Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.05.27

tehát

Nos, barát vagy barát, eljött az ideje egy terasznak, és a napon legelészni egy jó tortilla nyárssal és egy nagyon hideg sörrel.

De várj, itt az ideje a bikini műveletnek is! Ó anyám milyen dilemma?

Mielőtt belekezdenénk a körbe, nézzük meg, hogy semmi sem történik, ha megengedi magát (mindaddig, amíg ez nem egy félkilós nyárs és egy 2 literes bot), és hogy gyakorlatsorral felépülhet.

Az első az, hogy hozzávetőlegesen meg kell tudni a bevitt kalóriák számát. Minden omlett különbözik, de tegyük fel, hogy egy tipikus rúdnyársnak körülbelül 200 kalóriája van, a nádnak pedig kb. 90 kalóriája van.

Oké, már tudjuk, hány extra kalóriát töltöttünk mellkas és hát között (és nagyszerű ízléssel!). A következő lépés az, hogy megtudja, mit kell tennie, hogy megégesse őket.

Val vel egy órás gyors séta (Értékesítési út, amit hívok) már megégette az előételt, de ha nincs annyi ideje, akkor futhat egy kicsit több mint fél órát.

Az "futásgátló" másik lehetősége a nagy intenzitású intervallum munka 15 perc alatt.

Annak ellenére, hogy reális, több tényezőt is figyelembe kell venni (mindegyik tulajdonságán kívül), vagyis hogy egy alkoholmentes nád (kb. 64 kalória) nem ugyanazokkal a kalóriákkal rendelkezik, mint az alkoholos alkohol (ami legfeljebb 146 kalóriát tartalmaz, ha fekete).

Ugyanez vonatkozik a tortillára is. Az általam megadott értékek körülbelül 100 gramm "standard nyársra" vonatkoznak. Ha a tiéd túlságosan belefér a tányérba, de 5 ujj magas, akkor minden megváltozik.

Összefoglalva: ha teljes bikini-műveletet végez, de nyárs és vessző formájában szeretné elkényeztetni magát, akkor két dolgot tehet: kényeztesse magát, majd fűszerezze az edzésen, vagy módosítsa szeszélyét mennyiségekben és adagokban, és így tovább. edzés közben kevesebb időbe telik megégetni őket.