölcslevekbe
  • A zöldségféléket, a gabonaféléket és a magokat különféle készítményekbe, például pudingokba, buñelókba, pörköltekbe stb.
  • Fogyasszon élő energiájú ételeket, például csírát, erjesztett, nyers gyümölcsöt és zöldséget. Ezekben az ételekben enzimek vannak
  • Ismerje meg a hüvelyesek világát, hogy beépítse őket a napi étrend különböző készítményeibe.
  • Javítsa a zsírok minőségét, elkerülve vagy csökkentve a telített zsírok és transz-zsírok fogyasztását
  • Cserélje ki az olyan snackeket, mint pékáruk, édességek és édességek friss gyümölcsökre vagy diófélékre
  • Kerülje a szódavíz, gyümölcslé és bármilyen ipari ital fogyasztását. Egészséges lehetőségként házi ízű vizeket készíthetünk gyógynövényekkel és gyümölcsökkel, ízesített teákkal stb.

Ne feledje, hogy a finomítás során olyan tápanyagok vesznek el, amelyek nagyon fontosak a test megfelelő működéséhez.

És végül, mindig emlékezz arra, hogy alkalmanként egy természetes termék fogyasztása nem jelenti azt, hogy egészségesen táplálkozol. Ezért folytatjuk a beszélgetést az étkezési szokások megváltozása a jövőbeni jegyzetekben. Addig!

Írta: Magalí de Santos, Táplálkozási végzettség a Maimonides Egyetemen (Buenos Aires, Argentína). Szakterülete a naturista és vegetáriánus ételek, valamint a sporttáplálkozás. Célom tanácsot adni az embereknek, hogy jobb életminőséget érhessenek el. Azért vagyok itt, hogy ezen az úton vezesselek benneteket, amely lehetővé teszi, hogy javítson egészségén és elérje jólétét. Weboldal.