Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.06.07

ettél

Mindannyian szeretnénk, ha lenne tabletünk. Néhányuk 6, 8 és legfeljebb 10 négyzettel rendelkezik. Sőt, van, akinek még van is, elrejti. És vajon a csokoládé az egyik legnagyobb kísértés az életünkben.

Azt mondják, vannak olyan emberek, akik nem szeretik a csokoládét, aztán vannak emberek. Akár a szex helyettesítőjeként, akár a triptofán generátoraként, hogy jobban aludjon, akár az endorfinokkal, hogy még a fájdalmat is csökkentse, az az igazság, hogy ez a mezoamerikai finomság a nap bármely szakában vágyakozik.

De mielőtt belevágna a "büntetés" ügyébe, amiért egy egész tablettát tett a mellkasa és a háta közé, tudnia kell, hogy nem minden csokoládé ugyanolyan zsírt termel, és nem is azonos tulajdonságokkal vagy kalóriákkal rendelkezik.

Nem ugyanaz az étcsokoládé (például 60% -os kakaóval), amely magnézium- és káliumtartalma miatt a legjobb megoldás lenne, egy fehércsokoládétablettát (nagyon magas koleszterinszintet) enni, mandulával és mazsolával.

Mindenesetre egy átlagos, csak csokoládét tartalmazó bár körülbelül 700 kalóriát tartalmazhat. Igen, csak egy tabletta az ajánlott napi kalóriabevitel majdnem 35% -át megkapja.

Egyébként, ha a kár már megtörtént, és szeretné orvosolni (hé, nem akarja), nézzük meg, milyen gyakorlatsorozatok lennének azok, amelyek megolvasztanák azt a csokoládét (nem, ne gondolkozzon az olvasztott csokoládén).

A sok kalória elégetésének ideális módja anélkül, hogy órákig kellene futnia, az az, ha kombinál egy kis futást a HIIT intervallummal.

Ehhez fusson kényelmes tempóban fél órát, hogy ezt a részt bemelegítésként is felhasználja. Ha végzett, vegyen egy levegőt, jön a jó.

Ez a HIIT egy 4 gyakorlatból álló blokkból áll, amelyeket négyszer meg kell ismételnie.

1.- 5 Burpess ugrással: Csinálj egy burpee-t, és amikor felkelsz, ugorj, hogy beszállj egy fiókba vagy egy padra az utcán.

2.- 10 guggolás nyitással: Tegyen egy normál guggolást, és amikor feljön, nyissa ki az egyik lábát oldalra.

3.- 25 kihagyás: Tegyen úgy, mintha a helyén futna, ha a térdét olyan magasra emeli, amennyire csak tud. Minden térdemelés egy ismétlésnek számít.

4.- Stride plus sarok: Haladjon előre, és térdével engedje le magát szinte a földre. Amikor felmegy, hozza a hátsó láb sarkát, hogy megérintse a feneket.

Amikor befejezte mind a négy menetet, kocogjon 15 percig, nagyon könnyű ütemben, hogy felépüljön.

Amint láthatja, a blokk nagyon az alsó test felé orientálódik, és már tudja, hogy minél nagyobb az izom, annál több kalóriát éget el.