Az emberek gyakran csak egyetlen célt szem előtt tartva járnak edzőterembe: fogyni és izomépíteni. A legjobb módja ennek az, ha egy jó testedzési gyakorlatot alkalmazunk a gyakorlatban, ehhez pedig a legjobb edzőgépekre van szükség. Közülük megtalálhatjuk az evezőgépet és a kardiógépeket.
A kérdés az, hogyan viszonyulnak az evezősök és a kardiógépek? A két gép hasonlóságának megismerésére a legjobb módszer, ha edzőterembe jár, vagy egyszerűen csak megnézi ezeket a tippeket, amelyek szilárd információkat nyújtanak.
Az evezőgép 4 előnye
1. Segít az izomtömeg növelésében
Amióta evezőgéppel kezdesz edzeni, az eredmények több mint nyilvánvalóak. Ez az edzőkészlet valóban teljes edzést kínál az egész test számára.
Az evezős csónakban vagy kajakban tartózkodással szemben az edzőtermi evezőgép arra kényszeríti, hogy ne csak a felső izmokat használja, hanem az egész testét.
Között az evezőgéppel használt izomcsoportok megtalálhatjuk a hát, a magterület, a vállak, a négyfejű és a combizmokét. Nem kell aggódnia a mellkas környéke miatt, mivel az szintén beváltnak tűnik, valamint a bicepsz, a tricepsz és az alkar izmaitól.
2. Segít égetni a kalóriákat
Ha az, amit akarsz hatékonyan égesse el a kalóriákat, az evezőgép a legjobb megoldás.
Az evezőgép használata sokkal több kalóriát éget el, mint egy alacsony hatású aerob edzés vagy egy lépésgép használata.
Nagyon világos, hogy egy 70 kg-os ember mérsékelt ütemben 260 kalóriát képes elégetni 30 perc edzésen keresztül evezőgépen; míg ha igényesebb módon teszi, akkor fél óra alatt körülbelül 315 kalóriát éget el.
Az evezőgép összehasonlítható más típusú kardióval:
A szív- és érrendszeri spektrum alsó végén a vízi aerobik 115 kalóriát éget el félórás edzés közben.
A szuper kalóriaégetők tekintetében a megközelítőleg 10 km/h futási sebesség több mint 400 kalóriát éget el fél óránként, míg az erőteljes szabadban történő kerékpározás körülbelül 615 kalóriát éget el ugyanennyi idő alatt.
3. Könnyedén rögzítheti munkaraját
A legtöbb modern evezőgép lehetővé teszi, hogy lássa, mennyi kalóriát éget el edzéssel vagy távolsággal, és meddig evez.
Evezőgépeken beállíthatja az ellenállást, igényesebbé téve, vagy kényelmesebb munkaszintűvé téve az Ön számára. Így az evezős gyakorlatot nagyobb kihívássá teheti, miközben javítja az állóképességét.
4. Alacsony hatása van az ízületekre
Ha ízületi problémái vannak, az evezőgép lehetőséget nyújt mérsékelt vagy maximális intenzitású edzésre, anélkül, hogy befolyásolná a csípő, a boka és a térd ízületeit.
Az evezőgépnek nincsenek olyan mozgó részei vagy erős mozgásai, amelyek befolyásolhatják a testét; ezért kiváló lehetőség edzésre, ha sérüléséből felépül.
Ha alacsony hatású gyakorlatokról beszélünk, az evezőgép hasonlítható elliptikus géphez vagy álló kerékpárhoz, valamint úszáshoz, kerékpározáshoz vagy gyalogláshoz. Mindezek a fent említett lehetőségek inkább azoknak ajánlottak, akiknek ízületi problémái vannak, ideértve az evezőgépet is.
Másrészt a nagy hatású szív- és érrendszeri gyakorlatok, például a futás vagy a teniszezés, nehezek lehetnek azok számára, akik ízületi gyulladással és más ízületi problémákkal küzdenek.
Következtetés
Az evezőgép valóban hatékony az izmok edzéséhez és a kalóriák elégetéséhez, ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos kardió. Az ilyen gépen végzett gyakorlatok összehasonlíthatók az alacsony hatású tevékenységekkel, például egy álló kerékpárral vagy egy sétával.
Az evezés nagyon ajánlott ízületi problémákkal küzdőknek, ami megkönnyíti az ilyen típusú betegségekkel küzdő emberek tevékenységét.