Ezt a diétát Tracy Anderson találta ki, aki számos hollywoodi híresség edzője volt, és módszere abból áll, hogy napi 14 bébiételt eszik, és hús és zöldség alapú "felnőtt" vacsorát tart. Körülbelül egy bébiétel általában 70–90 kcal, ha kiszámítjuk a belőlük nyert energiát, körülbelül 1100 kcal, és hozzáadjuk a vacsoraét, kb. 300–400 kcal, akkor a bébiétel étrendjének kalóriabevitele 1,450.
A jó
- Annak ellenére, hogy nincs pozitív része ennek az étrendnek a betartásában, ki lehetne emelni azt a tényt, hogy napi egy étkezést, vacsorát tart fenn, ahol a zöldségek fogyasztását népszerűsítik, többnyire egy adag hús kíséretében. A működés oka alacsony kalóriabevitelnek köszönhető, amely bár lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését, vitamin- és ásványianyag-hiányokat mutat be, az izomtömeg csökkenése mellett.
A rossz
- Ennek az étrendnek az egyik hibája a textúra, az étel, az aroma, a háromféle főzés monotonitása, valamint a vitaminok és ásványi anyagok tápanyag-sűrűsége, amely bizonyos hiányosságokhoz, valamint fáradtság, fáradtság érzéséhez vezethet., kedvetlenség és álmosság. Úgy gondolhatunk rá, mint helyhez kötött étrendre, rövid távú céllal, amely gyors és súlyos fogyást okoz, de olyan anyagcsere-adaptációkat eredményez, amelyek a rettegett "visszapattanó hatást" okozhatják. Másrészt, mivel egy kicsit személyre szabott ajánlás, az általános kalóriakorlátozás negatív egyensúlyt okozhat a diéta energia-hozzájárulása szempontjából, különösen az aktív embereknél, ami csökkentheti teljesítményüket és izomtömegüket.