Az evés és a bűntudat általában megtörténik. Bűntudat az az érzés, amelyet akkor tapasztalunk, amikor olyasmit teszünk, gondolunk vagy mondunk, ami szerintünk jó nekünk. Más szavakkal, ez egy kényelmetlenség, amely önmagunkban keletkezik. Ugyanebben az értelemben sajnáljuk, és összetörjük magunkat, amiért kudarcot vallottunk, vagy tettünk valamit másokkal.
Sokszor ezt a bűntudatot az ételekben is tapasztaljuk, különösen, ha megszegtük az egészséges táplálkozás szabályait. Bűntudat a sok étel vagy bizonyos ételek elfogyasztása után gyakori csata.
Amikor nyaralunk, nem követjük ugyanazt a rutint, mint az év többi részében, így könnyebb kihagyni kiegyensúlyozott étrendünket.
MIKOR BALTAN ÉRZÜK, EZTEK?
Szinte mindannyian törődünk a képünkkel és az egészségünkkel, ezért általában előfordul bűntudatunk bizonyos ételek vagy mennyiségek elfogyasztása után.
Valószínűleg, amikor magunkat okoljuk az ételért, akkor az élet más területein is ezt tesszük. Vagyis sokszor generálunk bűntudat mechanizmust bizonyos dolgokkal kapcsolatban, amelyek velünk történnek. Hasonlóképpen azt gondolhatjuk, hogy "meg kell tennünk bizonyosakat" a munkahelyen, a családban, a barátokban, az egészségügyben stb. hogy ha nem teljesítjük, felelősségteljesnek és bűnösnek érezzük magunkat.
Az igazság az, hogy általában bizonyos meggyőződések vannak bizonyos élelmiszerekről, amelyeket tiltottnak tartunk. Ezért nem meglepő, hogy amikor ezek közül néhányat elfogyasztunk, úgy érezzük, hogy vétkeztünk. Ezért negatív érzelmeket érzünk. Vagyis bennünket olyan negatív gondolatok uralnak, mint: "Nem kellett volna enni ennyit!"
Nincsenek jó vagy rossz ételek, mindezek megfelelő mértékükben hasznosak a testünk számára. Ezért egyesek szükségesebbek, mint mások, de más ételeket nem tesznek olyan rosszul.
Az élelmiszer jónak vagy rossznak minősítésének címkéje az, amit létrehozunk. Az étel csak étel, és meg kell tanulnunk enni, amit szeretünk, de mértékkel.
MI AZ ALKALMAZÁS ÉS A BŰNÖSÉG ÉRZÉSE?
Amikor az evés bűntudatot vált ki, belépünk a kellemetlenség körébe, amely nem segít rajtunk.
Az evés utáni bűntudat megszüntetésének egyik célja az, hogy tudjuk, hogyan fogadjuk el önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és hagyjuk abba az ítélkezést. Amikor egészséges ételeket eszünk, vagy sikerül nemet mondanunk bizonyos kísértésekre, akkor jól érezzük magunkat. Ha viszont elragadtattuk magunkat, szemrehányás és megbánás csak nagy kényelmetlenséget fog okozni.
Minden, ami tiltott, kívánható. Ezért sokszor, amikor nagyon szigorúak vagyunk az étrendünkkel, negatív érzéseket tapasztalhatunk. Néhány tipikus lehet: frusztráció, rossz hangulat, ingerlékenység, szorongás stb. Rendben van, mert időről időre kissé rugalmasak vagyunk magunkkal és ételeinkkel szemben. Így megtanulhatjuk, hogy ne legyünk annyira merevek, és ezért ne érezzük magunkat bűnösnek evés közben.
Az étkezés öröm és társas cselekedet, ezért tudnunk kell, hogy mindent megegyünk. Ha úgy gondolja, hogy az étellel való kapcsolata árt Önnek, a legjobb, ha segítséget kér. A táplálkozási szakemberrel és a terapeutával együtt javíthatja étkezési életét. Az érzelmek fontos szerepet játszanak ételeinkben.
Számíthat pszichológus csapatunkra, amikor csak szüksége van rá, itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek. Van egy központunk Madridban és Barcelonában. Vegye fel velünk a kapcsolatot a következő telefonokon keresztül:
- Madrid központ: 917714055
- Barcelona Center: 93 217 55 30
Ha személyesen nem tud ellátogatni központjainkba, telefonon vagy videohíváson is megtarthatja a foglalkozásokat egy szakemberrel.
- Együttműködés az ArtitrisHoy-ban Jól étkezni, hogy jobban érezzük magunkat
- Carlos Ríos dietetikus-táplálkozási szakember; A jól étkezés nem szinonimája a fogyókúrának és az éhezésnek
- Gastrasis ballon Barcelonában - Fogyjon le anélkül, hogy át kellene mennie a műtőn
- Többet enni és lefogyni lehet tipp, hogy éhezés nélkül fogyjon
- A veszélyes anorexia abbahagyja az evést, hogy elkerülje a rossz érzést