Napról napra a nap folyamán éhségérzetünk szerint eszünk, ezek az érzések elvileg összefüggésben állnak a napi szükséges kalória (energia) mennyiségével, azonban amikor nem egészséges ételeket kezdesz fogyasztani, kezdje el megváltoztatni a hormonjait.

Sokszor hajlamosak vagyunk abba a csapdába esni, hogy a súlycsökkenéshez kevesebb ételt kell enni, ha ez nem így van, akkor kalóriadeficitnek kell lennie (kevesebb kalóriát fogyasszon el, mint amennyire a testének szüksége van, de nem kevesebb ételt jelent), ezért könnyű összezavarodni, vagy néha "keveset" enni bizonyos ételektől, amelyekről úgy gondoljuk, hogy keveset járulnak hozzá, de valójában olyan élelmiszerek, amelyek tele vannak kalóriákkal, és anélkül, hogy észrevennénk, negatívan befolyásolhatják fizikai céljainak elérését.

Ezután talál egy példát arra, hogy hogyan néz ki a különböző ételekből származó 200 kalória.

oswal

Nem szabad ragaszkodnunk a kalóriákhoz, a legfontosabb az egész élelmiszerek fogyasztása az egészség megőrzése érdekében, de ha tisztában van azzal, hogy mit eszik, mindennap jobb döntéseket hozhat.

Tudta, hogy mennyi 200 kalória van az ételben?

A szerzőről

OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.

Interakciók az olvasókkal

Csatlakozz a beszélgetéshez

Heidi mondta

Helló, követlek, a videóid nagyon hasznosnak tűnnek, és egy kicsit többet tudok meg arról, hogy mit szeretnék, ha egy testet egy kicsit nagyobb izomtömeggel dolgoznék.

- mondta Ruth Lipman

6 hónapja volt egy bariatrikus műtétem, gyakoroltam, és egy nap csak 600 kalóriát tudok fogyasztani, ami tökéletesnek tűnik számomra az általad megosztott példáknak.

- mondta Ruth Lipman

6 hónapja volt bariatriás műtétem, gyakoroltam, és egy nap csak 600 kalóriát tudok fogyasztani, ami tökéletesnek tűnik számomra a megosztott példák számomra
Az e-mail címem: noemilipman @ Hotmail.com Nem tudom, tud-e kérdéseket feltenni.

- mondta B

Te vagy a legjobb oswal

- mondta Felipe Gallardo

Úgy gondolom, hogy a rizs, a bab, a lencse mennyisége nem megfelelő, ha nem, akkor szeretném tudni, hogy ez a száraz vagy a főtt súly, és hogy az értékek helyesek-e

- mondta a szerelmem

Szerintem is baj

- mondta Jorge bonilla

Azt is gondolom, hogy a rizs különösen rossz

Juan David mondta

Szerintem is

- mondta Ale

Igazad van, az interneten sok megbízható forrás található, amelyeket elolvashatsz ennek bizonyítására.

DOUGLAS GRIJALBA QUIROS azt mondta

Nagyon jó tanácsokat köszönök, és alkalmazom

Nelson Orozco mondta

Kiváló, ha még sok ételt tartalmazna, bővítse a listát

- mondta Aaron

Miért nem készít ilyen étellistát, de makrókat is tartalmaz?